शरीर की छवि यह तय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि हम खुद को कैसे समझते हैं, दूसरों के साथ कैसे जुड़ते हैं और जीवनशैली का चुनाव करते हैं। लेकिन आज की सोशल मीडिया की दुनिया, लगातार बदलते सौंदर्य मानकों और तेजी से विकसित हो रहे रुझानों के बीच हमारे शरीर के साथ स्वीकृति या यहां तक कि खुशी की जगह तक पहुंचना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है।
पॉडकास्ट के इस सप्ताह के एपिसोड में, मैं साथ बैठा डॉ. चार्लोट मार्केएक मनोवैज्ञानिक, अनुसंधान वैज्ञानिक और रटगर्स विश्वविद्यालय में शरीर की छवि के विशेषज्ञ, जो लगभग तीन दशकों का शैक्षणिक और व्यावहारिक अनुभव सामने रखते हैं।
यह प्रकरण “सिर्फ अपने आप से प्यार करें” की सामान्य उथली बातों से परे जाकर साक्ष्य-आधारित, कार्रवाई योग्य सलाह प्रदान करता है ताकि आप अपने शरीर के बारे में कैसे देखें और महसूस करें, इसे बेहतर बनाया जा सके। डॉ. मार्के की अंतर्दृष्टि सशक्त, व्यावहारिक और अनुसंधान पर आधारित है।
इस विचारोत्तेजक एपिसोड में, डॉ. मार्की शरीर की छवि की बारीकियों, शरीर की सकारात्मकता और शरीर की तटस्थता के बीच अंतर, और हम अपनी त्वचा में कैसा महसूस करते हैं, इसे बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई योग्य रणनीतियों पर प्रकाश डालते हैं।
साथ में, हम शरीर की छवि पर आधुनिक प्रभावों पर चर्चा करते हैं, शरीर की सकारात्मकता से जुड़े मिथकों को दूर करते हैं, और उन सांस्कृतिक संदेशों का पता लगाते हैं जिन्होंने आत्म-मूल्य के बारे में हमारी धारणाओं को आकार दिया है।
चाहे आप अपने शरीर में अधिक सहज महसूस करने का प्रयास करने वाले व्यक्ति हों, ग्राहकों के लिए साक्ष्य-आधारित अंतर्दृष्टि चाहने वाले कोच हों, या बस शरीर की छवि के मनोविज्ञान के बारे में उत्सुक हों, इस एपिसोड में आपके लिए कुछ है।
इस एपिसोड में आप क्या सीखेंगे:
- “बॉडी इमेज” का वास्तव में क्या मतलब है और यह क्यों मायने रखता है
- शरीर की तटस्थता और शरीर की सकारात्मकता के बीच अंतर
- क्यों “सिर्फ अपने आप से प्यार करना” अनुपयोगी महसूस हो सकता है – और इसके बजाय क्या लक्ष्य रखना चाहिए
- कैसे आपके शरीर की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करने से एक स्वस्थ मानसिकता को बढ़ावा मिलता है
- शरीर की छवि को आकार देने में परिवार, संस्कृति और सामाजिक दबाव की शक्तिशाली भूमिका होती है
- शरीर की निगरानी कम करने और आत्म-स्वीकृति में सुधार के लिए व्यावहारिक सुझाव
- वजन घटाने वाली दवाओं का चलन कैसे शरीर की छवि पर असर डाल रहा है?
डॉ. चार्लोट मार्की के बारे में:
चार्लोट मार्के, पीएच.डी., एक शारीरिक छवि वैज्ञानिक हैं, जिन्होंने लगभग तीन दशकों तक शरीर की छवि और खाने के व्यवहार का अध्ययन किया है। उन्हें यह समझने का शौक है कि लोगों को उनके शरीर और भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाने में कैसे मदद की जाए। चार्लोट रटगर्स विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान की प्रोफेसर और एक शोध वैज्ञानिक हैं, जिन्होंने स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में 100 से अधिक विद्वानों के लेख और अध्याय प्रकाशित किए हैं।
डॉ. मार्की एक पुस्तक लेखक भी हैं, जिन्होंने हाल ही में द बॉडी इमेज बुक श्रृंखला प्रकाशित की है (लड़कियों के लिए द बॉडी इमेज बुक 2020 में; लड़कों के लिए द बॉडी इमेज बुक 2022 में, और एडल्टिश: द बॉडी इमेज बुक फॉर लाइफ 2024 में)। उन्होंने हाल ही में 3-खंडों का सह-संपादन भी किया मानसिक स्वास्थ्य का विश्वकोश (2023)। वह जैसे समाचार आउटलेट्स के लिए नियमित रूप से लिखती हैं मनोविज्ञान आज और अक्सर टीवी, समाचार लेखों और पॉडकास्ट सहित के लिए साक्षात्कार लिया जाता है किसी भी समय, वाशिंगटन पोस्टऔर एनबीसी।
डॉ. मार्की या उनकी पुस्तकों के बारे में अधिक जानने के लिए, www.CharlotteMarkey.com या www.TheBodyImageBook.com पर जाएँ।
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