ऐसा लगता है कि हर दिन सोशल मीडिया पर कोई न कोई मुझे कुछ और बेचने की कोशिश कर रहा है, जिसके बारे में वे कहते हैं कि यह “ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका” है – महंगे हरे पाउडर से लेकर कोल्ड प्लंज से लेकर हाथ से पकड़े जाने वाले मसाज जैकहैमर तक। और मैं आश्चर्यचकित हुए बिना नहीं रह सकता, पुनर्प्राप्ति कब इतनी जटिल हो गई?? मुझे पुराने स्कूल का कहें, लेकिन इस लड़की ने उन दिनों को प्राथमिकता दी जब ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका बस सही मात्रा में नींद, भोजन और मौज-मस्ती करना था।
इस एपिसोड में, मैं अपने परिचित सबसे अच्छे रिकवरी विशेषज्ञों में से एक, सेज राउन्ट्री के दिमाग को चुनता हूँ। सेज के बारे में जो बात मुझे सबसे ज्यादा पसंद है वह यह है कि वह इसे सरल रखती हैं। हम इस बारे में बात करते हैं कि कैसे पता करें कि आप ठीक हो गए हैं और ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा, इसमें आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ेगा। चाहे आप एक एथलीट हों, एक सक्रिय व्यक्ति हों, एक साहसी व्यक्ति हों, या टाइप-ए व्यक्ति हों जो यह सब करता है, यह एपिसोड आपको अपने कपड़े उतारने और अपनी पुनर्प्राप्ति दिनचर्या को सरल बनाने के लिए प्रेरित करेगा ताकि आप अपने खेल में या अपने जीवन में अच्छा प्रदर्शन कर सकें। आने वाले वर्षों के।
सेज राउंट्री के साथ एपिसोड 141 की मुख्य बातें:
- सक्रिय महिलाओं के लिए योग स्वास्थ्य लाभ और आराम के साथ आराम विकसित करने पर केंद्रित है।
- खेल और जीवन में प्रदर्शन और दीर्घायु के लिए रिकवरी आवश्यक है।
- शरीर के संकेतों को सुनें और जरूरत पड़ने पर आराम करें।
- पुनर्प्राप्ति प्रथाएं शरीर और दिमाग को रिचार्ज करती हैं, स्पष्टता बढ़ाती हैं और समस्या-समाधान क्षमताओं में सुधार करती हैं।
- पुनर्प्राप्ति को मापने के लिए विश्राम हृदय गति का उपयोग किया जा सकता है।
- रिकवरी बढ़ाने में ऐसी गतिविधियाँ करना शामिल है जो खुशी और आराम लाती हैं।
- जिम में योग कक्षाएं चुनें जो उचित गति वाली हों और रिकवरी पर केंद्रित हों। एथलीटों और सक्रिय व्यक्तियों के लिए बर्नआउट और चोट को रोकने के लिए रिकवरी आवश्यक है।
- योग स्वास्थ्य लाभ के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है, लेकिन सही अभ्यास चुनना और अपनी प्रशिक्षण आवश्यकताओं के आधार पर इसे संशोधित करना महत्वपूर्ण है।
- घर पर व्यक्तिगत योग अभ्यास डिजाइन करना आपके प्रशिक्षण और गतिविधियों को पूरा करने का एक सुविधाजनक और प्रभावी तरीका हो सकता है।
- व्यस्त कार्यक्रम में पुनर्प्राप्ति के लिए स्थान और समय बनाना महत्वपूर्ण है। स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें और अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनें।
- पुनर्प्राप्ति सुखद होनी चाहिए और खुशी लानी चाहिए। ऐसी गतिविधियाँ और अभ्यास खोजें जो आपको अच्छा महसूस कराएँ और आपको आराम करने में मदद करें।
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