पारंपरिक खेल दिवस का किराया कुख्यात हो सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अभी भी अपने पसंदीदा के हल्के संस्करणों का आनंद ले सकते हैं। ज़ुचिनी पिज्जा से लेकर प्रोटीन-समृद्ध टर्की के साथ बीट के साथ बने एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध डिप्स के साथ, ये व्यंजनों ने आपके कैलोरी बजट को उड़ाए बिना cravings को संतुष्ट किया। वे सभी प्रति सेवारत 260 कैलोरी से कम में घड़ी करते हैं।
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1। टर्की पेपरोनी ज़ुचिनी पिज्जा | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 183; कुल वसा: 11 जी; संतृप्त वसा: 4.3 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 4.3 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 29mg; सोडियम: 498mg; कार्बोहाइड्रेट: 10 जी; आहार फाइबर: 3 जी; चीनी: 7 जी; प्रोटीन 12g
2। केटो नाचो जलपीनो पॉपपर्स | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 80; कुल वसा: 6.5 ग्राम; संतृप्त वसा: 3.6 जी; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 1.5 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 18mg; सोडियम: 163mg; कार्बोहाइड्रेट: 2 जी; आहार फाइबर: 0 जी; चीनी: 1 जी; प्रोटीन: 3.5 ग्राम
3। करी मिनी केकड़ा केक | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 95; कुल वसा: 1.6 जी; संतृप्त वसा: 0.4g; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 0.5 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 125mg; सोडियम: 371mg; कार्बोहाइड्रेट: 6 जी; आहार फाइबर: 0; चीनी: 1 जी; प्रोटीन 15 ग्राम
4। पके हुए पार्सनिप फ्राइज़ के साथ करी-चूना दही डुबकी | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 170; कुल वसा: 4 जी; संतृप्त वसा: 1 जी; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 2 जी; कोलेस्ट्रॉल: 6mg; सोडियम: 289mg; कार्बोहाइड्रेट: 30 जी; आहार फाइबर: 8 जी; चीनी: 8 जी; प्रोटीन: 5 जी
5। लाल दाल-बीट हम्मस | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 224; कुल वसा: 7 जी; संतृप्त वसा: 1 जी; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 2 जी; कोलेस्ट्रॉल: 0mg; सोडियम: 228mg; कार्बोहाइड्रेट: 34 जी; आहार फाइबर: 14 जी; चीनी: 6 जी; प्रोटीन: 8g
6। राई ब्रेडक्रंब के साथ मसालेदार कली सीज़र | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 149; कुल वसा: 12 जी; संतृप्त वसा: 2 जी; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 5 जी; कोलेस्ट्रॉल: 35mg; सोडियम: 297mg; कार्बोहाइड्रेट: 9 जी; आहार फाइबर: 2 जी; चीनी: 1 जी; प्रोटीन: 4 जी
7। फूलगोभी के साथ सैल्मन पाट | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 185; कुल वसा: 4 जी; संतृप्त वसा: 1 जी; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 0 जी; कोलेस्ट्रॉल: 41mg; सोडियम: 133mg; कार्बोहाइड्रेट: 11 जी; आहार फाइबर: 4 जी; चीनी: 5 जी; प्रोटीन: 26 जी
8। काले बीन साल्सा के साथ पके हुए परमेसन तोरी चिप्स | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 138; कुल वसा: 5 जी; संतृप्त वसा: 2 जी; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 2 जी; कोलेस्ट्रॉल: 57mg; सोडियम: 150mg; कार्बोहाइड्रेट: 16 जी; आहार फाइबर: 4 जी; चीनी: 2.2 जी; प्रोटीन: 8g
9। करी अंडे का सलाद लेट्यूस रैप्स | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 184; कुल वसा: 13.1 जी; संतृप्त वसा: 2.9g; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 3.2 जी; कोलेस्ट्रॉल: 308.3 मिलीग्राम; सोडियम: 542.5 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 6.4 ग्राम; आहार फाइबर: 1.4 ग्राम; चीनी: 2.2 ग्राम; प्रोटीन: 11.5 ग्राम
10। दिलकश बादाम आटा मफिन | MyFitnesspal के व्यंजनों
पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 259; कुल वसा: 19.6 ग्राम; संतृप्त वसा: 0.9 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 2.1 जी; कोलेस्ट्रॉल: 35.5 मिलीग्राम; सोडियम: 163.4 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 8.6 ग्राम; आहार फाइबर: 5.4 ग्राम; चीनी: 2.8 ग्राम; प्रोटीन: 10.9 ग्राम
260 कैलोरी के तहत पोस्ट 10 गेम डे व्यंजन पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दिए।