ब्रेकअप कठिन होते हैं. सर्वोत्तम स्थिति? इसमें कई आँसू और झगड़े शामिल हैं। और अगर आपकी किस्मत ख़राब हो तो? अलग होने के कई वर्षों बाद भी कोई पूर्व साथी आपका पीछा कर सकता है और आपके साथ दुर्व्यवहार कर सकता है।
न्यूकैसल विश्वविद्यालय में साइबर सुरक्षा शोधकर्ता अस्मिता जोआर्डर हर सुबह 8 बजे अपने साथी को ईमेल शेड्यूल करती थीं, इस उम्मीद में कि उसे एहसास होगा कि वह उससे कितना प्यार करती है। लेकिन अंत में, उसे दो बार धोखा मिला और सबसे क्रूर तरीके से छोड़ दिया गया। दो साल बाद, अब जब उन दोनों ने दूसरे लोगों से शादी कर ली है, तो वह उसे उसके प्रति अपने अटूट प्यार का इज़हार करते हुए संदेश भेजते हुए पकड़ लेती है। “उसके पास ऐसी बातें भेजने का साहस है, ‘लेकिन मैं अब भी तुमसे बहुत प्यार करता हूं, मैं कभी किसी और के साथ इतना नहीं जुड़ा, तुम्हें मेरे साथ रहना चाहिए क्योंकि कोई भी तुम्हें मेरी तरह प्यार नहीं कर सकता,” उसने अपनी आंखें घुमाते हुए बताया।
आप पूरे रिश्ते में सम्मानजनक हो सकते हैं, लेकिन एक के बाद एक गलत कदम टूटना समूह चैट में आपको हमेशा के लिए “वह पूर्व” के रूप में अमर कर सकता है। अभिशाप से कोई बच नहीं सकता. भले ही आप ओलंपिक कांस्य-विजेता हों, तब भी नहीं। जब नॉर्वेजियन एथलीट स्टर्ला होल्म लेग्रिड ने पुरुषों की बायथलॉन प्रतियोगिता जीती, तो उन्होंने दौड़ के बाद एक साक्षात्कार में एक आश्चर्यजनक रहस्योद्घाटन किया। “छह महीने पहले, मैं अपने जीवन के प्यार से मिला। दुनिया का सबसे खूबसूरत, सबसे प्यारा इंसान। और तीन महीने पहले मैंने अपने जीवन की सबसे बड़ी गलती की और उसे धोखा दिया,” उन्होंने राष्ट्रीय टेलीविजन पर आंसुओं पर काबू पाते हुए कहा।
यह कहते हुए कि उसकी स्वीकारोक्ति उसके लिए यह साबित करने का एक प्रयास था कि वह “सामाजिक आत्महत्या से ऊपर नहीं है” यह साबित करने के लिए कि उसे अपने कार्यों पर कितना पश्चाताप है, लेग्रिड ने आगे स्वीकार किया कि उसे खोने के बाद से वह “सबसे खराब कुछ सप्ताह” जी रहा था। नेटिज़न्स उनके कार्यों के प्रति इतने दयालु नहीं थे, उन्होंने टिप्पणी अनुभाग में उनकी आलोचना की। “क्लासिक विक्टिम कार्ड” से लेकर “भाई, आपके कुछ सप्ताह सबसे बुरे चल रहे हैं? उसके बारे में क्या??”, उसके ब्रेकअप के बाद के शिष्टाचार पर सवाल उठाए गए।
खुद को ठीक होने के लिए कुछ समय दें। (फ्रीपिक)
किसी के साथ किए जाने वाले सभी भयानक कामों में से, संजना को अपने पूर्व साथी पर भूत सवार हो गया और उसने उसके साथ रहने के लिए शहरों में चले जाने के बाद उससे संबंध तोड़ लिया। बेंगलुरु स्थित पत्रकार ने स्वीकार किया, ”मुझे इस बात पर गर्व नहीं है कि मैं उस समय कौन था।”
अश्लेषा पटवर्धन ने व्हाट्सएप ग्रुप पर मिले किसी व्यक्ति से डेट के लिए चलने को कहा। उन्होंने Indianexpress.com को बताया, “वे प्यारे थे लेकिन मेरे बहिर्मुखी स्वभाव के कारण बेहद अंतर्मुखी थे। वे कहते रहे कि एक विशेष सीमा मायने रखती है और इसका मतलब स्पष्ट नहीं किया।” पटवर्धन को दो दिशाओं में बंटा हुआ महसूस होने लगा – वे उन्हें बेहतर तरीके से जानना चाहते थे जबकि उन्हें ऐसा महसूस हो रहा था कि वे दो बहुत ही असंगत लोग हैं।
जब वह और उसका पूर्व साथी आपसी सहमति से दो साल की दूरी के बाद फिर से जुड़े, तो उसने पाया कि वह अधिक सामाजिक और मुखर हो गया था। लेखक और सामग्री रणनीतिकार ने स्नेहपूर्वक याद करते हुए कहा, “मैं हमेशा चाहता था कि वह खुद में अधिक आत्मविश्वासी और सहज हो, और उसे बताया कि इससे मुझे कितनी खुशी हुई। उसने कहा कि वह हमेशा मेरी धृष्टता की प्रशंसा करता था।”
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यहां तक कि जब दो लोग अलग हो जाते हैं, तब भी चीजें खराब नहीं होतीं। कभी-कभी, आप चुपचाप एक-दूसरे की यात्राओं की प्रशंसा कर सकते हैं और समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं। लोग इंसान हैं, और हर कोई गलतियाँ करता है। और यदि आपको गहरी चोट पहुंची है, तो कभी-कभी आप ऐसा व्यवहार करने लगते हैं जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की होती है। लेकिन रेखा कहां खींचनी है?
आप ब्रेकअप से स्वस्थ तरीके से कैसे निपट सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और एनसो वेलनेस के संस्थापक अरूबा कबीर ने कहा कि ब्रेकअप के साथ अचानक खालीपन और उदासी का एहसास होता है। भावनात्मक अनुभव प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट होते हैं, लेकिन खोना साथी किसी के जीवन और दिनचर्या में इतना बड़ा बदलाव है। ब्रेकअप के बाद, खुद को पुनः प्राप्त करने, खुद को पुनर्जीवित करने और खुश रहने की यात्रा एक कठिन चढ़ाई की तरह लग सकती है। और हालांकि यह कठिन है, अपने दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव लाकर इसे आसान बनाया जा सकता है,” उसने कहा।
स्वीकृति महत्वपूर्ण है: जो कुछ हुआ उसे स्वीकार करके शुरुआत करें। खुद को ठीक होने के लिए कुछ समय दें। आप क्रोध, इनकार, सदमा और उदासी जैसी भावनाओं का अनुभव करेंगे। इनमें से प्रत्येक भावना को महसूस करें और मुक्त करें। दोषी महसूस करना बंद करो; आप इंसान हैं, और चीजें होती रहती हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण रखने का प्रयास करें.
शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहें: व्यायाम करने से स्वस्थ रसायन और अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन निकलते हैं, जो आपके मूड को अच्छा कर सकते हैं, आपको शांत रहने में मदद कर सकते हैं और आपकी नींद में सुधार कर सकते हैं।
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इस पर बात करें: अपने दोस्तों और परिवार से बात करें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और अपने विचारों और भावनाओं को अपने दिमाग में ही अटकने न दें। जब हम परेशान होते हैं, तो हम अधिक सोचते हैं और अपने दिमाग में परिदृश्य बनाते रहते हैं, जिससे खुद को दोषी मानते हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जुड़ने की भी सलाह दी जाती है।
अपने विचार कलमबद्ध करें: हर दिन अपनी भावनाओं, भावनाओं और विचारों के बारे में लिखने से आपको उस चीज़ पर नज़र रखने में मदद मिल सकती है जिसने आपकी मदद की है या आपको नीचे खींचा है। पैटर्न पर ध्यान दें और तनावों से सुरक्षित दूरी रखते हुए, उसके अनुसार अपने दिन का प्रबंधन करें।