बहुत लंबे समय तक, मेरा मानना था कि मेरी सबसे बड़ी ताकत कड़ी मेहनत करने की मेरी क्षमता थी। मैं उस प्रकार का व्यक्ति था जिसे सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए योजनाएँ बनाना और उन्हें पूरा करना पसंद था – क्योंकि योजनाएँ इसी के लिए होती हैं… ठीक है?
अगर कुछ ऐसा था जिसे मैं हासिल करना चाहता था, तो मुझे उसे हासिल करने के लिए प्रयास करने में कोई दिक्कत नहीं थी। चाहे वह किसी परीक्षा के लिए अध्ययन करना हो, किसी प्रतियोगिता की तैयारी करना हो, या अपना करियर बनाना हो, मुझे भरोसा था कि अगर मैं लगातार अच्छा प्रदर्शन करता रहा और कड़ी मेहनत करता रहा, तो आखिरकार चीजें ठीक हो जाएंगी।
पीछे मुड़कर देखने पर, मुझे नहीं लगता कि उस मानसिकता में कुछ भी गलत था, और मैं अब भी नहीं मानता कि इस तरह सोचने में स्वाभाविक रूप से कुछ भी बुरा है। वास्तव में, इससे मुझे कई अवसर और अनुभव प्राप्त करने में मदद मिली जिसके लिए मैं आज बहुत आभारी हूँ।
इसने मुझे अनुशासन और लचीलापन जैसे महत्वपूर्ण कौशल सिखाए। इसने मुझे सिखाया कि सार्थक चीजों में आमतौर पर समय लगता है और अपनी कड़ी मेहनत का फल देखकर बहुत संतुष्टि मिलती है। अगर मुझे किसी चीज़ में संघर्ष करना पड़ता था, तो मैं तुरंत यह नहीं मान लेता था कि मैं यह नहीं कर सकता। मैंने बस सोचा कि मुझे थोड़ा और सीखने की जरूरत है, और कुछ अतिरिक्त प्रयासों के साथ, मैं अंततः इसे पूरा कर लूंगा।
जब कड़ी मेहनत मेरे आत्म-मूल्य से बंध गई
हालाँकि, समय के साथ, उस मजबूत कार्य नीति ने मुझे सफल होने में मदद करने वाले उपकरणों में से एक बनना बंद कर दिया और कुछ ऐसा बनना शुरू कर दिया जिस पर मैं सफल होने के योग्य महसूस करने के लिए भरोसा करता था।
इसका एहसास किए बिना, मैंने अपना आत्म-सम्मान इस बात से जोड़ना शुरू कर दिया कि मैंने कितना अच्छा प्रदर्शन किया, मैं कितना उत्पादक था और मैं एक साथ कितनी चीजें संभाल सकता हूं। यह अस्वस्थ नहीं लगा क्योंकि समाज अक्सर उन लोगों को पुरस्कृत करता है जो संगठित, संचालित और सक्षम हैं। बिल्कुल विपरीत। स्कूल और अधिकांश कार्यस्थलों में, यह कुछ ऐसा है जिसकी प्रशंसा और प्रोत्साहन भी किया जाता है।
हालाँकि, मैंने कभी भी अपने आप को एक पूर्णतावादी के रूप में नहीं सोचा।
मैंने अपने आप को एक पूर्णतावादी के रूप में कभी क्यों नहीं सोचा?
अगर किसी ने मुझसे पूछा होता कि क्या मैं मां बनने से पहले परफेक्शनिस्ट थी, तो मैं शायद बिना किसी हिचकिचाहट के ‘नहीं’ कह देती।
मैं नहीं चाहता था कि मेरी अलमारी का रंग-रोगन हो, मेरा घर हर समय बेदाग दिखे, या मेरे कपड़ों की हर सिलवटें दूर हो जाएं। मेरी प्राथमिकता बस एक अच्छा काम करने की चाहत थी, और शायद मैंने कई बार अपने लिए काफी ऊँचे मानक तय कर लिए… बस इतना ही।
यह जीवन का एक तरीका था और कुछ ऐसा था जिसने कई वर्षों तक मेरी अच्छी सेवा की, लेकिन यह बर्नआउट की ओर एक रास्ता भी बनता जा रहा था – और मैंने इसे कभी आते नहीं देखा।
वास्तव में इसकी प्रेरणा का कारण माँ बनना था क्योंकि सफलता पाने के लिए जिस परिचित पैटर्न पर मैंने भरोसा किया था वह अचानक अब लागू नहीं होता दिख रहा था।
मैं सबसे अच्छी मां बनने की कोशिश कर रही हूं
एक नई माँ के रूप में, मैंने मातृत्व को ठीक उसी तरह से अपनाया, जिस तरह से मैंने अपने जीवन में मायने रखने वाली हर चीज़ को निपटाया था। मैंने ठान लिया था कि मैं सबसे अच्छी माँ बनूँगी।
मैं अपने बेटे की ज़रूरतों को सीखना और समझना चाहता था, स्वस्थ दिनचर्या बनाना चाहता था, पेशेवर रूप से आगे बढ़ना जारी रखना चाहता था और फिर भी परिवार और दोस्तों के साथ अपने समय का आनंद लेना चाहता था।
ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें मैं अभी भी बहुत महत्व देता हूं, और उन लक्ष्यों को रखना कोई समस्या नहीं थी। समस्या वह अदृश्य अपेक्षा थी जो मैंने उनके पीछे रखी थी।
मुझे लगा कि मुझे उनमें से हर एक को यथासंभव मानवीय तरीके से करना होगा। रास्ते में कहीं न कहीं, मैंने खुद को आश्वस्त किया कि मैं कर सकता हूं – जब तक कि मैं खुद को पर्याप्त देने के लिए तैयार हूं।
मातृत्व के लिए आदर्श सूत्र की खोज
सबसे पहले, मुझे सच में विश्वास था कि मुझे अपने बेटे के जन्म से पहले की दिनचर्या में वापस लौटने का रास्ता खोजना होगा।
एक बार जब मैंने मातृत्व का सही फॉर्मूला समझ लिया और हर चीज को अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल किया जाए, तो सब कुछ फिर से सामान्य लगने लगेगा। आख़िरकार मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैं पटरी पर वापस आ गया हूँ। (ट्रैक पर रहना बहुत महत्वपूर्ण है!)
मुझे ठीक-ठीक पता होगा कि कब काम करना है, कब व्यायाम करना है, क्या पकाना है, कब आराम करना है और कब अपने बेटे के साथ समय बिताने का आनंद लेना है।
खैर…ऐसा नहीं हुआ, मैं आपको यह बता सकता हूं।
इसके बजाय, हर दिन ऐसा महसूस होता था जैसे मैं गांठों के बंडल को सुलझाने की कोशिश कर रहा था, और हर बार जब मैं उनमें से दो को खोलता था, तो तीन और कहीं और दिखाई देती थीं।
जब योजना मातृत्व की वास्तविकता से मिली
हर सुबह, मैं दृढ़ संकल्प और एक योजना के साथ बिस्तर से उठता था। इससे पहले कि मेरे पैर फर्श को छूते, मैं पहले से ही मानसिक रूप से आने वाले दिन को व्यवस्थित कर रहा था और यह सब काम करने के लिए आवश्यक उलटा गणित कर रहा था।
नाश्ते के दौरान, मैं इस बारे में सोच रहा हूँ कि मैं झपकी के दौरान क्या हासिल करना चाहता हूँ। शायद आज आख़िरकार वह दिन होगा जब मैं वह लेख लिखना समाप्त कर दूँगा जिस पर मैं काम कर रहा था। हो सकता है कि मैं बाद में वर्कआउट करने के लिए फिट हो जाऊं, उन संदेशों का उत्तर दूं जिन्हें मैं टाल रहा था, एक स्वस्थ रात्रिभोज तैयार करूं, और शाम को अभी भी पर्याप्त ऊर्जा बची रहूं।
हमेशा यही योजना थी.
तब जीवन की वास्तविकता सामने आई।
मेरा गणित तब बिगड़ना शुरू हो गया जब मेरे बेटे को झपकी लेने में 45 मिनट लग गए, लेकिन वह उन दो घंटों के लिए सोने के बजाय केवल 15 मिनट बाद उठा, जिसकी मैंने योजना बनाई थी।
फिर मैं उस भोजन को साफ करने में 20 मिनट लगाऊंगा जो किसी तरह उसके मुंह को छोड़कर हर जगह पहुंच गया था। आख़िरकार जब मैं काम पर बैठा, तो मुझे वह कपड़े याद आ गए जिन्हें अभी भी करने की ज़रूरत थी, किराने का सामान जो मुझे कल की खरीदारी सूची में जोड़ना था, और वह संदेश जिसका मैं एक सप्ताह पहले उत्तर देना चाहता था…उफ़।
ये सभी सामान्य, रोज़मर्रा की चीज़ें थीं, लेकिन हर अतिरिक्त कार्य एक और अनुस्मारक की तरह महसूस होता था कि जिस दिन की मैंने उस सुबह कल्पना की थी वह बहुत दूर चला गया था – और मैंने पर्याप्त काम नहीं किया था।
और, निःसंदेह, मैंने स्वयं को दोषी ठहराया।
मैंने कभी यह प्रश्न नहीं किया कि मेरी अपेक्षाएँ यथार्थवादी थीं या नहीं। इसके बजाय, मैंने सवाल किया कि मुझमें कहां कमी थी।
मैंने बेहतर योजना क्यों नहीं बनाई? मैं अधिक संगठित क्यों नहीं हुआ? मैं सब कुछ पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से केंद्रित क्यों नहीं रह सका?
मुझे हमेशा ऐसा क्यों लगता था कि मैं पर्याप्त कार्य नहीं कर रहा हूँ?
मामले को और भी बदतर बनाने के लिए, सोशल मीडिया इस बात की पुष्टि करने लगा कि बाकी सभी को पहले ही इसका पता चल गया था।
ऐसा प्रतीत होता है कि उनका व्यवसाय फल-फूल रहा है, वे अपने बच्चों के साथ प्रकृति की सैर पर जाते थे, सप्ताह में कई बार जिम जाते थे, और किसी तरह यह दिखाने में कामयाब रहे कि यह कोई बड़ी बात नहीं थी।
इस बीच, मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैं हर चीज़ में थोड़ा-थोड़ा तो कर रहा था लेकिन कभी भी पर्याप्त नहीं था। मेरे करीब आने के हर प्रयास के बावजूद फिनिश लाइन और दूर जाती दिख रही थी।
अब पीछे मुड़कर देखने पर मुझे एहसास होता है कि सोचने का वह तरीका वास्तव में कितना थका देने वाला था क्योंकि मेरे दिमाग को कभी भी आराम नहीं करने दिया जाता था।
यहां तक कि जब मैंने आराम करने की कोशिश की, तब भी मैं मानसिक रूप से गणना कर रहा था कि इसके बजाय मुझे क्या करना चाहिए या क्या करना चाहिए। अगर मैं अपने बेटे के साथ खेलने के लिए बैठता, तो मेरे दिमाग का एक हिस्सा काम के बारे में सोच रहा होता। अगर मैं काम कर रहा था, तो मुझे दोषी महसूस हुआ कि मैं उसके साथ समय नहीं बिता रहा था।
अगर मैं वर्कआउट में फिट होने में कामयाब रहा, तो मुझे ऐसा लगा जैसे मुझे इसे “इसके लायक” बनाने के लिए प्रयास की हर आखिरी बूंद को निचोड़ना होगा।
हमेशा कोई अन्य कार्य प्रतीक्षा में रहता था, कोई अन्य जिम्मेदारी जिसे मैं पूरा नहीं कर पाता था, या जीवन का कोई अन्य क्षेत्र जहां मुझे लगता था कि मैं बेहतर कर सकता था।
पूर्णतावाद हमेशा पूर्णतावाद जैसा नहीं दिखता
मुझे लगता है कि यही कारण है कि इस प्रकार की पूर्णतावाद को पहचानना इतना कठिन है।
ऐसा कभी-कभार ही महसूस होता है कि हम परफेक्ट बनने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा महसूस होता है जैसे हम जिम्मेदार और प्रेरित हो रहे हैं।
हम अपने बच्चों को यथासंभव सर्वोत्तम बचपन देना चाहते हैं। हम उपस्थित रहना चाहते हैं, अपने परिवार में योगदान देना चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना चाहते हैं और एक व्यक्ति के रूप में आगे बढ़ना चाहते हैं।
उनमें से कोई भी इच्छा अस्वस्थ नहीं है।
समस्या तब शुरू होती है जब वे चुपचाप मुख्य मूल्यों से हटकर दैनिक अपेक्षाओं में बदल जाते हैं – ऐसी चीजें जिन्हें हम महसूस करते हैं कि योग्य और पर्याप्त महसूस करने के लिए हमें हासिल करना है।
कैसे योजना बनाने और ज़्यादा सोचने ने मुझे अटकाए रखा
मेरे लिए, यह अक्सर अंतहीन योजना और बदलाव के रूप में दिखाई देता है।
मैंने कई निर्णयों में विलंब किया क्योंकि समय कभी भी बिल्कुल सही नहीं लगा या क्योंकि मैं यह नहीं देख सका कि मेरी “संपूर्ण योजना” कैसे संभव होगी।
मैं गलतियाँ करने से बचना चाहता था—या, इससे भी बदतर, असफल होने से—क्योंकि मुझे पहले से ही महसूस हो रहा था कि मैं पर्याप्त काम नहीं कर रहा हूँ।
यह भ्रम था कि अगर मैं किसी चीज़ के बारे में थोड़ी देर और सोचूं, थोड़ा और शोध करूं, या सही समय का इंतजार करूं, तो मैं किसी तरह बेहतर परिणाम की गारंटी दे सकता हूं।
मुझे यह स्वीकार करने में जितना समय लगा, उससे अधिक समय मुझे यह स्वीकार करने में लगा कि इस सटीक सोच और व्यवहार ने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं हर दिन किसी न किसी तरह से असफल हो रहा था – वही चीज़ जिससे बचने के लिए मैंने हर कीमत पर इतनी मेहनत की थी।
मातृत्व में पूर्णतावाद कैसा दिख सकता है
हो सकता है कि आपका संस्करण मेरे जैसा न दिखे। हो सकता है कि आप स्कूलों पर शोध करने में घंटों खर्च करते दिखें क्योंकि आप अपने बच्चे के लिए गलत विकल्प चुनने से डरते हैं। हो सकता है कि यह स्वयं को आश्वस्त कर रहा हो कि हर भोजन घर का बना होना चाहिए या हर जन्मदिन की पार्टी जादुई होनी चाहिए। शायद आप व्यवसाय शुरू करने, करियर बदलने या अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन आप तब तक इंतजार करते रहते हैं जब तक आपको अधिक समय या बेहतर योजना नहीं मिल जाती।
सतह पर, ये सभी स्थितियाँ अलग-अलग दिखती हैं। हालाँकि, नीचे, वे अक्सर एक ही चीज़ से प्रेरित होते हैं: एक डर कि हम किसी तरह अच्छे नहीं हैं।
मैं वास्तव में जो खोज रहा था वह निश्चितता थी
अब पीछे मुड़कर देखने पर, मैं देख सकता हूँ कि मैं वास्तव में जो खोज रहा था वह बिल्कुल भी पूर्णता नहीं थी। यह निश्चितता थी.
मैं आश्वस्त होना चाहता था कि अगर मैंने पर्याप्त प्रयास किया, पर्याप्त सावधानी से योजना बनाई और सब कुछ सोच-विचार कर किया, तो मैं किसी तरह उस परिणाम की गारंटी दे सकता हूं जो मैं चाहता था – और मैं असफल नहीं होऊंगा।
लेकिन आइए ईमानदार रहें: जीवन इस तरह काम नहीं करता है, और निश्चित रूप से मातृत्व इस तरह काम नहीं करता है। मातृत्व वास्तव में मेरा अब तक का सबसे बड़ा शिक्षक रहा है क्योंकि यह लगातार पुराने पैटर्न और मान्यताओं को चुनौती देता है जिनके बारे में मुझे एहसास भी नहीं था कि मैं अपने साथ चल रहा हूं। इससे पता चलता है कि हम तैयारी कर सकते हैं, लेकिन हम हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते।
वास्तविकता यह है कि आप सब कुछ “सही” कर सकते हैं, और आपका बच्चा फिर भी नहीं सोएगा। आप कल्पना से भी अधिक स्वास्थ्यप्रद भोजन तैयार कर सकते हैं, और आपका बच्चा इसे अत्यंत घृणा की दृष्टि से देखेगा। आप अपने पूरे सप्ताह को छोटे से छोटे विवरण में व्यवस्थित कर सकते हैं, लेकिन रातों की नींद हराम होने, बीमारी या अप्रत्याशित चुनौतियाँ आपके द्वारा बनाई गई हर योजना को पूरी तरह से बदल देती हैं।
इनमें से किसी भी चीज़ का मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो रहे हैं। उनका सीधा सा मतलब है कि आप शून्य के अंदर एक पूरी तरह से डिजाइन की गई परियोजना को क्रियान्वित करने की कोशिश करने के बजाय वास्तविक लोगों के साथ वास्तविक जीवन जी रहे हैं।
वह प्रश्न जिसने सब कुछ बदल दिया
यह मेरे जैसे किसी व्यक्ति के लिए एक अविश्वसनीय रूप से असुविधाजनक सबक था जो नियंत्रण में महसूस करने, उत्पादक होने और “सफल” होने में कामयाब रहा।
बहुत समय तक, मैं अपने आप से पूछता रहा, “मैं हर काम करने में बेहतर कैसे बन सकता हूँ?” मुझे यह समझने में काफी समय लग गया कि यह गलत प्रश्न था।
बेहतर सवाल यह था, “मुझे विश्वास क्यों है कि मुझे ऐसा करना होगा?” उस एक सवाल ने सब कुछ बदल दिया क्योंकि इससे मुझे एहसास हुआ कि मैं सिर्फ एक अच्छी माँ बनने की कोशिश नहीं कर रही थी।
मैं यह साबित करने की कोशिश कर रही थी कि मैं अब भी वह सक्षम, संगठित और उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली महिला बन सकती हूं जो मैं हमेशा से थी। कहीं न कहीं, मुझे विश्वास होने लगा था कि अगर मैं यह सब नहीं कर रहा हूँ, तो मैं किसी तरह उस व्यक्ति से कमतर होता जा रहा हूँ जो मैं हुआ करता था।
मातृत्व ने मुझे कम सक्षम नहीं बनाया
लेकिन मातृत्व ने मुझे कम सक्षम नहीं बनाया। इसने बस मुझसे एक अलग संस्करण मांगा।
सफलता को इस आधार पर मापने के बजाय कि मैं एक दिन में कितना काम कर सकता हूं, इसने मुझे यह सोचने के लिए आमंत्रित किया कि वास्तव में सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है। उत्पादकता के माध्यम से अपनी योग्यता साबित करने की कोशिश करने के बजाय, इसने मुझसे उपस्थित रहने के लिए कहा। अपनी टू-डू सूची में अगली चीज़ का लगातार पीछा करने के बजाय, मुझे याद दिलाया गया कि जीवन के कुछ सबसे सार्थक क्षणों को इस बात से नहीं मापा जा सकता है कि आपने सोने से पहले कितना हासिल किया है।
इसने मुझसे इस तथ्य को अपनाने के लिए कहा कि काफी अच्छा ही काफी है। हर चीज़ बिल्कुल योजनाबद्ध तरीके से करने की ज़रूरत नहीं है।
एक पुनर्प्राप्ति पूर्णतावादी होने का मेरे लिए क्या मतलब है
मैं अभी भी सीख रहा हूं, और मैं अभी भी खुद को कुछ भी करने से पहले बहुत ज्यादा सोचने की इच्छा महसूस करता हूं। मेरा एक हिस्सा अभी भी अनिश्चितता से जितना संभव हो उतना दूर जाना चाहता है क्योंकि यही वह है जो हमेशा सुरक्षित महसूस होता है।
अब अंतर यह है कि मैं उन विचारों को पहचानता हूं कि वे क्या हैं: पुराने पैटर्न जो एक बार मुझे जीवन जीने में मदद करते थे लेकिन अब वह जीवन प्रदान नहीं करते जो मैं बनाना चाहता हूं। “पुनर्प्राप्ति पूर्णतावादी” बनने का मतलब अपने मानकों को कम करना या उन चीज़ों के बारे में कम परवाह करना नहीं है जो मेरे लिए मायने रखती हैं।
इसका मतलब है कि मैंने अपने ऊपर जो असंभव मानक स्थापित कर रखे हैं, उन्हें छोड़ दूं और एक ऐसा जीवन बनाऊं जो बाहर से कैसा दिखता है, इसकी चिंता करने के बजाय सार्थक लगे। मैं चाहता हूं कि मेरा बेटा उस मां को याद रखे जो उसके साथ हंसती थी, उसके साथ खेलती थी और वास्तव में मौजूद थी बजाय उस मां के जो हर दिन एक और बॉक्स पर टिक करने या एक और चीज साबित करने की कोशिश में बिताती थी।
काफी अच्छा होने का मतलब कम पर समझौता करना नहीं है
मातृत्व मुझे वो चीज़ें सिखाता रहता है जो मुझे नहीं लगता कि मैं किसी और तरीके से सीख सकती थी।
इसने मुझे अपनी उपलब्धियों से अपने मूल्य को सुलझाने में मदद की और इस विश्वास को चुनौती दी कि पर्याप्त होने के लिए मुझे हमेशा और अधिक करना होगा, अधिक हासिल करना होगा, या खुद को साबित करना होगा।
और अगर मातृत्व ने मुझे कुछ सिखाया है, तो वह यह है कि “काफी अच्छा” का मतलब यह नहीं है कि मैं इससे कम पर समझौता कर रही हूं। इसका मतलब है खुद को जीवन के उस संस्करण का पीछा करना बंद करने की अनुमति देना जो अब मैं नहीं हूं। – मार्लीन