वास्तविक जीवन के लिए कार्यात्मक फिटनेस: रोजमर्रा की एथलेटिकिज्म का मामला

अधिकांश लोग सोचते हैं कि एथलीट वे हैं जो किसी खेल के लिए प्रशिक्षण लेते हैं। लेकिन क्या होगा यदि आप पहले से ही प्रशिक्षण ले रहे हैं – बिना किसी मतलब के?

अधिकांश लोग स्वयं को एथलीट के रूप में क्यों नहीं देखते?

जब मैं छोटा था, मेरा मानना ​​था कि शक्ति प्रशिक्षण – या यहां तक ​​कि कठिन प्रशिक्षण – केवल एथलीटों के लिए था: जो लोग किसी प्रतियोगिता या किसी प्रकार की दौड़ की तैयारी कर रहे थे। यदि आपने कोई खेल खेला है, तो मैं देख सकता हूँ कि यह कैसे उपयोगी हो सकता है। लेकिन मैं ऐसा कुछ नहीं कर रहा था.

मैं वास्तव में यह नहीं समझ पाया कि एक “नियमित” व्यक्ति जिसने पढ़ाई की है या 9-5 की नौकरी की है, उसे प्रशिक्षण में समय बिताने से लाभ क्यों होगा। आखिर उन्हें इतनी ताकत की जरूरत ही क्या होगी?

मैंने कभी भी अपने आप को एक एथलीट के रूप में नहीं सोचा। और शायद यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मैं पीई में अच्छा नहीं था। मैं पास हो गया, लेकिन मैं कोई फिटनेस घटना नहीं था। जिन बच्चों ने उत्कृष्ट प्रदर्शन किया, वे वे थे जो खेल खेलते थे, और इससे मेरा विश्वास और मजबूत हुआ कि मैं वास्तव में ऐसा ही था नहीं एक एथलीट- क्योंकि मैं वह नहीं कर सका जो उन्होंने किया।

हाई स्कूल में, मैं अपने ग्रेड पर बहुत अधिक केंद्रित हो गया क्योंकि जब विश्वविद्यालय चुनने का समय आया तो मैं यथासंभव अधिक से अधिक विकल्प चाहता था। मेरा पीई स्कोर मेरे औसत को नीचे खींच रहा था, जिससे मुझे नफरत थी। फिर भी, मेरे मन में कभी यह ख्याल नहीं आया कि मैं कक्षा के बाहर प्रशिक्षण लूँ।

जिस क्षण मुझे एहसास हुआ कि प्रशिक्षण सिर्फ खेल के लिए नहीं है

फिर एक दिन, मैं एक मोटरसाइकिल दुर्घटना का शिकार हो गया।

मैंने एक कार को टक्कर मारी और उस पर पूरी कलाबाज़ी मारी। शुक्र है कि कुछ भी नहीं टूटा, लेकिन मेरी श्रोणि में गंभीर चोट लग गई और मुझे फिर से ठीक से चलने में भी काफी समय लग गया।

पीई में पूरी तरह से भाग न ले पाने के कारण मेरे ग्रेड पर फिर से असर पड़ा। इसलिए मैंने निर्णय लिया. मैं एक समयबद्ध दौड़ कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षण लूंगा जिसमें लगभग नौ महीने बाद हमारा परीक्षण किया जाएगा, उम्मीद है कि इससे मेरा अंतिम ग्रेड काफी बढ़ जाएगा।

मेरे जीवन में पहली बार, मेरे पास प्रशिक्षण के लिए कुछ विशेष था। मैंने यह सीखने के लिए कड़ी मेहनत की कि मैं पहले से कहीं अधिक तेज़ कैसे दौड़ सकता हूँ। और मैंने वास्तव में यह किया—मैंने परीक्षा पास कर ली! (मजेदार बात यह है कि मुझे अभी भी वह अंतिम पीई ग्रेड नहीं मिला जो मैं चाहता था।)

लेकिन चलने में सक्षम न होने का वह पूरा अनुभव, फिर पहले से कहीं अधिक तेज़ दौड़ने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना, मुझे कुछ महत्वपूर्ण सिखा गया।

प्रशिक्षण सिर्फ एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। यह हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है.

आप जीवन के खेल के लिए पहले से ही प्रशिक्षण ले रहे हैं

यदि आपके पास शरीर है, तो आप पहले से ही एक एथलीट हैं – जीवन के खेल के लिए प्रशिक्षण, चाहे आपका इरादा हो या न हो।

और आइए ईमानदार रहें: अधिकांश लोग व्यायाम करना शुरू नहीं करते क्योंकि वे “प्रदर्शन को अनुकूलित करना” चाहते हैं। वे ऐसा अपने स्वास्थ्य के लिए करते हैं। मैंने कई वर्षों तक एक उच्च-स्तरीय पुनर्वास क्लिनिक में काम किया, और जो लोग हमारे पास आए उन्हें पीठ दर्द, कंधे का दर्द, घुटने का दर्द था – आप इसका नाम बताएं। और खेल की चोटों से नहीं, बस रोजमर्रा की जिंदगी से।

दिन-ब-दिन वे कैसे आगे बढ़े (या नहीं चले) धीरे-धीरे उनके साथ जुड़ गया।

वे ठीक से सो नहीं पाते थे या अपने बच्चों के साथ इच्छानुसार खेल नहीं पाते थे। वे हमेशा दर्द में रहे बिना अपना काम नहीं कर सकते थे।

और हममें से कई लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि दर्द कहीं से भी आता है—लेकिन ऐसा नहीं है। इसका निर्माण वर्षों से हो रहा है। और मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि यह उम्र, आनुवंशिकी या “गलत नींद” के कारण नहीं है। ऐसा यह है कि आपका शरीर अब वह नहीं संभाल सकता जो दैनिक जीवन उससे चाहता है।

ठीक उसी तरह जैसे एक एथलीट जो पर्याप्त तैयारी के बिना अपने शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालता है और घायल हो जाता है, ठीक उसी तरह तब होता है जब आपका फिटनेस स्तर आपके रोजमर्रा के जीवन की मांगों से मेल नहीं खाता है।

तो वास्तव में आपको एक एथलीट से इतना अलग क्या बनाता है?

रोजमर्रा की गतिविधियाँ आपके विचार से कहीं अधिक पुष्ट हैं

रोजमर्रा की जिंदगी जितना हम समझते हैं उससे कहीं अधिक पुष्ट है।

• अपनी कार में बैठना रोटेशन, संतुलन और समन्वय के साथ एक पैर पर बैठना है।

• शौचालय पर चढ़ना और उतरना एक स्क्वाट है।

• कार से किराने का सामान ले जाना आपकी पकड़, बाहों और कोर को चुनौती देता है।

और इसमें शारीरिक रूप से कठिन नौकरियों वाले लोग भी शामिल नहीं हैं।

जब आपकी ताकत, संतुलन, या गतिशीलता इन गतिविधियों से मेल नहीं खाती है, तो आपका शरीर एक समाधान ढूंढता है – आमतौर पर मुआवजे, तनाव या दर्द के रूप में।

यह इस विश्वास की वास्तविक कीमत है कि प्रशिक्षण “अतिरिक्त” है या केवल एथलीटों के लिए है।

एथलेटिक होने का वास्तव में क्या मतलब है

तो क्या हुआ अगर हमने पूछना बंद कर दिया, “क्या मैं एक एथलीट हूँ?”

और पूछने लगे:
“मेरे जीवन को मेरे शरीर से क्या करने की आवश्यकता है – अभी भी और 10, 20, या अब से 30 वर्षों में भी?”

एथलेटिक होने का मतलब अतिवादी होना या प्रतियोगिताएं जीतना नहीं है। इसका मतलब है कि आपके शरीर को आपके जीवन की मांगों को पर्याप्त मार्जिन के साथ पूरा करने में मदद करना ताकि आंदोलन आसान लगे, कठिन नहीं।

“एथलीट” होना कोई उपाधि नहीं है जिसे आपको अर्जित करना है।

यह यथासंभव लंबे समय तक अपने शरीर में सक्षम, आत्मविश्वासी और स्वतंत्र रहने के बारे में है।

आपने कभी कोई खेल खेला है या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

आप पहले से ही योग्य हैं. – मार्लीन