3 मिनट पढ़ेंनई दिल्लीअप्रैल 20, 2026 06:00 पूर्वाह्न IST
फिटनेस ट्रेनर करण साहनी ने हाल ही में दिनचर्या के बारे में जानकारी साझा की गंगूबाई काठियावाड़ी अभिनेत्री आलिया भट्ट ने अपनी “चमक” के पीछे के राज का खुलासा किया। “मैं आपको ईमानदारी से बताता हूं कि वह, मैं यह सिर्फ इसलिए नहीं कह रहा हूं क्योंकि मैं आलिया को प्रशिक्षित करता हूं, बल्कि वह एक मां है। वह अपना खुद का व्यवसाय चलाती है। वह एक अभिनेता है। और वह अल्ट्रा है अनुशासित. मैं इसके प्रति ईमानदार हूं। जैसे भोजन और नींद, अधिकांश समय प्रशिक्षण। भले ही यह 12 घंटे की शूटिंग हो, हम अभी भी प्रशिक्षण ले रहे हैं,” उन्होंने अपने फिटनेस स्टूडियो, द ट्राइब इंडिया के पॉडकास्ट पर कहा। यूट्यूब.
उन्होंने आगे कहा, “वह अभी भी अपनी बेटी के बारे में जानती है…हर छोटी चीज। वह पूरी तरह से काम में लगी रहती है। और वह अपने भोजन को लेकर बेहद साफ-सुथरी रहती है। मुझे लगता है कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें यह झलकता है।”
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।
सलाहकार आहार विशेषज्ञ और फिटनेस ट्रेनर गरिमा गोयल के अनुसार, व्यस्त दिनों में भी यह निरंतरता ही उन्हें अलग करती है और यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी भी सीख सकते हैं। “यह अतिरिक्त समय बिताने के बारे में नहीं है, यह जीवन व्यस्त होने पर भी स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के बारे में है।”
अपने भोजन की आदतों के बारे में बोलते हुए, उन्होंने आगे कहा: “भोजन के साथ ‘सुपर क्लीन’ होने का मतलब प्रतिबंधात्मक भोजन करना नहीं है, इसका मतलब है सावधान रहना, संतुलित भोजन चुनना और ज्यादातर समय अनावश्यक जंक फूड से बचना। आहार में इस तरह की स्थिरता सीधे ऊर्जा के स्तर, त्वचा के स्वास्थ्य और समग्र फिटनेस को दर्शाती है।”
नींद एक और स्तंभ है जिसे उन्होंने छुआ। “हालाँकि यह हमेशा सही नहीं हो सकता है, इसे बनाए रखना अच्छी नींद की दिनचर्या जितना संभव हो सके रिकवरी, हार्मोनल संतुलन और उस प्राकृतिक चमक में बहुत बड़ी भूमिका होती है, जिसका श्रेय लोग अक्सर केवल त्वचा की देखभाल को देते हैं।’
जो बात सबसे खास है वह है हर चीज को एक साथ संतुलित करने की उसकी क्षमता। गोयल ने कहा, “एक मां के रूप में वह अपने करियर को संभालने के साथ-साथ अपनी दिनचर्या को भी बनाए रखने में पूरी तरह से सक्षम हैं। इससे पता चलता है कि फिटनेस का मतलब एक सही कार्यक्रम नहीं है, बल्कि यह उन आदतों के निर्माण के बारे में है जो अव्यवस्था में भी बनी रहती हैं।”
एक आहार विशेषज्ञ के दृष्टिकोण से, उसकी दिनचर्या एक बहुत मजबूत आधार को दर्शाती है: लगातार प्रशिक्षण, स्वच्छ और संतुलित भोजन, और अच्छी नींद। “यहाँ कोई शॉर्टकट नहीं है, बस अनुशासन प्रतिदिन दोहराया जाता है, ”गोयल ने कहा।
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गोयल ने कहा, “चमक एक उत्पाद या एक आहार से नहीं आती है। यह इस बात से आती है कि आप अपने शरीर की कितनी लगातार देखभाल करते हैं, यहां तक कि अपने सबसे व्यस्त दिनों में भी।”
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।