पूर्व मिस वर्ल्ड प्रियंका चोपड़ा जोनास हमेशा उसे निरपेक्ष देकर वक्र से आगे रहने में कामयाब रहा है। यहां तक कि उसने अपनी दिनचर्या के बारे में खोला, यह सुझाव देते हुए कि उसके पास बैठने के लिए बिना किसी समय के एक व्यस्त कार्यक्रम है और भीषण काम के घंटों के बारे में शिकायत है। चोपड़ा जोनास ने कहा, “मेरे पास हर किसी की तरह ही बुरे दिन हैं, लेकिन मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं क्या करता हूं, यह सब करने के लिए एक विशेषाधिकार है, और मैं शिकायत करना बंद कर देता हूं और अपना काम करता हूं। मैंने अपनी भावनाओं को एक तरफ रखा और घर पहुंचने पर उनके साथ व्यवहार किया।”
उसी 2024 के दौरान-वोग इंडिया साक्षात्कार, उसने साझा किया कि ‘सुबह 5 बजे जागना, 12 घंटे के लिए सेट पर काम करना’ अपनी माँ, मधु और बेटी के घर जाने से पहले नियमित था। “यह ऑस्ट्रेलिया में मेरे साथ होना आश्चर्यजनक है, लेकिन अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार हूं, तो यह वास्तव में चुनौतीपूर्ण और कुछ हद तक है अलग सब कुछ से बहुत दूर होना। मेरे पति इस समय दौरे में व्यस्त हैं, लेकिन जब भी वह कर सकते हैं, उस अतिरिक्त टीएलसी के लिए उड़ान भरने का समय पाता है, ”उसने कहा।
इस स्पष्ट स्वीकारोक्ति से एक क्यू लेते हुए, हमने एक विशेषज्ञ से पूछा कि कैसे सुबह 5 बजे दिन (और जीवन) के लिए टोन सेट करता है।
डॉ। मंजुशा अग्रवाल, वरिष्ठ सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, ग्लेनेगल्स अस्पताल परेल, मुंबई, ने कहा कि सुबह 5 बजे जागने से आपकी दिनचर्या में सुधार हो सकता है और समग्र स्वास्थ्य। “शुरुआती राइजर अक्सर एक शांत, व्याकुलता-मुक्त शुरुआत का आनंद लेते हैं, जो ध्यान, योजना और उत्पादकता में मदद करता है। वे दिन भर में सक्रिय और ऊर्जावान रह सकते हैं। यह शांतिपूर्ण समय आपको ध्यान, व्यायाम, या एक पौष्टिक नाश्ते जैसी स्वस्थ आदतों को शामिल करने की अनुमति देता है, जो आपको बाकी दिन के लिए सकारात्मक रहने में मदद करता है,” डॉ। अग्रवाल ने कहा।
क्या आप जल्दी उठते हैं? (फोटो: फ्रीपिक)
जब हम जैविक रूप से बात करते हैं, तो शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय के साथ बेहतर संरेखित करना, नींद की गुणवत्ता और ऊर्जा के स्तर में सुधार करना।
“इसके अलावा, यह बेहतर मानसिक स्पष्टता में भी सहायता करता है और भावनात्मक स्थिरता। जब आपका दिन जल्दी शुरू हो जाता है, तो आप एक संरचित कार्यक्रम से चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं, लक्ष्यों को शांति से पूरा करते हैं, और उस भीड़ और तनाव को कम करते हैं जो अक्सर बाद में बनती है, ”डॉ। अग्रवाल ने कहा।
के अनुसार डॉ। अग्रवाल, एक संरचित दिनचर्या का पालन कर सकते हैं और लंबे समय तक काम किए बिना समय पर अपना काम पूरा कर सकते हैं और विस्तारित बदलाव कर सकते हैं। “समय के साथ, यह स्थिरता अनुशासन, बेहतर समय प्रबंधन और बेहतर शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देती है। चाहे आप पीछा कर रहे हों उपयुक्तताकैरियर के लक्ष्य, या आंतरिक संतुलन, जल्दी जागना एक अच्छा विचार हो सकता है और निस्संदेह मन की शांति के साथ मदद कर सकता है, ”डॉ ने कहा। अग्रवाल।
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अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।
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