इस विश्वास के जाल में फंसना बहुत आसान है कि वजन घटाने में सफलता = अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को बंद कर देना है। लेकिन अत्यधिक अभाव वास्तव में विफलता का नुस्खा हो सकता है।
इसके बजाय, यह सब बेहतर आदतें बनाने और निरंतरता को प्राथमिकता देने के बारे में है। एक चीज़ जो मदद कर सकती है? जिन खाद्य पदार्थों को आप पसंद करते हैं (और चाहते हैं!) उनका अभी भी आनंद लेने के लिए स्वस्थ तरीके ढूँढना।
तो, हाँ, यह कुकी खाने की आपकी अनुमति है! अच्छी खबर: हृदय रोग विशेषज्ञ और MyFitnessPal के वैज्ञानिक सलाहकार डॉ. डेनिएल बेलार्डो के सौजन्य से हमें स्वास्थ्यवर्धक और आसान पीनट बटर कुकीज़ की उत्तम रेसिपी मिल गई है!
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सेवाएँ: 13 | परोसने का आकार: 1 कुकी
सामग्री
- 2 कप साबुत गेहूं का आटा
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- ¼ कप बिना मीठा सेब की चटनी
- ¼ कप प्राकृतिक अखरोट का मक्खन
- ⅓ कप मेपल सिरप
दिशा-निर्देश
- ओवन को तीन सौ पचास फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें।
- सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं, फिर गोले बनाएं और एक बेकिंग शीट पर रखें।
- प्रत्येक बॉल को कांटे से थोड़ा चपटा करें, फिर 12-15 मिनट तक बेक करें।
प्रति सेवारत पोषणीय:
कैलोरी: 120; कुल वसा: 2.8 ग्राम; संतृप्त वसा: 0.3 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 0 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम; सोडियम: 41.2 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 20.3 ग्राम; आहारीय फ़ाइबर: 2.5 ग्राम; चीनी: 5.8 ग्राम; प्रोटीन: 3.4 ग्राम
5-घटक पीनट बटर कुकीज़ पोस्ट सबसे पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दी।