आतरयक

वजन घटाने की यात्रा पर निकले कुछ लोगों के बीच आंतरायिक उपवास बेहद लोकप्रिय हो गया है। माना जाता है कि खाने के इस तरीके से वजन कम हो सकता है और आपकी ऊर्जा के स्तर में सुधार हो सकता है। कुछ लोग यह भी दावा करते हैं कि यह आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को तेज़ […]

आंतरायिक उपवास, या आईएफ, ने आहार पैटर्न के रूप में अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए बहुत अधिक आकर्षण प्राप्त किया है। कुछ IF-ers अधिक ऊर्जा, वजन घटाने और चयापचय स्वास्थ्य सुधार की रिपोर्ट करते हैं। (1) लेकिन आंतरायिक उपवास हर किसी के लिए नहीं है। कुछ स्वास्थ्य संबंधी बातें हैं जिन पर आप शुरुआत […]

इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग कई सालों से चर्चा में है। 2019 में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि 10 घंटे के अंतराल पर खाना खाने और 14 घंटे तक उपवास करने वाले लोगों ने सामान्य से 9% कम कैलोरी खाई और अध्ययन में शामिल कुछ प्रतिभागियों ने वजन कम किया, आंत की चर्बी कम हुई, […]