फिटनेस

आप उस 2pm की दीवार को मारते हैं, और पहली चीज जो आप तक पहुँचते हैं? कैफीन। यह लगता है कि सत्ता के माध्यम से एकमात्र तरीका है, लेकिन उत्तेजक लोगों पर भरोसा करने से आप बाद में और भी अधिक सूखा हो सकते हैं। एस्प्रेसो के एक और शॉट के साथ अपनी थकान को […]

क्या आप लगातार थकान के माध्यम से आगे बढ़ रहे हैं, यह सोचकर कि आप आराम करेंगे बाद में– यह पता लगाने के लिए कि “बाद में” कभी नहीं आता है? एक संस्कृति में जो व्यस्तता को महिमा देती है, आराम अक्सर एक लक्जरी की तरह लगता है जिसे हम बर्दाश्त नहीं कर सकते। लेकिन […]

हम यह घोषणा करने के लिए उत्साहित हैं कि हमने अपनी सेवा और गोपनीयता नीति की शर्तों को अपडेट किया है। हमारे नए शब्द हमारे उपयोगकर्ताओं के अनुभव को बेहतर बनाने के लिए हमारी चल रही प्रतिबद्धता को दर्शाते हैं, जबकि हमारे अद्भुत सदस्यों को बेहतर भोजन विकल्पों के माध्यम से स्वस्थ जीवन जीने के […]

पेरेंटिंग अप्रत्याशित चुनौतियों से भरा है, लेकिन मुझे कभी भी उम्मीद नहीं थी कि बस अपने बच्चे की गैर -लिंग लिंग पहचान को बताते हुए एक राजनीतिक कार्य बन जाएगा। दो बच्चों के साथ एक जनरल ज़ेर के रूप में-एक 24 वर्षीय बेटी और एक 21 वर्षीय नॉनबिनरी बच्चे-मैंने पहली बार देखा है कि कैसे […]

एक आहार विशेषज्ञ के रूप में, कम कार्ब किराने की सूची होने से कार्बोहाइड्रेट पर वापस कटौती करने के लिए किसी के लिए भी मेरी शीर्ष टिप है। और कुछ वैध कारण हैं जो कुछ लोग वापस काटते हैं। हो सकता है कि आप अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करना चाहते हैं या बस अपनी […]

हम सभी ने उन्हें सुना है – वे लगातार व्यायाम मिथक हैं जो एक कठिन सेट में उस अंतिम प्रतिनिधि की तरह हैं। आप जानते हैं: “कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं!” या “भार उठाने से आप भारी बनेंगे!” इन हास्यास्पद फिटनेस मिथकों (और कई अन्य) को वर्षों से फिटनेस लोककथाओं की तरह पारित किया […]

प्रोटीन के आसपास सभी प्रचार के साथ, बहुत सारे लोग पूरे अनाज पर सो रहे हैं। साबुत अनाज के कुछ उदाहरणों में ओटमील, फेरो और पूरे गेहूं शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं। साबुत अनाज आपके वर्कआउट को ईंधन दे सकते हैं और पाचन (9) का समर्थन […]

वसंत से बेहतर समय नहीं है – जैसे -जैसे मौसम गर्म होने लगता है और पेड़ जीवन में वापस खिलने लगते हैं – शुरू करने (या फिर से शुरू करने)। चाहे आप सिर्फ ठंडे महीनों के माध्यम से हाइबरनेट कर रहे हों और अपने चल रहे जूते को धूल से पीटने के लिए खुजली कर […]