जब पेरिमेनोपॉज़ की बात आती है, तो ऑनलाइन बहुत अजीब और कभी -कभी भ्रमित करने वाली जानकारी होती है। यह आंशिक रूप से है क्योंकि महिलाओं के स्वास्थ्य को वैज्ञानिक रूप से कम और समझा जाता है, लेकिन यह भी गलत सूचना और साँप-तेल सेल्सपर्स के कारण है जो उत्पादों और प्रथाओं के साथ शून्य को भरने के लिए उठते हैं जो वास्तव में मदद नहीं करते हैं।
यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है – जो अक्सर चिकित्सा पेशेवरों द्वारा गैलिट होते हैं – यह जानना कि किस पर भरोसा करना है। यही कारण है कि इतने सारे महिलाएं खाली वादों से भरे अनियमित और अप्रयुक्त उत्पादों को बेचने वाले ग्रिफ़र्स के शिकार हो जाती हैं।
तो आप सभी प्रतिस्पर्धी जानकारी के माध्यम से ऑनलाइन कैसे यह पता लगाने के लिए कि कौन सा सबूत-आधारित, वैज्ञानिक रूप से समर्थित सलाह की पेशकश कर रहा है-और महिलाओं को जवाब और समर्थन की आवश्यकता वाले महिलाओं को किसने कैश कर रहे हैं?
यहां कुछ मानदंड हैं जो आपको अवसरवादियों से प्रतिष्ठित विशेषज्ञों को अलग करने में मदद करते हैं।
कैसे विश्वसनीय पेरिमेनोपॉज़ विशेषज्ञों को स्पॉट करें
1। क्या वे साक्ष्य-आधारित, विज्ञान समर्थित सलाह दे रहे हैं?
इससे भी अधिक महत्वपूर्ण: क्या वे उस सबूत का सही उपयोग कर रहे हैं? वैध विशेषज्ञ प्रत्यक्ष व्यक्तिगत लाभ या लाभ के बिना सीधे तथ्यों को साझा करेंगे। चिकित्सा पेशेवर, विशेष रूप से, उन लोगों के लिए व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह ऑनलाइन नहीं करेंगे जो अपने मरीज नहीं हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि वे अपने काम को बढ़ावा नहीं देंगे या भुगतान की गई सेवाओं को हाइलाइट नहीं करेंगे-लेकिन वे अपने स्वयं के एजेंडे की सेवा के लिए अध्ययन में चेरी-पिक अध्ययन या डेटा में हेरफेर नहीं करेंगे।
2। वास्तव में उनकी सलाह से कौन लाभान्वित होता है?
यह एक महत्वपूर्ण प्रश्न है। उदाहरण के लिए: यदि कोई दावा करता है कि अध्ययन से पता चलता है कि कोलेजन त्वचा, जोड़ों और बालों में सुधार करता है – लेकिन कभी भी एक भी अध्ययन का हवाला नहीं देता है – और फिर तुरंत अपने स्वयं के कोलेजन पूरक को पिच करता है? 🚩 लाल झंडा।
यदि किसी की अपनी पूरक लाइन है, तो सतर्क रहें। यह भी ध्यान दें कि यदि वे वास्तविक विज्ञान को साझा करने की तुलना में अधिक बार उत्पादों (विशेष रूप से सहबद्ध लिंक के साथ) की सलाह देते हैं।
यह सवाल पूछना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, “इस व्यक्ति को जो सलाह दे रही है, उससे वास्तव में कौन लाभान्वित होता है?”
3। क्या वे भय-मोंगरिंग या डराने की रणनीति का उपयोग करते हैं?
वेलनेस ग्रिफ़र्स अक्सर लोगों को उन उत्पादों को खरीदने में डराता है जिनकी उन्हें आवश्यकता नहीं है, “स्वास्थ्य सलाह” के रूप में प्रच्छन्न। बढ़ते पेरिमेनोपॉज़ उद्योग से एक उदाहरण कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो यह सुझाव दे रहा है कि यदि आप लगातार अपने ग्लूकोज के स्तर की निगरानी नहीं कर रहे हैं, तो आप रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण स्पाइक्स बना सकते हैं जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है और हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी गंभीर परिस्थितियों का कारण बन सकता है। उनका अंतिम लक्ष्य आपको यह सोचकर डराने की संभावना है कि आपको एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर खरीदने की आवश्यकता है। उनके यहाँ से।
4। क्या वे वजन घटाने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं?
यह विवादास्पद महसूस कर सकता है, लेकिन यह मायने रखता है। कई “विशेषज्ञ” जो पेरिमेनोपॉज़ल वजन बढ़ने पर शून्य हैं, वे केवल पुराने आहार संस्कृति प्लेबुक को पुनर्चक्रण कर रहे हैं – महिलाओं को “अस्वास्थ्यकर” के रूप में पूरी तरह से आधारित के रूप में ले जा रहे हैं। इसके अतिरिक्त, वे मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक समाधान के रूप में वजन घटाने का उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं, यहां तक कि जब वजन घटाने वास्तव में अन्य पेरिमेनोपॉज़ लक्षणों को राहत नहीं दे सकता है।
हां, पेरिमेनोपॉज़ के दौरान वजन बढ़ना आम है। आपको इसे प्यार करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह स्वचालित रूप से खराब स्वास्थ्य का संकेत नहीं है – यह अक्सर आपके शरीर को हार्मोनल शिफ्ट के लिए जवाब देता है।
सबसे अच्छे विशेषज्ञ एक लेते हैं भार-तटस्थ दृष्टिकोण: वे पाउंड पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं और पेरिमेनोपॉज के लक्षणों में सुधार करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
शुक्र है, इंटरनेट पर पेरिमेनोपॉज सलाह के लिए कई महान आवाजें हैं, जो इस मानदंड को पूरा करते हैं।
पेरिमेनोपॉज़ विशेषज्ञ निम्नलिखित के लायक हैं
डॉ। जेन गुंटर – OB/GYN और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए वकील
डॉ। गुंटर काफी समय से महिलाओं के स्वास्थ्य में अग्रणी आवाज़ों में से एक रहे हैं। वह एक OB/GYN और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक भयंकर वकील है, जिसे अक्सर “ट्विटर के निवासी स्त्री रोग विशेषज्ञ” कहा जाता है। अपनी वेबसाइट पर वह एक महिला स्वास्थ्य शिक्षक के रूप में अपनी प्रेरणा के बारे में बताती हैं कि “मैं यहां एक बेहतर मेडिकल इंटरनेट बनाने के लिए हूं। यदि आपके पास गलत जानकारी है तो आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सशक्त नहीं हो सकते।”
वह गलत सूचना के बारे में बेहद मुखर है और महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में संदिग्ध दावे करने वाले लोगों के खिलाफ पीछे धकेलने के लिए बेखौफ है।
उसने रजोनिवृत्ति घोषणापत्र सहित 3 किताबें लिखी हैं। वह वर्तमान में द वजेंडा, एक विकल्प प्रकाशन लिखती है।
डॉ। लॉरेन स्ट्रेचर – स्त्री रोग विशेषज्ञ और रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ
डॉ। स्ट्रेचर एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, नॉर्थवेस्टर्न में ओबगिन के प्रोफेसर और एक रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ हैं। वह कामुकता और रजोनिवृत्ति पर ध्यान केंद्रित करती है, जो एक गहन रूप से कम चर्चा है। डॉ। स्ट्रेचर कई पुस्तकों के लेखक हैं, जो विभिन्न रजोनिवृत्ति से संबंधित विषयों को कवर करने पर हैं, जिनमें एक विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान सेक्स के बारे में शामिल है। वह 2 पॉडकास्ट की मेजबानी भी करती है, जिसे इनसाइड इंफॉर्मेशन कहा जाता है: मेनोपॉज़, मिडलाइफ़, और बहुत कुछ, और दूसरा कॉल अगेन, एक सीमित श्रृंखला पॉडकास्ट के बारे में सेक्स और ऑर्गेज्म के बारे में मिडलाइफ़ में।
लेस्ली वेडनर, आरडीएन, सीडीएन – पंजीकृत आहार विशेषज्ञ
Weidner एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ है जो विशेष रूप से पेरिमेनोपॉज़ पर ध्यान केंद्रित करता है और हमारे शरीर को पेरिमेनोपॉज़ के दौरान शारीरिक रूप से गुजरने वाले परिवर्तन होते हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। वह सबूत देती है-आधारित स्वास्थ्य सलाह जो रुझानों, एफएडीएस या आहार संस्कृति से प्रेरित नहीं है।
डॉ। लॉरेन कोलेंसो-सेम्पल, पीएचडी-वैज्ञानिक और शोधकर्ता
डॉ। कोलेंसो-सेम्पल एक वैज्ञानिक और शोधकर्ता हैं, जो महिला शरीर विज्ञान, व्यायाम और पोषण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वह अपने इंस्टाग्राम पेज पर पेरिमेनोपॉज़ल और पोस्ट मेनोपॉज़ल महिलाओं को प्रभावित करने वाले विभिन्न स्वास्थ्य विषयों के बारे में सीधे तथ्य प्रदान करती है। वह अपने पॉडकास्ट, फ्रंट पेज फिटनेस पर इनमें से कुछ विषयों पर अधिक गहराई से जाती है।
डॉ। हरिता राजा – मनोचिकित्सक
डॉ। राजा एक मनोचिकित्सक हैं जो मिडलाइफ़ में महिलाओं को उनके हार्मोन और उनके मानसिक स्वास्थ्य के बीच डॉट्स को जोड़ने में मदद करते हैं। जबकि वह महिलाओं के स्वास्थ्य की दुनिया में कुछ बड़े नामों की तुलना में एक छोटी ऑनलाइन उपस्थिति है, वह विशेष रूप से यह पहचानने के महत्व के बारे में बोलती है कि कैसे पेरिमेनोपॉज़ नाटकीय रूप से मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जो कि कुछ ऐसा है जो मिडलाइफ़ में हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में बातचीत में कम दिखाई देता है।
विशेषज्ञ जो लाइन पर चलते हैं (महान संसाधन, कुछ सावधानी के साथ)
कुछ अन्य लोग हैं जो शानदार संसाधन और चिकित्सकीय रूप से ध्वनि सलाह प्रदान करते हैं, लेकिन कभी-कभी लाल झंडे क्षेत्र (विशेष रूप से जीएलपी -1 या ग्लूकोज निगरानी पर चर्चा करते हुए) में वीर करते हैं और पेरिमेनोपॉज़ हेल्थ पर चर्चा करने की तुलना में अपनी सेवाओं को बढ़ावा देने में थोड़ा अधिक समय बिताते हैं।
डॉ। हीथर हिर्श – इंटर्निस्ट और महिला मिडलाइफ हेल्थ स्पेशलिस्ट
डॉ। हिर्श पुरानी बीमारी पर विशेष ध्यान देने के साथ मिडलाइफ़ में महिलाओं के स्वास्थ्य में विशेषज्ञता वाले एक इंटर्निस्ट हैं। उसका उद्देश्य, ऑनलाइन और बंद, पेरिमेनोपॉज़ और पोस्ट मेनोपॉज में महिलाओं का सबसे अच्छा समर्थन करने के लिए विज्ञान और साक्ष्य-आधारित चिकित्सा का उपयोग करना है। वह एक पॉडकास्ट की मेजबानी करती है जिसे हेल्थ विथ हीथर हिर्श कहा जाता है, जो महिलाओं के पेरिमेनोपॉज़ के दौरान होने वाले अनुभवों में गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, साथ ही साथ रजोनिवृत्ति के बाद भी। 2023 में उन्होंने मिडलाइफ़ में महिलाओं को बेहतर समर्थन देने के लिए एक टेलीमेडिसिन अभ्यास, सहयोगी बनाया। और उनकी पुस्तक, द पेरिमेनोपॉज़ सर्वाइवल गाइड अक्टूबर 2025 में प्रकाशित की जाएगी।
डॉ। केली कैस्परसन – यूरोलॉजिस्ट और मिडलाइफ यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ
डॉ। कैस्परसन एक यूरोलॉजिस्ट हैं, जो दवा का एक क्षेत्र है जो केवल 10% महिला है। वह मिडलाइफ़ में सेक्स पर ध्यान केंद्रित करती है, साथ ही कई लक्षण जो पेरिमेनोपॉज़ और पोस्ट रजोनिवृत्ति के दौरान आते हैं जो एक स्वस्थ यौन जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। वह होस्ट द यू नॉट ब्रोकन पॉडकास्ट की मेजबानी करती है और उसने 2 किताबें लिखी हैं, जिनमें से एक को मेनोपॉज मोमेंट कहा जाता है और इसे सितंबर 2025 में प्रकाशित किया जाएगा।
डॉ। जेसिका शेफर्ड – OB/GYN और लेखक पीढ़ी एम
डॉ। शेफर्ड एक ओबगिन और पुस्तक के लेखक, जनरेशन एम के लेखक हैं, उनकी वेबसाइट के अनुसार, उनका “मिशन हर जगह महिलाओं की दीर्घायु और भलाई को बढ़ाने के लिए है।” उसका दृष्टिकोण वैज्ञानिक और समग्र है, जो शरीर के साथ -साथ मन के माध्यम से मिडलाइफ़ में महिलाओं की देखभाल करना चाहता है। एक अश्वेत महिला के रूप में, वह एक आवाज और परिप्रेक्ष्य के माध्यम से पेरिमेनोपॉज के अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक अनुभव भी प्रदान करती है जो दुर्भाग्य से कम व्यापक रूप से सुना जाता है।
तल – रेखा
पेरिमेनोपॉज़ वेलनेस सलाह के वाइल्ड वेस्ट की तरह महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको ग्रिफ़र्स के लिए गिरना नहीं है। उन विशेषज्ञों का पालन करें जो साझा करते हैं साक्ष्य-आधारित, वजन-तटस्थ और भय-मुक्त जानकारी स्पष्टता और समर्थन प्राप्त करने के लिए आपकी आवश्यकता है।
अगली बार जब आप अपने लक्षणों के बारे में जवाब खोज रहे हों, तो साँप के तेल को छोड़ दें और मार्गदर्शन के लिए इन विश्वसनीय आवाज़ों में से एक की ओर मुड़ें, जिस पर आप वास्तव में भरोसा कर सकते हैं। -Naomi