सद्गुरु ने हाल ही में एक साझा किया ग्रीष्मकालीन उपाय शरीर में अतिरिक्त गर्मी को कम करने के लिए। “आपको कैसे पता चलेगा कि अत्यधिक गर्मी है… आप देखेंगे कि आपकी आंखें गर्म हैं, या आप जाकर पेशाब करना चाहते हैं… यह भरा हुआ है, लेकिन यह बाहर नहीं आएगा… दर्द होता है। इसका मतलब है कि अत्यधिक गर्मी है। अगर ऐसी बात होती है, तो आप लौकी का जूस पिएं, कुछ हरे चने खाएं, या थोड़ा अरंडी का तेल लें और इसे अपनी नाभि पर या अपने कानों के पीछे लगाएं। तुरंत, पांच मिनट के भीतर, सिस्टम ठंडा हो जाएगा। यह इतना आसान है, “उन्होंने एक वीडियो में कहा। इंस्टाग्राम पर पोस्ट करें.
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।
सत्यापित करने के लिए, हम ठाणे के KIMS अस्पताल के मुख्य आहार विशेषज्ञ, डीटी अमरीन शेख के पास पहुंचे, जिन्होंने विस्तार से बताया कि ‘शरीर की गर्मी’ से, सबसे अधिक संभावना निर्जलीकरण, अम्लता, या उच्च तापमान के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का है। “गर्मियों में, शरीर तेजी से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। इससे थकान, चिड़चिड़ापन और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।” असहजता. इसलिए, लक्ष्य शाब्दिक अर्थ में शरीर को ठंडा करना नहीं है, बल्कि जलयोजन का समर्थन करना, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखना और पाचन को आसान बनाना है, ”शेख ने कहा।
जबकि लौकी का रस या हरे चने जैसे पारंपरिक उपचार पौष्टिक होते हैं और जलयोजन का समर्थन कर सकते हैं, मिनटों के भीतर तुरंत ‘ठंडा करने’ के दावों को सावधानी के साथ देखा जाना चाहिए, शेख ने जोर दिया। “शरीर जटिल शारीरिक तंत्र के माध्यम से तापमान को नियंत्रित करता है, न कि त्वरित सामयिक सुधारों के माध्यम से। नाभि या कान के पीछे अरंडी का तेल जैसे पदार्थों को लगाने से शरीर की गर्मी को कम करने का कोई सिद्ध वैज्ञानिक आधार नहीं है। इसके बजाय, लगातार जलयोजन, संतुलित भोजन और इलेक्ट्रोलाइट समर्थन शरीर को गर्मी से निपटने में मदद करने के सबसे विश्वसनीय तरीके हैं।”
क्या लौकी का रस मदद करता है? (फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स)
हालाँकि, पानी का सेवन बढ़ाना, मौसमी फल खाना, या अत्यधिक मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज जैसी कई अन्य प्रथाओं का वैज्ञानिक आधार है। शेख के अनुसार, तरबूज, खीरा और नारियल पानी जैसे खाद्य पदार्थ तरल पदार्थों की पूर्ति में मदद करते हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि अति सामान्यीकरण न किया जाए। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, खासकर मधुमेह या किडनी की समस्या वाले लोगों के लिए।
सरल, पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। शेख ने कहा, “अपनी दिनचर्या में छाछ, नींबू पानी और ताजे फल शामिल करें। हल्का भोजन पचाने में आसान होता है, इसलिए भारी, तैलीय व्यंजनों के बजाय दाल, चावल और सब्जियों के बारे में सोचें। इसके अलावा, भोजन में अंतर रखने और लंबे अंतराल से बचने से एसिडिटी को रोकने में मदद मिल सकती है, जिसे कई लोग शरीर की गर्मी समझने की गलती करते हैं।”
मिथकों से सावधान रहना चाहिए
एक आम मिथक यह है कि अत्यधिक ठंडे पेय या बर्फ-भारी खाद्य पदार्थ शरीर को प्रभावी ढंग से ठंडा करते हैं। “वास्तव में, वे कभी-कभी व्यवधान डाल सकते हैं पाचन और गले में जलन पैदा करते हैं। दूसरा सब कुछ ठीक करने के लिए एक ही ‘सुपरफूड’ पर निर्भर है। त्वरित समाधान से कहीं अधिक मायने रखता है संतुलन और निरंतरता,” शेख ने कहा।
क्या ध्यान दें?
अपने शरीर को सुनो. हाइड्रेटेड रहें, मौसमी और स्थानीय खाद्य पदार्थ खाएं और चक्कर आना या थकान जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें। “छोटे, सावधानीपूर्ण विकल्प गर्मी के दौरान आरामदायक और स्वस्थ रहने में बहुत मदद करते हैं।”
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