3 मिनट पढ़ेंनई दिल्ली9 जून, 2026 04:00 अपराह्न IST
66 वर्षीय नीना गुप्ता ने हाल ही में खुलासा किया कि उन्हें कौन सा अनोखा तरीका पसंद है शुरू उसकी सुबह. “मैं कभी-कभी बहुत जल्दी उठ जाती हूं, जैसे सुबह 5 या 5.30 बजे। और मैं क्या करूं? मैं अपने ड्रेसिंग रूम में जाती हूं, खुद को स्टाइल करती हूं, तस्वीरें लेती हूं और उन्हें एक स्टाइलिंग एल्बम में डाल देती हूं। इसलिए, जब भी मुझे कहीं जाना होता है, तो मैं बस उसका जिक्र करती हूं… क्योंकि मेरे पास बहुत सारे कपड़े हैं… मैं भूल जाती हूं,” उन्होंने एक त्वरित बातचीत में साझा किया। वोग इंडिया. बातचीत के दौरान, उन्होंने यह भी बताया कि कैसे वह “जल्दी उठती थीं और रिहर्सल करती थीं”, जिससे उनकी दोस्त और अभिनेता सोनी राजदान की नींद में खलल पड़ता था। गुप्ता ने याद करते हुए कहा, “लेकिन इस तरह हम दोस्त बन गए… शायद अब 35-40 साल हो गए।”
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।
जल्दी उठने की उनकी स्वीकारोक्ति से प्रेरणा लेते हुए, हमने एक विशेषज्ञ से पूछा कि क्या तड़के जागना स्वचालित रूप से स्वास्थ्यवर्धक है।
सलाहकार आहार विशेषज्ञ और फिटनेस विशेषज्ञ गरिमा गोयल ने कहा, नैदानिक दृष्टिकोण से, इसका उत्तर घड़ी जितना आसान नहीं है। गोयल ने कहा, “हालांकि जल्दी उठना अक्सर उत्पादकता और अनुशासन से जुड़ा होता है, वास्तविक स्वास्थ्य लाभ आपके प्राकृतिक सर्कैडियन लय के साथ संरेखित होने और पर्याप्त नींद लेने से होता है, भले ही आप सुबह 5 बजे उठें या 8 बजे।”
शरीर एक आंतरिक जैविक घड़ी पर काम करता है जो हार्मोन, चयापचय, पाचन और ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करता है। “लगातार नींद और जागने का समय कोर्टिसोल और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन के स्राव को अनुकूलित करने में मदद करें, जो मूड से लेकर चयापचय स्वास्थ्य तक हर चीज को प्रभावित करते हैं, ”गोयल ने कहा।
कई सफल व्यक्ति सुबह जल्दी उठने की कसम खाते हैं क्योंकि वे व्यायाम, ध्यान, योजना या आत्म-देखभाल के लिए निर्बाध समय प्रदान करते हैं। “हालांकि, नींद की अवधि से समझौता करते हुए जल्दी जागने से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। लगातार नींद की कमी भूख बढ़ाने वाले हार्मोन, खराब रक्त शर्करा नियंत्रण, उच्च तनाव के स्तर और कम होने से जुड़ी है।” संज्ञानात्मक प्रदर्शन“गोयल ने कहा।
पोषण के दृष्टिकोण से, नींद और चयापचय का गहरा संबंध है। गोयल ने कहा, “जो लोग लगातार अपर्याप्त नींद लेते हैं, उनमें उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की लालसा होने की संभावना अधिक होती है, जिससे वजन प्रबंधन अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है।”
नीना गुप्ता के दृष्टिकोण को जो दिलचस्प बनाता है वह यह है कि यह हमें याद दिलाता है कि कल्याण का मतलब किसी और के शेड्यूल की नकल करना नहीं है। गोयल ने कहा, “यह एक ऐसी दिनचर्या बनाने के बारे में है जो आपके शरीर, जिम्मेदारियों और पुनर्प्राप्ति आवश्यकताओं का समर्थन करती है।”
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https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/neena-gupta-morning-person-expert-benefits-10729127/