4 मिनट पढ़ेंनई दिल्ली11 अप्रैल, 2026 12:00 पूर्वाह्न IST
अक्सर सामाजिक सेटिंग को आसान बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली शराब शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है। प्रत्येक चयापचय नियमित उपभोग के शारीरिक तनाव को प्रबंधित करने के लिए समान रूप से सुसज्जित नहीं है। डॉ. गीतांजलि सक्सेना के साथ हाल ही में बातचीत के दौरान, रूबीना दिलाइक ने बताया कि उन्होंने हमेशा के लिए शराब छोड़ने का फैसला क्यों किया।
“मैं नशे का आनंद लेता था, लेकिन मेरा मूड, मेरा स्वास्थ्य और मेरी मानसिक जागरूकता बहुत प्रभावित हुई। मैंने शराब पीना पूरी तरह से छोड़ दिया। तीन दिन तक मेरे सिर में बहुत दर्द रहता था, रात को नींद नहीं आती थी (तीन दिनों से मेरे सिर में बहुत दर्द रहता था, मैं रात को सो नहीं पाती थी),” उसने अपने पॉडकास्ट पर स्वीकार किया किसने बताया नहीं.
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।
आपको शराब कब छोड़नी चाहिए?
डॉ. शुचिन बजाज, उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ़ हॉस्पिटल्स के संस्थापक-निदेशक, व्यक्तिगत स्वास्थ्य, व्यक्तिगत परिस्थितियाँ और संभावित पारिवारिक इतिहास जैसे कारक शराबयदि आप नियमित रूप से शराब पीते हैं तो इससे संबंधित समस्याओं पर विचार किया जाना चाहिए।
उन्होंने कहा, “अगर कोई शराब के कारण अपने शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों या समग्र कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव का अनुभव कर रहा है, तो वे इसे छोड़ने या पेशेवर सलाह लेने पर विचार कर सकते हैं।” उन्होंने कहा कि ऐसी स्थिति में, शराब को स्थायी रूप से छोड़ने पर विचार करना अनिवार्य है।
रूबीना दिलाइक ने शराब की जगह मानसिक स्पष्टता को चुना। (स्रोत: इंस्टाग्राम/@रूबिनडिलाइक)
छोड़ने के फायदे
ग्रेटर नोएडा के शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग के एमडी और असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. श्रेय श्रीवास्तव ने बताया कि शराब किसी व्यक्ति की REM नींद (रैपिड आई मूवमेंट स्लीप) को दबा देती है, और एक बार जब आप इसे पीना बंद कर देते हैं, तो पहले सप्ताह में ही आपको मानसिक स्पष्टता और बेहतर नींद का अनुभव होने लगेगा। इससे आपकी चिंता भी कम होगी और आपका समग्र मूड बेहतर होगा। वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे लोगों को भी शराब छोड़ने के बाद सफलता का अनुभव हो सकता है, क्योंकि यह अत्यधिक कैलोरी सेवन में योगदान देता है।
डॉ. बजाज के अनुसार, कुछ व्यक्तियों को उपलब्धि की भावना, आत्म-नियंत्रण में वृद्धि और शराब के साथ अपने संबंधों पर एक नया दृष्टिकोण जैसे मनोवैज्ञानिक लाभ का अनुभव हो सकता है। उन्होंने कहा कि शराब से ब्रेक लेने से व्यक्तियों को अपनी पीने की आदतों पर विचार करने, शराब के साथ अपने संबंधों का पुनर्मूल्यांकन करने और संभावित रूप से दीर्घकालिक सकारात्मक बदलाव करने का अवसर मिल सकता है।
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“शराब इसका सेवन विभिन्न कैंसरों के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है, जिसमें सिर और गर्दन का कैंसर, ग्रासनली का कैंसर, यकृत कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और यहां तक कि स्तन कैंसर भी शामिल है। इसे छोड़ने से कुछ प्रकार के कैंसर विकसित होने का खतरा कम हो सकता है,” उन्होंने आगे कहा।
लालसा से निपटना
आकाश हेल्थकेयर में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के वरिष्ठ सलाहकार और निदेशक डॉ. शरद मल्होत्रा ने बताया कि लंबे समय तक शराब का सेवन मस्तिष्क के रिवार्ड सर्किट को बदल देता है, जिससे प्राकृतिक आनंद कम फायदेमंद हो जाता है और शराब की लालसा बढ़ जाती है। छोड़ने के बाद, मस्तिष्क को पुनः अंशांकित होना चाहिए।
डॉ. मल्होत्रा ने विस्तार से बताया, “शुरुआती महीनों में, लोगों को लालसा, चिंता या मूड में उतार-चढ़ाव का अनुभव हो सकता है, जिसे अक्सर तीव्र वापसी के बाद के चरण के रूप में जाना जाता है। लेकिन लंबे समय तक संयम के साथ, मस्तिष्क धीरे-धीरे फिर से समायोजित हो जाता है। और समय के साथ, डोपामाइन मार्ग व्यायाम, सामाजिक संपर्क और उपलब्धि जैसे प्राकृतिक पुरस्कारों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।” जैसे-जैसे तंत्रिका सर्किट स्थिर होते हैं, लालसा आमतौर पर कम हो जाती है, और भावनात्मक विनियमन में सुधार होता है।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।