एक कारण है कि आप महसूस कर सकते हैं कि आप इस पूरे “स्वास्थ्य और फिटनेस” चीज़ पर लगातार असफल हो रहे हैं। और नहीं, ऐसा नहीं है क्योंकि आपके पास इच्छाशक्ति, अनुशासन या ज्ञान की कमी है। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप “इसे गलत कर रहे हैं” या क्योंकि आपको सही कसरत, भोजन योजना या पूरक स्टैक नहीं मिला है।
यह इसलिए है क्योंकि सिस्टम आपको विफल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। और असफल रहे।
आहार संस्कृति, पितृसत्ता का एक उपकरण, आपको स्वस्थ, मजबूत या संपन्न बनाने के लिए कभी नहीं बनाया गया था। यह आपको थका हुआ रखने के लिए डिज़ाइन किया गया था, आपके शरीर से नफरत करना, और वास्तव में जो काम करता है, उससे अंतहीन विचलित हो गया।
क्यों? क्योंकि आपके शरीर की छवि जितनी खराब होती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप लाखों “समाधान” पर पैसा खर्च कर सकते हैं, वेलनेस उद्योग को आपको बेचना होगा।
संक्षेप में, वेलनेस इंडस्ट्री का लक्ष्य आपको जीवन के लिए एक उपभोक्ता बनाना है, हमेशा इंद्रधनुष के अंत में सोने के बर्तन का पीछा करते हुए उन चीजों को करने के बजाय जो वास्तव में काम करते हैं, लेकिन उन्हें पैसे का भार नहीं बनाते हैं।
आहार संस्कृति क्या है, वास्तव में?
आहार संस्कृति उन मान्यताओं की एक प्रणाली है जो पतलेपन की पूजा करती है, इसे स्वास्थ्य के साथ बराबरी करती है, और भोजन और शरीर के आकार पर नैतिकता रखती है। यह झूठे वादे पर पनपता है कि यदि आप बस कम खाते हैं, अधिक व्यायाम करते हैं, और कभी-कभी मायावी “आदर्श शरीर” का पीछा करते हैं, तो आप अंततः खुश, योग्य और स्वीकार किए जाते हैं।
लेकिन यहाँ क्या आहार संस्कृति आपको जानना नहीं चाहती है:
- स्किनी स्वास्थ्य के समान नहीं है।
- वजन कम करना जरूरी नहीं कि आप खुश हों।
- “वेलनेस” उद्योग एक बहु-अरब डॉलर की मशीन है जो आपकी असुरक्षाओं को दूर कर रही है।
आहार संस्कृति में नस्लवाद, पितृसत्ता और पूंजीवाद में गहरी जड़ें हैं। यह इस विचार पर बनाया गया था कि आत्म-इनकार पुण्य है, कि बड़े शरीर हीन हैं, और यह कि महिलाओं को छोटे-भौतिक रूप से, मानसिक और भावनात्मक रूप से छोटे रहना चाहिए। और अब, अपने आधुनिक रूप में, यह नए भेस में रूपांतरित होता है: वेलनेस ट्रेंड्स, बायोहाकिंग फड्स, “क्लीन ईटिंग” जुनून, और वसा-जलने वाले वर्कआउट जो आपको सशक्त होने के बजाय कम कर देते हैं।
झूठ पर विश्वास करने की लागत
आइए बात करते हैं कि जब आप आहार संस्कृति के नियमों में खरीदते हैं तो क्या होता है:
- आप उन चीजों पर पैसा बर्बाद करते हैं जो काम नहीं करती हैं। हर साल, लोग ग्रीन पाउडर, सप्लीमेंट्स, भोजन योजना, वजन घटाने के कार्यक्रमों और बुटीक फिटनेस सदस्यता पर हजारों डॉलर खर्च करते हैं जो परिवर्तन का वादा करते हैं लेकिन उन्हें जलाए गए और खाली हाथों से छोड़ देते हैं।
- आप उन चीजों पर समय बिताते हैं जो वास्तव में सुई को स्थानांतरित नहीं करती हैं। अपने आहार से सभी “रसायनों” और “विषाक्त पदार्थों” को खत्म करने की कोशिश कर रहा है, “समस्या क्षेत्र” को “अपनी कमर को छीनने” और “अपनी जांघों को टोन करने के लिए” अभ्यास करता है, और कुछ प्रभावशाली व्यक्ति के “हार्मोन-बैलेंसिंग” प्रोटोकॉल का अनुसरण करता है, जिसका अर्थ है कि आप अभी भी थकावट, भूख और सोच रहे हैं कि कुछ भी क्यों काम नहीं कर रहा है।
- आप अपने शरीर के साथ संबंध खो देते हैं। आहार संस्कृति आपको भूख के संकेतों को नजरअंदाज करने, भोजन छोड़ने, शुद्ध रूप से कैलोरी बर्न पर ध्यान केंद्रित करने और आपके शरीर को वास्तव में क्या चाहिए। यह हमें समझदारी से सख्त नियमों का पालन करने के लिए कहता है और लगातार उस बिंदु पर “अनुकूलन” का पीछा करता है जहां जीवन में कोई आनंद या सहजता नहीं है।
- आप बर्नआउट चक्र में फंस जाते हैं। चरम वर्कआउट, भोजन प्रतिबंध, और वजन घटाने की अथक खोज थकावट और आत्म-दोष का एक दुष्चक्र बनती है। व्हाइट-नॉकलिंग योर वे टू हेल्थ काम नहीं करेगा। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो यह आपको लंबे समय तक मदद नहीं कर सकता है।
और सबसे बुरा हिस्सा? इस बकवास में से कोई भी आपको मजबूत, अधिक लचीला, या अधिक सक्षम नहीं बनाता है। वास्तव में, इसमें से अधिकांश केवल आपको नेतृत्व करेंगे आगे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से।
वैकल्पिक: काम होशियार, कठिन नहीं
यदि आप वास्तविक स्वास्थ्य, वास्तविक शक्ति और वास्तविक ऊर्जा चाहते हैं, तो आपको आहार संस्कृति के बकवास को अस्वीकार करना होगा और वास्तव में क्या काम करता है, इस पर ध्यान केंद्रित करना होगा:
- ताकत और स्थायित्व के लिए ट्रेन। कैलोरी बर्न का पीछा करना बंद करें और उठाना शुरू करें, स्प्रिंटिंग, होपिंग, और उन तरीकों से आगे बढ़ें जो आपको अधिक लचीला बनाते हैं।
- ऊर्जा और प्रदर्शन के लिए खाएं। कैलोरी को कम करने, कार्ब्स को काटने, आपके द्वारा आनंद लेने वाले खाद्य पदार्थों को प्रदर्शित करने और “स्वच्छ भोजन” के साथ जुनून को खोदें और इसके बजाय अपने शरीर को ठीक से ईंधन देने पर ध्यान केंद्रित करें।
- वसूली और नींद को प्राथमिकता दें। वास्तविक स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक अनदेखी, सबसे प्रभावी उपकरण। यदि आप पर्याप्त आराम नहीं कर रहे हैं, तो एक ठंडा डुबकी या हरे रंग का पाउडर आपके जीवन में फर्क नहीं करने वाला है।
- लंबा खेल खेलो। वास्तविक परिणाम त्वरित सुधारों से नहीं आते हैं। वे लगातार, बुद्धिमान से आते हैं, repeatable समय के साथ प्रयास।
पूर्वानुमान: हम महिलाओं के स्वास्थ्य के एक नए युग में हैं
दशकों से, महिलाओं को एक ही पुनर्नवीनीकरण आहार संस्कृति कचरा बेचा गया है – बस नए, अधिक स्वादिष्ट पैकेजिंग में लिपटे हुए। लेकिन यह स्पष्ट है कि हमने एक नए युग में प्रवेश किया है।
अधिक महिलाएं आहार संस्कृति को अस्वीकार कर रही हैं और बेहतर मांग कर रही हैं। वे शक्ति, धीरज और जीवन शक्ति चाहते हैं। वे प्रशिक्षण चाहते हैं जो उन्हें तोड़ने के बजाय उन्हें बनाता है। वे पोषण चाहते हैं जो इसे कम करने के बजाय उनकी ऊर्जा का समर्थन करता है।
और यह समय है कि हम उनके शरीर को शेमिंग को अस्वीकार करके वेलनेस इंडस्ट्री परिवर्तन की मांग करते हैं, “किसी भी लागत पर स्कीनी प्राप्त करें” विपणन के लिए और “समाधान” के विकास के लिए जो हमारे जीवन में कोई अंतर नहीं होने की संभावना नहीं है-शायद हमारे पर्स को हल्का करना।
आपकी पसंद: खेल खेलते रहें या बाहर निकलें
तो यहाँ असली सवाल है: क्या आप उस खेल को खेलना बंद करने के लिए तैयार हैं जो आपको खोने के लिए डिज़ाइन किया गया था? क्या आप उन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं – आपकी ताकत, आपकी ऊर्जा, आपकी लचीलापन?
यदि आप साथ चल रहे हैं, अगर यह घर से टकरा रहा है, तो स्वागत है। आप ठीक उसी जगह पर हैं जहाँ आपको होना चाहिए।
और एथलेटिक्स जाने के लिए मीलों में हमारे 1: 1 और ग्रुप कोचिंग कार्यक्रमों की जाँच करें, जहां इस टुकड़े में उल्लिखित सिद्धांत हमारे मुख्य सिद्धांत हैं और हमारे कोचिंग और हमारे समुदाय के हर पहलू में एकीकृत हैं।
क्योंकि हमें आहार संस्कृति नहीं करनी है। हम मजबूत, सक्षम और अटूट कर सकते हैं।
चुनाव तुम्हारा है। क्या आप अंदर हैं? -लिसन
___________________________________________
एलिसन हेइलिग एफबीजी में एडिटर-इन-चीफ हैं और एथलेटिक्स जाने के लिए मीलों में हेड हाइपोमैन हैं। वह अपने समय को दौड़ने, उठाने, अपने कुत्तों के साथ पैदल यात्रा करने, अपने कुत्तों के साथ छींटाकशी करने और दुनिया में मजबूत महिलाओं का समर्थन करने के बीच विभाजित करती है (और जो लोग होने की आकांक्षा रखते हैं)। आप उसके साथ ig @itsalisonheilig पर पा सकते हैं और जुड़ सकते हैं।