फराह खान को बच्चे का वजन कम करने में लगे 5 साल; विशेषज्ञ बताते हैं

सलाहकार आहार विशेषज्ञ गरिमा गोयल ने इस बात पर प्रकाश डाला कि हर महिला की प्रसवोत्तर यात्रा अलग होती है, और रिकवरी को कभी भी किसी और की समयरेखा के आधार पर नहीं मापा जाना चाहिए। “चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, शरीर गहन हार्मोनल से गुजरता है, चयापचयऔर गर्भावस्था और प्रसव के दौरान शारीरिक परिवर्तन। प्रसव के बाद, गर्भाशय, पेट की मांसपेशियों, पेल्विक फ्लोर और समग्र शरीर संरचना में बदलाव से उबरने के लिए समय की आवश्यकता होती है। स्तनपान, नींद की कमी, तनाव, उम्र, आनुवंशिकी, थायराइड स्वास्थ्य और गतिविधि स्तर जैसे कारक सभी प्रभावित करते हैं कि प्रसवोत्तर वजन में कितनी तेजी से बदलाव होता है, ”गोयल ने कहा।

गोयल के अनुसार, अध्ययन से पता चलता है कि प्रति सप्ताह लगभग 0.5 किलोग्राम वजन धीरे-धीरे कम करना, एक बार चिकित्सकीय रूप से उपयुक्त होने पर, आमतौर पर ज्यादातर महिलाओं के लिए सुरक्षित माना जाता है। “बच्चे के जन्म के तुरंत बाद तेजी से आहार लेने या अत्यधिक व्यायाम करने से स्वास्थ्य लाभ प्रभावित हो सकता है, ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है, आदि स्तनपान कराने वाली माताएँअगर कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक सीमित हो जाए तो दूध उत्पादन भी प्रभावित हो सकता है, ”गोयल ने कहा।

हर मां की यात्रा अलग होती है (फोटो: फ्रीपिक)

एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रसवोत्तर वजन प्रतिधारण आम है। “कई महिलाओं का वजन एक से दो साल के बाद भी धीरे-धीरे कम होना जारी रहता है प्रसवऔर कुछ के लिए, इसमें और भी अधिक समय लग सकता है। यह विफलता का संकेत नहीं है; यह बस शरीर की प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को दर्शाता है, ”गोयल ने कहा।

केवल वजन पैमाने पर संख्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, प्रसवोत्तर स्वास्थ्य को पर्याप्त पोषण, पर्याप्त प्रोटीन, हल्की शारीरिक गतिविधि, पेल्विक फ्लोर पुनर्वास, जब भी संभव हो अच्छी नींद और मानसिक कल्याण को प्राथमिकता देनी चाहिए। गोयल ने कहा, “ये कारक न केवल स्वस्थ वजन प्रबंधन में बल्कि दीर्घकालिक रिकवरी और समग्र स्वास्थ्य में भी योगदान करते हैं।”

खान का विचार हमें यह भी याद दिलाता है कि सेलिब्रिटी परिवर्तन अक्सर व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, आहार विशेषज्ञों, रसोइयों और लचीले शेड्यूल तक पहुंच के साथ आते हैं – ऐसे संसाधन जो अधिकांश नई माताओं के लिए उपलब्ध नहीं हैं। गोयल ने कहा, “इन समयसीमाओं से खुद की तुलना करने से अवास्तविक उम्मीदें और अनावश्यक दबाव पैदा हो सकता है।”