क्या आप घर के पके हुए भोजन की योजना बनाने के लिए संघर्ष करते हैं जो आपकी जीवनशैली और लक्ष्यों को पूरा करते हैं?
MyFitnessPal का नया भोजन योजनाकार भोजन के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है – साथ ही, शायद आपको कुछ समय और पैसे बचाने में भी मदद कर सकता है।
क्या नया है: भोजन योजनाकार का परिचय!
भोजन योजनाकार MyFitnessPal की नवीनतम विशेषता है, जिसे अनुकूलित, संतुलित भोजन योजनाओं को वितरित करके स्वस्थ भोजन को सरल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपके कैलोरी और मैक्रो लक्ष्यों को किसी भी बजट पर आसान और स्वादिष्ट बनाते हैं।
हमारे नए प्रीमियम+ सब्सक्रिप्शन टियर के माध्यम से उपलब्ध, भोजन योजनाकार आपकी व्यक्तिगत शेफ और किराने की डिलीवरी सेवा*है, जो सभी एक में लुढ़का हुआ है।
यह क्यों मायने रखता है: वास्तविक जीवन के लिए भोजन योजना
हम आधुनिक जीवन की वास्तविकताओं को पहचानते हैं, जहां आपके शरीर को ईंधन देने और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक बड़ी चुनौती की तरह महसूस कर सकते हैं।
भोजन योजनाकार है वास्तविक जीवन के लिए भोजन योजना। यह आपके ध्यान में है:
- बजट बाधाएं
- कैलोरी और मैक्रो गोल
- वजन घटाने/लाभ के उद्देश्य
- खाद्य प्राथमिकताएं और एलर्जी
- व्यंजन वरीयताएँ
- शेड्यूल (क्योंकि सभी के पास पकाने के लिए बहुत समय नहीं है!)
- पसंदीदा आहार दृष्टिकोण (जैसे, भूमध्यसागरीय, शाकाहारी, पूरे खाद्य फोकस, आदि)
- परिवार का आकार और बचे हुए वरीयताएँ
भोजन योजनाकार के साथ, आप समय बचा सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं, और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रह सकते हैं – सभी स्वादिष्ट, विविध भोजन का आनंद लेते हुए।
ओह, और घर पर भोजन की योजना और खाना पकाने के लिए कुछ स्वास्थ्य लाभ भी हैं …
भोजन योजना और घर खाना पकाने के स्वास्थ्य लाभ
भोजन योजना और घर का खाना पकाने को आपके स्वास्थ्य, बटुए और समग्र कल्याण के लिए कई लाभ प्रदान करने के लिए दिखाया गया है। हाल के अध्ययनों के अनुसार:
- बेहतर आहार की गुणवत्ता: एक बड़े जनसंख्या-आधारित कोहोर्ट अध्ययन में पाया गया कि जो लोग घर पर अधिक बार खाना बनाते हैं, वे बेहतर आहार से जुड़े होते हैं, और अधिक फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन करते हैं, जबकि उनके फाइबर सेवन को भी बढ़ाते हैं। (१)
- वज़न प्रबंधन: एक ही अध्ययन से पता चला है कि अधिक लगातार घर का खाना पकाने से शरीर की वसा कम और मोटापे के कम जोखिम से जुड़ा होता है। (१)
- लागत बचत: एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि घर का खाना पकाने को कुल मिलाकर भोजन के खर्चों से जुड़ा हुआ था, विशेष रूप से उन लोगों की तुलना में जो अक्सर बाहर खाते थे। (२)
- बेहतर भाग नियंत्रण: जब आप घर पर भोजन तैयार करते हैं, तो आपके पास सामग्री और भाग के आकार पर अधिक नियंत्रण होता है, जिससे कैलोरी सेवन का प्रबंधन करना आसान हो जाता है। (१)
- पारिवारिक संबंधों को बढ़ाया: घर-पका हुआ भोजन साझा करना परिवार की गतिशीलता को बेहतर बनाने, तनाव को कम करने और यहां तक कि बच्चों में शैक्षणिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक अच्छा तरीका हो सकता है। (३)
घर खाना पकाने के लाभों के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, हमारे व्यापक गाइड देखें।
भोजन योजनाकार का उपयोग कैसे करें
यह सुपर आसान है। एक प्रीमियम+ परीक्षण शुरू करें (यदि पात्र) और ऐप आपको चरणों के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा। इसमे शामिल है:
- शाकाहारी, भूमध्यसागरीय, और बहुत कुछ सहित 10 विकल्पों से अपने पसंदीदा आहार दृष्टिकोण को चुनना।
- भोजन की सिफारिशों के लिए अपनी प्राथमिकताएं सेट करना, जिसमें पकाने के लिए समय और परिवर्तन के लिए तत्परता शामिल है।
- एलर्जी, प्रतिबंध और भोजन/भोजन वरीयताओं के बारे में जानकारी साझा करना।
- अपने व्यक्तिगत भोजन योजना को देखना, व्यंजनों और पोषण संबंधी जानकारी के साथ पूरा करना।
- आवश्यकतानुसार भोजन का संपादन, भागों को समायोजित करना या व्यंजन स्वैप करना।
- अपनी किराने की सूची से पहले से मौजूद वस्तुओं को बाहर करने के लिए अपनी “पेंट्री” का निर्माण करें।
- अपनी किराने की सूची को स्वचालित रूप से उत्पन्न करना।
और, ज़ाहिर है, कुछ सरल नल के साथ अपने myfitnesspal डायरी में सीधे भोजन लॉग करना!
कृपया ध्यान दें: अवधि और उपलब्धता आपके खाते की स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती है, और इस तरह के प्रस्ताव के नियमों और शर्तों के अधीन हैं। कुछ उदाहरणों में, जब तक आप नि: शुल्क परीक्षण अवधि की समाप्ति से पहले रद्द नहीं करते हैं, तब तक प्रीमियम सेवाओं तक आपकी पहुंच स्वचालित रूप से जारी रहेगी, और आपके द्वारा प्रदान की गई भुगतान विधि का उपयोग करके आपको उस प्रीमियम सेवा के लिए लागू शुल्क का बिल दिया जाएगा।
भोजन योजनाकार को अधिकतम करने के लिए प्रो टिप्स
आपके प्रीमियम+ भोजन योजनाकार अनुभव से अधिकतम लाभ उठाने के लिए हमारी टीम के कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- पोषण का त्याग किए बिना अपने किराने के खर्च को नियंत्रित करने के लिए बजट सुविधा का उपयोग करें।
- अपने भोजन को रोमांचक रखने के लिए नए व्यंजनों और व्यंजनों के साथ प्रयोग करें।
- समय बचाने और खाद्य अपशिष्ट को कम करने के लिए बचे हुए विकल्प का लाभ उठाएं।
- बेहतर समन्वय के लिए परिवार के सदस्यों के साथ अपनी भोजन योजनाएं साझा करें।
- भविष्य की सिफारिशों में सुधार करने के लिए दर व्यंजनों!
MyFitnesspal सदस्य क्या कह रहे हैं
“भोजन योजनाकार की सुविधा मददगार रही है! मुझे प्यार है कि मुझे यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि मैं रात के खाने के लिए क्या ठीक करने जा रहा हूं। यह न केवल सुविधाजनक है, बल्कि मुझे अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक बहुत अधिक प्रयास के बिना तक पहुंचने में भी मदद करता है।” – जोडी एन।
“मैं भोजन योजनाकार विचार से बिल्कुल प्यार करता हूं। मैं [used to use] भोजन का सुझाव देने के लिए AI चैट करें, लेकिन कोई चित्र, व्यंजन या पोषण संबंधी टूटना नहीं है। MyFitnessPal भोजन योजनाकार एक शानदार दृश्य अनुभव और उपयोग करने में आसान था। ” – शेरोन एम।
“[We are] निश्चित रूप से एक बहुत बचत! हमारा भोजन बजट लगभग आधा है जो हम खर्च करते थे … हमने विशेष रूप से पोर्क और ग्रीन बीन हलचल फ्राई, वेज सलाद, मैक्सिकन लाइम सलाद, तिल झींगा, और पालक हलचल फ्राई का आनंद लिया है … [And] यह हमारे आहार लक्ष्यों के साथ पूरी तरह से संरेखित करता है! ” – मर्लिन बी।
उपवास
भोजन योजनाकार की लागत कितनी है?
भोजन योजनाकार हमारे नवीनतम प्रीमियम+ सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध है, जो वर्तमान में अमेरिका में सिर्फ $ 24.99/माह या $ 99.99/वर्ष है। अपनी वर्तमान प्रीमियम सदस्यता की तुलना में प्रति माह $ 1.67 अधिक के लिए प्रीमियम+ के साथ भोजन योजनाकार प्राप्त करें
क्या मैं अपने पूरे परिवार के लिए भोजन योजनाकार का उपयोग कर सकता हूं?
बिल्कुल! आप सेवारत आकारों को समायोजित कर सकते हैं और यहां तक कि बचे हुए के लिए योजना बना सकते हैं, जिससे यह सभी आकारों के परिवारों के लिए एकदम सही हो सकता है।
भोजन योजनाकार बाकी myfitnesspal के साथ कैसे एकीकृत करता है?
मूल रूप से! आप अपनी योजना से सीधे भोजन को अपनी डायरी में लॉग इन कर सकते हैं, अपने पोषण लक्ष्यों की सटीक ट्रैकिंग सुनिश्चित कर सकते हैं।
स्वस्थ भोजन से अनुमान लगाने के लिए तैयार हैं? आज प्रीमियम+ में अपग्रेड करें और भोजन योजनाकार को (अधिकांश) काम करने दें।
*किराने की डिलीवरी इंटीग्रेशन केवल कुछ देशों में उपलब्ध हैं
भोजन योजनाकार के बारे में क्या पता है, सबसे नया MyFitnessPal सुविधा पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दी।