4 मिनट पढ़ेंनई दिल्ली25 जुलाई, 2026 09:00 अपराह्न IST
गर्भावस्था के बाद शारीरिक शर्मिंदगी से लेकर प्रसवोत्तर संघर्षों के बारे में खुलकर बात करना और मदद मांगना, काजल अग्रवाल ने हाल ही में एक साक्षात्कार में इस सब के बारे में खुलकर बात की। “मैं अपने बच्चे का पालन-पोषण कर रही थी और उसे खाना खिला रही थी। मेरा वजन बढ़ गया था। उस समय, यह एक मुद्दा था कि मेरा वजन बहुत बढ़ गया था। जब मैंने वजन कम किया और सामान्य स्थिति में आई… तो मुझे वापस सामान्य होने में 5 साल लग गए। अब लोग कहते हैं, ‘अरे, तुम बहुत पतली हो गई हो’, ‘क्या वह कुछ आहार ले रही है?'” सिंघम अभिनेता ने ज़ूम टीवी स्पॉटलाइट सेशन पर कहा।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है।
अभिनेता की टिप्पणी पर प्रतिक्रिया देते हुए, मनोवैज्ञानिक अंजलि गुरसाहनी का कहना है कि प्रसवोत्तर बॉडी शेमिंग एक नई मां की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। “बाद प्रसवकई महिलाओं को वजन बढ़ना, खिंचाव के निशान और ढीली त्वचा जैसे शारीरिक परिवर्तन का अनुभव होता है। जब समाज, परिवार के सदस्य या यहां तक कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इन प्राकृतिक परिवर्तनों के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करते हैं, तो इससे कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं, ”वह Indianexpress.com को बताती हैं।
मुख्य रूप से, यह कम आत्मसम्मान और शरीर में असंतोष का कारण बन सकता है, क्योंकि लगातार जांच से नई माँ को अनाकर्षक या अपर्याप्त महसूस हो सकता है।
इसे जोड़ने के लिए, गुरसाहनी बताते हैं कि शर्म और आलोचना प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता में योगदान कर सकती है, जिससे उदासी, अलगाव और तनाव की भावनाएं बढ़ सकती हैं। वह उल्लेख करती हैं, “एक माँ भी अपनी भूमिका में कम आत्मविश्वास का अनुभव कर सकती है, अपनी उपस्थिति के बारे में निर्णयों के कारण माता-पिता के रूप में अपनी क्षमताओं पर संदेह कर सकती है, जो अक्सर अपराध और हताशा का कारण बनती है।”
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह के दबावों के परिणामस्वरूप खान-पान या व्यायाम की आदतें अव्यवस्थित हो सकती हैं, क्योंकि कुछ माताएं सामाजिक अपेक्षाओं को पूरा करने के प्रयास में अस्वास्थ्यकर वजन घटाने के तरीकों का सहारा ले सकती हैं, जो अंततः उनके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर सकता है।
क्लाउडनाइन हॉस्पिटल, फ़रीदाबाद में सलाहकार स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. शैली शर्मा कहती हैं कि बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी धीरे-धीरे और प्रत्येक माँ की ज़रूरतों के अनुसार होनी चाहिए। “भावनात्मक रूप से, परिवार, दोस्तों या परामर्शदाता से समर्थन मांगना फायदेमंद हो सकता है। आत्म-दया का अभ्यास करना, किसी के शरीर को स्वीकार करना और अन्य नई माताओं के साथ जुड़ना भावनात्मक भार को कम कर सकता है,” वह सलाह देती हैं।
शारीरिक मोर्चे पर, वह कहती हैं कि ध्यान आराम, संतुलित पोषण, जलयोजन और धीरे-धीरे चलने जैसे हल्के चलने या प्रसवोत्तर योग पर होना चाहिए। डॉक्टर का सुझाव है, “वजन में कोई भी बदलाव समय के साथ स्वाभाविक रूप से आना चाहिए, जल्दबाजी वाले आहार या गहन कसरत के माध्यम से नहीं। इस चरण में उपचार, बच्चे के साथ संबंध और मानसिक कल्याण सच्ची प्राथमिकताएं होनी चाहिए।”
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प्रसवोत्तर बॉडीशेमिंग से कैसे निपटें
गुरसाहनी नई माताओं को उनकी भलाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ सुझाती हैं:
- पहचानें कि उनके शरीर ने एक अविश्वसनीय उपलब्धि हासिल की है और वे दया और धैर्य के पात्र हैं।
- अनुसरण करना शरीर पॉजिटिव ऐसे खाते जो अवास्तविक परिवर्तन की कहानियों के बजाय प्रसवोत्तर शरीर का जश्न मनाते हैं।
- पैमाने पर मनमानी संख्या के बजाय ताकत, सहनशक्ति और समग्र स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
- प्रियजनों, सहायता समूहों, या आत्म-करुणा को सुदृढ़ करने वाले चिकित्सकों से प्रोत्साहन लें।
- प्रतिबंधात्मक आहार या अत्यधिक व्यायाम के बजाय पौष्टिक भोजन, हल्की गतिविधि और आराम पर ध्यान दें।
- हानिकारक आख्यानों के ख़िलाफ़ बोलें और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ की वास्तविकताओं के बारे में खुली बातचीत को प्रोत्साहित करें।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है।
https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/kajal-aggarwal-facing-body-shaming-scrutiny-post-pregnancy-10769259/