मरगदरशक

क्या आप जानते हैं कि औसत अमेरिकी प्रतिदिन पांच या उससे अधिक चम्मच नमक खाता है – जो शरीर की आवश्यकता से 20 गुना अधिक है? सोडियम एक खनिज है जो कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। अपने आहार में सोडियम की सही मात्रा लेने से आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने … Read more

प्रोटीन या ओमेगा-3 फैटी एसिड की तुलना में फाइबर हमेशा पोषण की दुनिया में सबसे रोमांचक विषय नहीं हो सकता है। हालाँकि, यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण विषय है। क्योंकि हम में से अधिकांश लोग बहुत कम फाइबर खाते हैं, यह एक “चिंता का विषय पोषक तत्व” यूएसडीए के अनुसार 2005 से। और फाइबर के … Read more

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे दैनिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, सुबह की रोटी से लेकर रात के खाने के लिए गर्म किए गए भोजन तक। लेकिन सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ एक जैसे नहीं होते। इनके अंतर को समझने से आपको स्वस्थ विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ क्या हैं? खाद्य … Read more

स्वस्थ वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। आप कई चीजें कर सकते हैं जो शरीर की वसा को जलाती हैं, कैलोरी की कमी पैदा करती हैं और आपको आकार में लाने में मदद करती हैं। असली सवाल यह है: वजन घटाने … Read more