फिटनेस

एक आहार विशेषज्ञ के रूप में, कम कार्ब किराने की सूची होने से कार्बोहाइड्रेट पर वापस कटौती करने के लिए किसी के लिए भी मेरी शीर्ष टिप है। और कुछ वैध कारण हैं जो कुछ लोग वापस काटते हैं। हो सकता है कि आप अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करना चाहते हैं या बस अपनी […]

हम सभी ने उन्हें सुना है – वे लगातार व्यायाम मिथक हैं जो एक कठिन सेट में उस अंतिम प्रतिनिधि की तरह हैं। आप जानते हैं: “कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं!” या “भार उठाने से आप भारी बनेंगे!” इन हास्यास्पद फिटनेस मिथकों (और कई अन्य) को वर्षों से फिटनेस लोककथाओं की तरह पारित किया […]

प्रोटीन के आसपास सभी प्रचार के साथ, बहुत सारे लोग पूरे अनाज पर सो रहे हैं। साबुत अनाज के कुछ उदाहरणों में ओटमील, फेरो और पूरे गेहूं शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं। साबुत अनाज आपके वर्कआउट को ईंधन दे सकते हैं और पाचन (9) का समर्थन […]

वसंत से बेहतर समय नहीं है – जैसे -जैसे मौसम गर्म होने लगता है और पेड़ जीवन में वापस खिलने लगते हैं – शुरू करने (या फिर से शुरू करने)। चाहे आप सिर्फ ठंडे महीनों के माध्यम से हाइबरनेट कर रहे हों और अपने चल रहे जूते को धूल से पीटने के लिए खुजली कर […]

हम अक्सर गरीब शरीर की छवि और शरीर के असंतोष को किशोर और वयस्क महिलाओं के साथ जोड़ते हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि नकारात्मक शरीर की छवि की जड़ें बहुत पहले से पकड़ती हैं। इस सप्ताह के एपिसोड में, हम डीआरएस के साथ बॉडी इमेज के पीछे के विज्ञान में गहराई से गोता लगाते […]

एक वयस्क के रूप में जीवन जिम्मेदारियों, समय सीमा और अंतहीन टू-डू सूचियों से भरा होता है। काम, पारिवारिक प्रतिबद्धताओं और दैनिक जीवन तनाव के बीच, यह महसूस कर सकता है कि मज़े या विश्राम के लिए कोई समय नहीं है। कहीं न कहीं, आप लापरवाह खुशी और रचनात्मकता के साथ स्पर्श खो सकते हैं […]

एक कारण है कि भूमध्यसागरीय आहार वर्ष के बाद शीर्ष आहार में से एक बना हुआ है। यह लंबी दौड़ (1) के लिए टिकाऊ, प्राप्त करने योग्य और यथार्थवादी है। इसके अलावा, यह सिर्फ एक आहार से अधिक है। यह एक जीवन शैली है। वास्तव में, दोस्तों के साथ सामूहीकरण करना और नियमित रूप से […]