जब आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने की बात आती है तो अपने भोजन पर नज़र रखना गेम चेंजर हो सकता है। लेकिन आइए वास्तविक बनें – हर बार जब आप खाना खाते हैं तो प्रत्येक घटक को लॉग इन करना परेशानी भरा हो सकता है। यहीं पर MyFitnessPal की भोजन और रेसिपी सुविधाएँ आती हैं!
ऐप आपके पसंदीदा व्यंजनों को बनाना और सहेजना आसान बनाता है। इसका मतलब यह है कि जब यह लॉग इन करने का समय आता है कि आपने क्या खाया, तो इसमें केवल कुछ सेकंड लगते हैं।
आइए भोजन ट्रैकिंग को आसान बनाएं। हमारा गाइड आपको कस्टम भोजन स्थापित करने से लेकर सामग्री समायोजित करने तक प्रत्येक चरण में ले जाएगा, ताकि आप अपने ट्रैकिंग अनुभव को वैयक्तिकृत कर सकें और भोजन को तुरंत लॉग कर सकें।
MyFitnessPal में भोजन और व्यंजन क्यों बनाएँ?
MyFitnessPal में कस्टम भोजन और व्यंजन बनाने से आपका समय बचता है और आपको अधिक सटीकता से लॉग इन करने में मदद मिलती है।
चाहे आप भोजन की तैयारी कर रहे हों या शुरुआत से खाना बना रहे हों, कस्टम प्रविष्टियाँ बनाना आपके पोषण ट्रैकिंग को आसान बनाने और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है। यह आपकी मदद कर सकता है:
- समय की बचत अपनी डायरी में पूर्व-निर्धारित भोजन या व्यंजनों को शीघ्रता से जोड़कर।
- अधिक सटीकता से ट्रैक करें आपके सटीक अवयवों और भागों के आधार पर पोषक तत्वों की जानकारी के साथ।
- अनुकूलित व्यंजन बनाएं कि आप बार-बार वापस आ सकते हैं।
मनपसंद भोजन बनाने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
MyFitnessPal में कस्टम भोजन बनाने का सबसे तेज़ तरीका उस भोजन पर जाना है जिसे आपने पहले लॉग इन किया है और इसे कस्टम भोजन के रूप में सहेजें। फिर आप वापस जा सकते हैं और बाद में केवल एक टैप से उस पूरे भोजन को लॉग कर सकते हैं। ऐसे:
- डायरी खोलें: एक कस्टम भोजन बनाने के लिए, पर जाएँ डायरी टैब, जहां आप प्रतिदिन भोजन लॉग करते हैं। इन चरणों के लिए नीचे निर्देश देखें।
- सामग्री जोड़ें: “टैप करके वे सभी खाद्य पदार्थ दर्ज करें जिन्हें आप अपने भोजन में शामिल करना चाहते हैं”भोजन जोड़ेंप्रासंगिक भोजन अनुभाग के लिए (उदाहरण के लिए, नाश्ता, दोपहर का भोजन)।
- भोजन के रूप में चुनें और सहेजें: एक बार सभी सामग्रियां लॉग हो जाएं, तो तीन पर टैप करें।डॉट्स“प्रविष्टि के निचले दाएं कोने पर, और फिर” चुनेंभोजन के रूप में सहेजें”।
- भोजन का नाम बताएं: अपने भोजन को एक नाम दें (उदाहरण के लिए, “मॉर्निंग दही बाउल”), और, यदि आप चाहें, तो एक फोटो जोड़ें।
- बचाना: नल “बचानाभविष्य में आसान लॉगिंग के लिए भोजन को अपने सहेजे गए भोजन में जोड़ने के लिए।
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व्यंजनों के लिए सामग्री और भाग कैसे जोड़ें
आप ऐप में अपनी खुद की रेसिपी भी आयात या बना सकते हैं, फिर अपने द्वारा खाए जाने वाले रेसिपी के हिस्से को आसानी से लॉग इन कर सकते हैं।
- “पर जाएँ”व्यंजनोंअनुभाग: टैप करें अधिक > मेरा भोजन, व्यंजन और खाद्य पदार्थ > एक रेसिपी बनाएं.
- यहां से, आप अपने द्वारा उपयोग किए जा रहे यूआरएल से रेसिपी सामग्री जोड़ सकते हैं सामग्री मैन्युअल रूप से दर्ज करें अपनी खुद की रेसिपी बनाने के लिए.
- चुनना सामग्री मैन्युअल रूप से दर्ज करें और तब प्रवेश करना रेसिपी का नाम और सर्विंग्स: अपनी रेसिपी का शीर्षक दें और उससे प्राप्त होने वाली सर्विंग्स की संख्या निर्दिष्ट करें।
- जोड़ना सामग्री: डेटाबेस में खोजकर प्रत्येक घटक को मैन्युअल रूप से दर्ज करें। आइटम का चयन करें, अपनी रेसिपी में कुल मात्रा दर्शाने के लिए परोसने का आकार समायोजित करें और इसे रेसिपी में जोड़ें।
- समीक्षा: सभी सामग्रियों को जोड़ने के बाद, रेसिपी के पोषण संबंधी विवरण की समीक्षा करें। आवश्यकतानुसार सामग्री या परोसने के आकार को संपादित करें।
- बचाना भविष्य में लॉगिंग के लिए इसे सुलभ बनाने की विधि।
- आप इस चरण में एक सर्विंग को भी लॉग कर सकते हैं।
याद रखें, जब आप कोई रेसिपी लॉग करते हैं, तो यह आपकी भोजन डायरी में एक पंक्ति वस्तु के रूप में दिखाई देती है – जिसमें आपके परोसने के आकार को प्रतिबिंबित करने के लिए सही कैलोरी और पोषक तत्वों की जानकारी स्वचालित रूप से गणना की जाती है।
अपने पसंदीदा भोजन और व्यंजनों को लॉग करना
एक बार जब आप अपना भोजन और व्यंजन बना लेते हैं, तो उन्हें लॉग करना एक त्वरित प्रक्रिया है। यहां उन्हें सहेजने और तुरंत अपनी डायरी में जोड़ने का तरीका बताया गया है ताकि आप अतिरिक्त परेशानी के बिना अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
- खोज स्क्रीन पर ऐसे नेविगेट करें जैसे कि आप किसी भोजन को लॉग करने जा रहे हों – या तो अपनी स्क्रीन के नीचे ऐड (+) बटन पर टैप करके, या डायरी में “भोजन जोड़ें” पर टैप करके।
- या तो टैप करें मेरा भोजन या मेरी रेसिपी टैब.
- चुनना आपका भोजन या नुस्खा: अपनी सहेजी गई प्रविष्टियों में स्क्रॉल करें, जिसे आप चाहते हैं उसे चुनें और इसे एक टैप से लॉग करें।
MyFitnessPal में भोजन और व्यंजन बनाने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भोजन या व्यंजनों को सहेजने के लिए, उन्हें नीचे बनाएं भोजन या व्यंजनों ऐप में सभी सामग्री डालने के बाद सेव करें। ये तब आपके पास पहुंच योग्य होंगे डायरी सहेजी गई प्रविष्टियों के अंतर्गत।
हाँ! नीचे अपना नुस्खा खोलें मेरा भोजन, व्यंजन और खाद्य पदार्थ अधिक मेनू में आवश्यकतानुसार सामग्री की मात्रा संपादित करें, और अद्यतन संस्करण सहेजें।
सामग्री जोड़ने के लिए, रेसिपी खोलें, टैप करें संपादन करनाऔर सहेजने से पहले डेटाबेस से सामग्री जोड़ें।
हाँ। iOS के लिए, अपनी रेसिपी पर बाईं ओर स्वाइप करें और फिर डिलीट पर टैप करें। संपादित करने के लिए, रेसिपी पर टैप करें, फिर रेसिपी संपादित करें पर टैप करें। एंड्रॉइड के लिए, रेसिपी खोलें, 3 बिंदु मेनू पर टैप करें, संपादित करें या रेसिपी हटाएं का चयन करें।
जब आप अपनी डायरी में भोजन या रेसिपी लॉग करते हैं, तो MyFitnessPal स्वचालित रूप से आपके द्वारा उपयोग की गई सामग्री के आधार पर पोषण की गणना करता है।
हां, आप 3 बिंदुओं को टैप करके और उस दिन को चुनकर जिस दिन आप इसे लॉग करना चाहते हैं, भोजन को दूसरी तारीख में कॉपी कर सकते हैं।
अन्य सहायक संसाधन
- पढ़ें: क्या मैं अपने भोजन के नाम बदल सकता हूँ, या अधिक भोजन जोड़ सकता हूँ?
- पढ़ें: मैं अपनी डायरी में ट्रैक किए गए पोषक तत्वों को कैसे बदल सकता हूं?
- पढ़ें: मैं किसी रेसिपी को नई रेसिपी में घटक के रूप में कैसे उपयोग कर सकता हूँ?
- पढ़ें: मैं उस भोजन को कैसे लॉग करूं जो डेटाबेस में नहीं है?
MyFitnessPal में भोजन और व्यंजन कैसे बनाएं, यह पोस्ट सबसे पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दी।
