हर वसंत ऋतु में, कल्याण जगत डिटॉक्स चाय, जूस से सफाई और “रीसेट” योजनाओं पर जोर देना शुरू कर देता है जो वास्तव में मास्क पहने हुए केवल अस्थिर आहार हैं। लेकिन क्या होगा अगर आपकी कम ऊर्जा, मस्तिष्क की धुंध, और वह भारी, प्रेरणाहीन भावना भी इस बात से जुड़ी है कि आप दिन-प्रतिदिन कैसे जी रहे हैं – और गैर-भोजन-संबंधित विकल्प जो आप चुन रहे हैं?
वास्तविक ऊर्जा (और सर्दियों की उदासी से छुटकारा पाना) इस बात से भी आती है कि आप कैसे चलते हैं, आराम करते हैं, सोचते हैं और अपना समय बिताते हैं।
इस वसंत में वास्तव में बेहतर महसूस करने का तरीका यहां बताया गया है।
ऐसे तरीके से आगे बढ़ें जो सज़ा जैसा न लगे
यदि आपका वर्तमान वर्कआउट ऐसा लगता है जैसे आप अपने आप को मजबूर कर रहे हैं, तो यह संभवतः आपकी मदद करने की तुलना में आपको अधिक थका रहा है। आंदोलन आपको ऊर्जावान बनाने वाला है।
इस वसंत में, कुछ अलग करने का प्रयास करें – जैसे एक डांस क्लास (मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा हमेशा शफ़ल डांस होगा!), एक नया मार्ग जो आपने पहले कभी नहीं किया है, या एक योग वीडियो जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं।
जब व्यायाम अच्छा लगता है, तो आप इसे और अधिक करते हैं। और इसके अधिक का अर्थ है अधिक ऊर्जा। इतना ही आसान।
अपनी नींद को गंभीरता से लें
हममें से अधिकांश लोग आधी नींद में घूम रहे हैं और सोच रहे हैं कि हमें बुरा क्यों लग रहा है।
नींद वह जगह है जहां आपका शरीर ठीक हो जाता है, आपका मूड रीसेट हो जाता है और आपका मस्तिष्क वास्तव में काम करता है। यदि आपको लगातार 7 घंटे से कम समय मिल रहा है, तो यह एक बड़ा ऊर्जा रिसाव हो सकता है – जिसे अंतहीन कैफीन ठीक नहीं कर पाएगा।
शाम को अपनी रोशनी कम कर लें, दिन भर के काम के बाद एक पौष्टिक “आराम” की दिनचर्या बनाएं, सोने से एक घंटे पहले अपना फोन रख दें और अपने सोने के समय को एक गैर-परक्राम्य अपॉइंटमेंट की तरह लें।
एक बात साफ़ करें जो आप पर भारी पड़ रही है
मानसिक अव्यवस्था थका देने वाली होती है।
अनुत्तरित ईमेल, वह प्रतिबद्धता जिसके लिए आपने अपराधबोध से हाँ कहा, वह बातचीत जिसे आप टाल रहे हैं – यह सब आपके दिमाग में जगह घेरता है और आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर देता है, तब भी जब आप शांत बैठे होते हैं।
इस वसंत में एक चीज़ चुनें और उससे निपटें। सदस्यता समाप्त करें, रद्द करें, बातचीत करें, दराज साफ़ करें।
आप तुरंत हल्का महसूस करेंगे.
बिना किसी एजेंडे के बाहर जाएं
चरणों के लिए नहीं. वर्कआउट के लिए नहीं. बस बाहर रहना है.
ताज़ी हवा, प्राकृतिक रोशनी और दृश्यों में बदलाव आपके तंत्रिका तंत्र के लिए कुछ ऐसा करते हैं जिसे कोई भी पूरक दोहरा नहीं सकता। यहां तक कि धूप में 20 मिनट बिताने से भी आपका मूड बदल सकता है और अटकी हुई, सुस्ती की भावना दूर हो सकती है।
जैसे ही फूल खिलते हैं और पेड़ फिर से जीवंत होने लगते हैं, वसंत वस्तुतः आपको यह मुफ़्त दे रहा है… इसे लीजिए।
एक काम सिर्फ इसलिए करें क्योंकि आपको यह पसंद है
आपने वह काम करना कब बंद किया जो आपको उत्साहित करता था?
पेंटिंग, नृत्य, अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ लंबी फोन कॉल, सप्ताहांत में बिना गंतव्य वाली ड्राइव।
कम ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत इस तरह से जीना है जिसमें वह पर्याप्त मात्रा शामिल नहीं है जो वास्तव में आपको भर देती है।
इस वसंत में, उनमें से एक चीज़ वापस लाएँ। उत्पादकता के लिए नहीं. किसी लक्ष्य के लिए नहीं. सिर्फ इसलिए कि यह आपको जीवंत महसूस कराता है।
आपका वास्तविक स्प्रिंग एनर्जी रीसेट यहां से शुरू होता है
इस वसंत में अपनी ऊर्जा को साफ़ करना आसान नहीं हो सकता।
आपकी ऊर्जा अनमोल है, और इन युक्तियों को लागू करने से आपको प्रकृति के साथ जागने और खिलने में मदद मिलेगी। उन तरीकों से आगे बढ़ें जिनका आप आनंद लेते हैं, वैसे सोएं जैसे आप चाहते हैं, मानसिक बोझ को दूर करें, बाहर निकलें और जो वास्तव में आपको भरता है उसके लिए जगह बनाएं।
यह आपका स्प्रिंग रीसेट है – और आप आज से शुरू कर सकते हैं।
जीवन का कौन सा क्षेत्र हमेशा ऐसा महसूस होता है कि इसे सर्दियों के बाद साफ़ करने और रीसेट करने की आवश्यकता है? वहां से शुरू करें. — एलेक्स