सारा मिशेल गेलर की ईमानदार समीक्षा MyFitnesspal भोजन योजनाकार

अभिनेत्री और उद्यमी सारा मिशेल गेलर के लिए, अच्छी तरह से खाना लंबे समय से प्राथमिकता रही है।

लेकिन, हम में से कई की तरह, वह एक व्यस्त कैरियर और एक पैक परिवार के कार्यक्रम की मांगों के साथ अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को संतुलित करने के लिए संघर्ष कर रही है।

“एक व्यस्त माँ के रूप में जो हमेशा स्वास्थ्य लक्ष्यों की दिशा में काम कर रही है, मैं अपने साप्ताहिक भोजन की तैयारी को सुव्यवस्थित करने के लिए एक रास्ता तलाश रही थी,” वह कहती हैं। जब नए लॉन्च किए गए MyFitnesspal भोजन योजनाकार ने उसका ध्यान आकर्षित किया, तो वह कैसे बदल दिया कि वह कैसे – और हम में से बाकी लोगों को बदल देता है।

“एक उपकरण होने का विचार जो मुझे संतुलित भोजन की योजना बनाने, कुशल खरीदारी सूची बनाने में मदद कर सकता है, और व्यंजनों को प्रदान करता है, वास्तव में आकर्षक था,” गेलर कहते हैं।

“मुझे लगा कि यह मुझे रविवार को मेरी एक बड़ी खरीदारी यात्रा में से सबसे अधिक बनाने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि मेरे पास आने वाले सप्ताह के लिए स्वस्थ विकल्प तैयार हैं, जिसमें लंच भी शामिल है।”

भोजन योजनाकार की कोशिश करने के लिए उसकी प्रेरणा एक सामान्य चुनौती को दर्शाती है। बहुत से लोग आहार निर्णय लेने से अभिभूत महसूस करते हुए थक गए हैं। वे ऐसे भोजन चाहते हैं जो व्यक्तिगत, पौष्टिक और अपने व्यस्त जीवन में मूल रूप से फिट हों।

लेकिन क्या MyFitnesspal भोजन योजनाकार ने अपने वादे पर दिया? यहां गेलर ने नए फीचर को टेस्ट में डालने के बाद क्या खोजा।

1। खाद्य अपशिष्ट को कम करना और किराने की दक्षता को अधिकतम करना

गेलर की पसंदीदा विशेषताओं में से एक है जिस तरह से भोजन योजनाकार अब उसे किराने का सामान अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करता है।

“यह मुझे कई व्यंजनों में सामग्री का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो ताजा जड़ी -बूटियों या स्कैलियन जैसी वस्तुओं के लिए बहुत अच्छा है जो अन्यथा बेकार हो सकते हैं,” वह बताती हैं।

यह बात क्यों है?

बर्बाद किराने का सामान बजट के लिए खराब है और घरेलू खाद्य अपशिष्ट (1,2) में एक बड़ा योगदानकर्ता है!

भोजन योजनाकार के साथ, घटक सूचियों को सोच -समझकर आयोजित किया जाता है ताकि आप अपनी अगली किराने की खरीदारी यात्रा पर खरीदें कई व्यंजनों में उपयोग किया जाता है।

यह विशेष रूप से ताजा उपज की बर्बादी को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे फलों और सब्जियों, जो घर (1) पर सबसे अधिक फेंकने की प्रवृत्ति रखते हैं।

उदाहरण के लिए, भोजन योजनाकार के साथ, आप मिर्च का एक बैग खरीद सकते हैं और उन्हें पूरे सप्ताह में दो या तीन व्यंजनों में पॉप अप देख सकते हैं।

उपज का यह कुशल उपयोग उपकरण में सही है। व्यंजनों में समान सामग्री को जोड़ने से, भोजन योजनाकार आपको भोजन को खराब करने, किराने का सामान पर पैसे बचाने में मदद करता है, और सप्ताह के अंत में टॉस करने के लिए कम अप्रयुक्त भोजन होता है।

यह एक लाभ है जो आपके बटुए और पर्यावरण दोनों का समर्थन करता है।

2। स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए संरचना और समर्थन लाना

गेलर कहते हैं, “जैसा कि कोई है जो खाना पकाने की बात करता है, मुझे भोजन योजनाकार अविश्वसनीय रूप से सहायक लगता है।” “यह मुझे व्यंजनों और मार्गदर्शन के साथ प्रदान करता है, जो वास्तव में मुझे चाहिए।”

वह साझा करती है कि यह उसे अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने में मदद करता है, जैसे कि प्रोटीन सेवन बढ़ाना। यह एक बड़ी प्राथमिकता बन गई है क्योंकि वह अपनी फिटनेस रूटीन में अधिक शक्ति प्रशिक्षण जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करती है।

भोजन योजनाकार आपके पोषण लक्ष्यों का समर्थन कैसे करता है?

भोजन योजनाकार आपकी विशिष्ट आहार वरीयताओं, कैलोरी लक्ष्यों, मैक्रो लक्ष्य, और बहुत कुछ के लिए भोजन के चयन को अनुकूलित करता है।

आप उच्च प्रोटीन, भूमध्य-शैली या शाकाहारी खाने जैसी प्राथमिकताओं को इंगित कर सकते हैं। भोजन योजनाकार प्रत्येक के लिए सुझाए गए व्यंजनों और विस्तृत पोषण तथ्य प्रदान करता है।

व्यापक पोषण दिशानिर्देशों का पालन करने के बजाय, व्यक्तिगत पोषण और नुस्खा विकल्पों का मतलब है कि प्रत्येक भोजन आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य और फिटनेस योजना का समर्थन करता है। इस तरह, आप अपने लक्ष्यों (3) की ओर बेहतर प्रगति कर सकते हैं।

योजनाकार भी मूल रूप से आपकी myfitnesspal डायरी में सिंक करता है। बस कुछ नल के साथ, आपके भोजन को लॉग किया जाता है, जिससे भोजन को सरल बना दिया जाता है।

यदि आप अपने आहार में स्वस्थ परिवर्तन करने में स्थिरता के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो इस संरचना का मतलब हताशा और सफलता के बीच का अंतर हो सकता है।

3। एक व्यस्त अनुसूची के लिए सुविधा

गेलर कहते हैं, “मैंने इस विकल्प का चयन किया कि मैं केवल उन व्यंजनों को चाहता हूं जिन्हें तैयार करने में 30 मिनट या उससे कम समय लगता है और भोजन योजनाकार दिया गया है।”

व्यस्त पेशेवरों और माता -पिता को पता है कि समय की कमी से स्वस्थ भोजन और घर में खाना पकाने का कठिन (4) हो सकता है।

भोजन की योजना और तैयारी सबसे अधिक समय लेने वाले पहलू हो सकते हैं, खासकर जब आपके पास विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्य हैं।

गेलर ने जोर देकर कहा, “भोजन योजनाकार मेरे व्यस्त कार्यक्रम और समय की कमी में फिट बैठता है जब यह घर खाना पकाने की बात आती है!”

प्रत्येक सप्ताह, आप अनुरूप सुझाव प्राप्त करते हैं जो आपके शेड्यूल का सम्मान करते हैं, न कि केवल आपके लक्ष्यों का।

यदि आपके पास फुटबॉल अभ्यास और कार्य ईमेल के बीच सिर्फ आधा घंटा है, तो भोजन योजनाकार यह सुनिश्चित करता है कि आप अंतहीन ऑनलाइन व्यंजनों के माध्यम से खोज करने या लंबे, जटिल भोजन तैयार करने में समय बर्बाद नहीं करेंगे।

आप बैच-कुक कर सकते हैं, बचे हुए का उपयोग कर सकते हैं, और किराने की सूची जनरेटर को अपनी अगली खरीदारी यात्रा को भी गति दे सकते हैं।

यह समय-केंद्रित दृष्टिकोण स्वस्थ भोजन को यथार्थवादी बनाता है, तब भी जब जीवन अप्रत्याशित हो जाता है।

4। पौष्टिक, परिवार के अनुकूल भोजन में आत्मविश्वास

अच्छी तरह से खाना कैलोरी की गिनती से अधिक है। यह अपने आप को (और अपने परिवार) भोजन के साथ पोषण करने के बारे में है, जिस पर आप गर्व कर सकते हैं।

गेलर कहते हैं, “मैं भोजन योजनाकार से जो व्यंजनों के बारे में अच्छा महसूस करता हूं, मैं अच्छा महसूस करता हूं।” “मुझे पता है कि मैं अपने और अपने परिवार के लिए मेज पर पौष्टिक भोजन डाल रहा हूं। इस तरह, हमारे लिए जीवन के अन्य क्षेत्रों में अपना सर्वश्रेष्ठ खुद दिखाना बहुत आसान है!”

भोजन योजनाकार भोजन के आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाता है?

व्यंजनों को पोषण और संतुलन को ध्यान में रखते हुए क्यूरेट किया जाता है, और इसमें विस्तृत विवरण और भाग आकार शामिल होते हैं। भोजन योजनाकार के साथ, आपको दूसरा अनुमान नहीं है कि क्या आप खाना बना रहे हैं, वास्तव में एक अच्छा विकल्प है।

इसके अलावा, व्यंजन भीड़ को खुश करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। विशेष आदेशों को अलविदा कहो!

यदि आपको या परिवार के किसी सदस्य के पास खाद्य एलर्जी है या बस कुछ खाद्य पदार्थों को नापसंद करता है, जैसे कि समुद्री भोजन या मूंगफली, तो आप इन सामग्रियों को व्यंजनों में बचने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में जोड़ सकते हैं।

इसका मतलब है कि आप और आपके परिवार के सदस्य अपने स्वस्थ भोजन के लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने के दौरान एक ही स्वादिष्ट भोजन का एक साथ आनंद ले सकते हैं।

भोजन योजना स्वास्थ्य लक्ष्यों (और पवित्रता) का समर्थन करती है

गेलर कहते हैं, ” बच्चे होने के बाद स्वास्थ्य मेरे लिए और भी बड़ी प्राथमिकता बन गया। “यह सिर्फ अच्छा दिखने के बारे में नहीं है। मैं एक स्वस्थ जीवन जीना चाहता हूं और लंबे समय तक जीना चाहता हूं। मैं अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करना चाहता हूं जब यह भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध की बात आती है।

वह अकेली नहीं है। कई अध्ययन सुसंगत घर खाना पकाने के फायदों का समर्थन करते हैं:

• बेहतर समग्र पोषण गुणवत्ताफलों और सब्जियों के उच्च सेवन सहित (5)
• मोटापे और मधुमेह के विकास का जोखिम कम हो गया (६)
• लागत बचत बाहर खाने की तुलना में (7)
• ग्रेटर फैमिली कनेक्शन और कल्याण (()

भोजन की योजना इन लाभों को आपके द्वारा खाए जाने वाले और किराने की दुकान के आसपास संरचना बनाकर सुलभ बनाती है।

बेशक, हर किसी के पास ऑफ-वीक या कभी-कभार शुक्रवार की रात पिज्जा है, लेकिन आगे की योजना उन भोजन को अपवाद बनाती है, न कि आदर्श नहीं!

तल – रेखा

“चलो असली है: मेरे पास दुनिया में हर समय नहीं है,” गेलर कहते हैं। फिर भी, जुगलिंग पेरेंटिंग और एक मांग वाले कैरियर के बीच, उसने भोजन की योजना को प्राथमिकता दी।

“यह यथार्थवादी समय की कमी के भीतर घर-पके हुए भोजन के साथ मेरे परिवार का पोषण करने के बारे में है,” वह कहती हैं।

“यही कारण है कि भोजन की योजना बहुत महत्वपूर्ण है। यह मुझे अपने सीमित समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि हमारे पास पूरे सप्ताह में स्वस्थ विकल्प हों, यहां तक ​​कि पागल व्यस्त दिनों या हफ्तों पर भी।”

“लेकिन यह पूर्णता के बारे में नहीं है,” वह जोर देती है। “मैं हर रात इंस्टाग्राम-योग्य भोजन के लिए लक्ष्य नहीं कर रहा हूं।

गेलर के लिए, MyFitnesspal भोजन योजनाकार अब संतुलित जीवन को बनाए रखने का एक अभिन्न अंग है। यह उसे तनाव को कम करने, भोजन की बर्बादी को काटने और भोजन परोसने में मदद करता है जो वह (और उसके बच्चे) के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।

भोजन योजनाकार की उसकी अंतिम रेटिंग? एक शानदार “10/10,” अत्यधिक अनुशंसित!

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द पोस्ट सारा मिशेल गेलर की MyFitnesspal भोजन योजनाकार की ईमानदार समीक्षा MyFitnesspal ब्लॉग पर पहली बार दिखाई दी।