इस थैंक्सगिविंग में प्रियजनों से जुड़ने के 8 रचनात्मक गैर-खाद्य तरीके

थैंक्सगिविंग परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ने, अपने पसंदीदा व्यंजनों का आनंद लेने और नई परंपराओं को शुरू करने का एक शानदार समय है। यदि आप इस वर्ष फिट होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो छुट्टियों का सप्ताहांत आपके प्रियजनों के साथ अपनी सक्रिय जीवनशैली साझा करने का एक शानदार अवसर भी प्रदान करता है।

लेकिन जिम जाने या ब्लॉक के आसपास टहलने से पूरे दिन चरने या बैठने की इच्छा को बाधित करना मुश्किल है। तो, रचनात्मक बनें। अपने लोगों से जुड़ने और टर्की दिवस पर कैलोरी जलाने के आठ गैर-खाद्य तरीके यहां दिए गए हैं।

हर किसी को फील्ड डे पसंद होता है, खासकर यदि आपका परिवार विशेष रूप से प्रतिस्पर्धी है। मैत्रीपूर्ण प्रतिद्वंद्विता को प्रज्वलित करें और रात के खाने के लिए जाने से पहले सक्रिय गेम और चुनौतियों के एक सेट के साथ अपने दिल की धड़कन को बढ़ाएं। सोचिए: बाधा कोर्स, संतुलन खेल, अंडे और चम्मच रिले दौड़, यहां तक ​​कि म्यूजिकल चेयर या रस्साकशी। प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और शक्ति और कंडीशनिंग कोच एलेक्स पैरी कहते हैं, “यह वस्तुतः कुछ भी हो सकता है जो लोगों को आगे बढ़ने और आनंद लेने के लिए प्रेरित करता है, इसलिए अपने परिवार की जरूरतों के अनुसार गतिविधियों को अनुकूलित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।”

‘यह टच फ़ुटबॉल का मौसम है – और अच्छे कारण के लिए: “खेल अतिरिक्त गतिविधि और गतिविधि प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, और मैत्रीपूर्ण प्रतिस्पर्धा एक परिवार के लिए बंधन बनाने और एक साथ काम करना सीखने का एक शानदार तरीका हो सकता है,” गैराज जिम रिव्यूज़ के प्रमाणित निजी प्रशिक्षक टीजे मेंटस कहते हैं। अपने स्थानीय पार्क या पिछवाड़े की ओर जाएं और ऐसा खेल चुनें जो इसमें शामिल होने के इच्छुक सभी लोगों के लिए सुलभ हो। कुछ इस बात पर विचार करें कि केवल कुछ आपूर्ति की आवश्यकता है? बास्केटबॉल, धीमी पिच सॉफ्टबॉल, सॉकर, विफ़ल बॉल, किकबॉल, वॉलीबॉल या बैडमिंटन।

अपने कृतज्ञता अभ्यास में थोड़ा सा आंदोलन क्यों न जोड़ें? ऐसा करने के लिए, या तो व्यक्तिगत रूप से एक समूह योग सत्र की मेजबानी करें (अपने क्षेत्र में घटनाओं को देखें!) या ऑनलाइन (यूट्यूब और कई ऐप्स में प्रशिक्षित योगियों के साथ कई मुफ्त कक्षाएं उपलब्ध हैं), मोनिका स्ट्रैथ, एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक कहती हैं। प्रत्येक साँस के साथ (कम से कम प्रत्येक मुद्रा की पहली कुछ साँसों के लिए), किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जिसके लिए आप आभारी हैं। प्रत्येक साँस छोड़ते समय, किसी भी नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ें। और सत्र के अंत में, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से भरते हुए, अपने सभी आशीर्वादों पर विचार करने के लिए समय निकालें।

प्रकृति से जुड़ें, आराम से सांस लें और परिवार और दोस्तों के साथ सैर करके पतझड़ के मौसम का आनंद लें। प्रमाणित निजी प्रशिक्षक जोडी ब्रैवरमैन कहते हैं, “आप इत्मीनान से टहलने के लिए समतल भूभाग चुन सकते हैं या अधिक कैलोरी जलाने के लिए चढ़ाई करने के लिए पहाड़ ढूंढ सकते हैं।” इसे और अधिक विशेष परंपरा बनाने के लिए, मनोरम दृश्य या झरने जैसी यादगार सुविधाओं वाली पैदल यात्रा चुनने पर विचार करें। एक और मजेदार स्पर्श: ब्रेवरमैन कहते हैं, “पहाड़ी के नीचे अंतिम व्यक्ति को थैंक्सगिविंग डिनर के बाद सफाई करनी होती है।”

निश्चित रूप से, आइस स्केटिंग सीज़न के लिए अभी थोड़ा समय है, लेकिन इससे आपको फ़ायदा हो सकता है: आपके और आपके लोगों के लिए रिंक का आनंद लेने के लिए अधिक जगह है! ब्रेवरमैन कहते हैं, “चाहे बाहर हो या अंदर, छुट्टियों के दौरान करने के लिए मेरी पसंदीदा चीजों में से एक आइस स्केटिंग करना है।” “कुछ रुपयों में, आप स्केट्स की एक जोड़ी किराए पर ले सकते हैं और निचले शरीर की अच्छी कसरत कर सकते हैं। आप बर्फ पर सीधे रहने की कोशिश कर रहे अपने दोस्तों और परिवार के साथ हंसते हुए अपनी मुख्य मांसपेशियों का भी काम करेंगे।”

यदि आप नियमित जिम जाने वाले नहीं हैं तो कुछ ऐसी बात जो आप नहीं जानते होंगे? प्रमाणित निजी प्रशिक्षक कैरी हॉल कहते हैं, “कई जिम और समुदाय भोजन दान के बदले में मुफ्त थैंक्सगिविंग वर्कआउट की मेजबानी करते हैं।” आप वापस दे सकते हैं और एक ही स्थान पर निःशुल्क स्वेट सेशन प्राप्त कर सकते हैं। यह जानने के लिए कि समूह फिटनेस कक्षाओं के लिए आपके पास क्या विकल्प हैं, अपने क्षेत्र की ईवेंट साइट देखें या अपने स्थानीय जिम को कॉल करें।

बच्चों को पसंद आने वाली गतिविधि के लिए, टर्की दिवस-थीम वाले मेहतर शिकार की योजना बनाएं। प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और ऑनलाइन फिटनेस कोच जॉन गार्डनर कहते हैं, “आप घर के चारों ओर कई पेपर टर्की छिपा सकते हैं और हर किसी को उन्हें ढूंढने के लिए कह सकते हैं और अंत में विजेता को पुरस्कार दे सकते हैं।” “इसे अतिरिक्त सक्रिय बनाने के लिए, प्रत्येक टर्की के पीछे एक छोटा फिटनेस रूटीन जोड़ें जैसे कि 10 जंपिंग जैक या 10 स्क्वैट्स।”

एक ऐसी परंपरा के लिए जो आपको थैंक्सगिविंग से पहले के हफ्तों और महीनों में सक्रिय रखने में मदद कर सकती है, टर्की ट्रॉट के लिए साइन अप करने पर विचार करें। हॉल कहते हैं, “ये अक्सर सभी उम्र और सभी गतिविधि स्तरों के लिए होते हैं, जिनमें बच्चों के डैश से लेकर 10K तक की दूरी होती है।” प्रो टिप: “किसी भी धन्यवाद उपहार को प्राप्त करने के लिए पूर्व-पंजीकरण सुनिश्चित करें।” बड़े दिन की तैयारी करने के लिए या छुट्टियों के बाद इसे लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, पैदल चलने या दौड़ने वाले समूह में शामिल हों।

थैंक्सगिविंग का मतलब सिर्फ खाना ही नहीं है। अपने कदमों की गिनती बढ़ाने के लिए, और एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के लिए, एक साथ और अधिक आगे बढ़ने के लिए एक नई पारिवारिक परंपरा शुरू करें।

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मूल रूप से नवंबर 2021 में प्रकाशित

इस थैंक्सगिविंग में प्रियजनों के साथ जुड़ने के 8 रचनात्मक गैर-खाद्य तरीके पोस्ट सबसे पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दी।