कल्पना कीजिए: आप सभी किसी पार्टी के लिए तैयार होने के लिए उत्साहित हैं, लेकिन वह उत्साह जल्दी ही गायब हो जाता है जब आप आईने में देखते हैं और अपना सबसे बुरा सपना देखते हैं – एक फूला हुआ और रूखा चेहरा। ऐसी स्थिति में, हम खुद को सूजन से छुटकारा पाने के लिए त्वरित उपायों की तलाश में पाते हैं। ज़रूर, अपने चेहरे पर बर्फ के टुकड़े रगड़ने से अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन यह स्थायी समाधान नहीं है। भविष्य में इसी तरह की स्थिति को रोकने के लिए, आपको समस्या को उसके मूल में ही संबोधित करना होगा। इसका मतलब है, विशेष कार्यक्रम से ठीक पहले आप क्या खाते या पीते हैं, इसके प्रति सचेत रहना। हाल ही में, न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन चोपड़ा ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम पेज पर पार्टी से पहले चेहरे की सूजन को रोकने के तरीके बताने के लिए हैक्स शेयर किए हैं। उसमें गोता लगाने से पहले, आइए जानें कि सबसे पहले चेहरे की सूजन का क्या कारण है।
चेहरे पर सूजन का क्या कारण है?
चेहरे पर सूजन के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें सबसे आम है नमक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन। जब हम अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो हमारे शरीर में अधिक पानी जमा हो जाता है, जिससे चेहरे पर सूजन और सूजन आ जाती है। इसके अलावा, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी चेहरे पर सूजन का कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, यह नींद की कमी या अत्यधिक शराब के सेवन के कारण भी हो सकता है।
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चेहरे पर सूजन से कैसे छुटकारा पाएं? पार्टी से पहले चेहरे पर सूजन से बचने के 4 आसान तरीके यहां दिए गए हैं:
1. नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें
पोषण विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि इवेंट से कम से कम एक दिन पहले नमक का सेवन कम कर दें। चिप्स, मुरुक्कू, फ्रेंच फ्राइज़, पकौड़े आदि जैसे स्नैक्स खाने से बचें। इनमें न केवल नमक की मात्रा अधिक होती है, बल्कि ये डीप-फ्राइड भी होते हैं, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप अगले दिन चमकता हुआ चेहरा चाहते हैं तो इनसे पूरी तरह बचना ही सबसे अच्छा है।
2. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें
चोपड़ा आगे कहती हैं कि कार्बोहाइड्रेट के सेवन पर भी ध्यान देना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट हमारे लिए बुरे नहीं हैं, लेकिन इनका अत्यधिक सेवन शरीर में पानी जमा होने का कारण बन सकता है, जिससे चेहरे पर सूजन आ सकती है। अगर आप एक दिन में इन्हें पूरी तरह से खत्म नहीं कर पाते हैं, तो रिफाइंड कार्ब्स की जगह कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का सेवन करने पर विचार करें। वह दिन भर में सब्जियों और प्रोटीन का सेवन बढ़ाने पर जोर देती हैं।
3. खूब पानी पियें
चेहरे की सूजन को रोकने के लिए एक और सुझाव है कि खूब सारा पानी पिएं। ऐसा करने से आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे आपको स्वस्थ चमक मिलती है। पोषण विशेषज्ञ दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं, खासकर पार्टी से एक दिन पहले। जब आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपकी त्वचा सूजी हुई और फूली हुई नहीं होगी।
4. पर्याप्त नींद लें
पोषण विशेषज्ञ सिमरन चोपड़ा भी पर्याप्त मात्रा में नींद लेने का सुझाव देती हैं – छह से आठ घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें। इससे त्वचा की कोशिकाओं को आराम मिलता है, जिससे चेहरे पर सूजन आने का जोखिम कम होता है। इसलिए, अगले दिन चेहरे पर सूजन से बचने के लिए समय पर बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करें।
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अब जब आप इन हैक्स को जान गए हैं, तो अपनी अगली पार्टी में जाने से पहले इन्हें अपनाएं और खुद बदलाव देखें।
