जब मैं अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती थी, तब तक मैं 8 वर्षों से योग सिखा रही थी और 13 वर्षों से अभ्यास कर रही थी। मेरा घरेलू अभ्यास मजबूत और सुसंगत था, लेकिन मैं नियमित रूप से एक या दो बार स्थानीय स्टूडियो में अन्य शिक्षकों द्वारा सिखाई जाने वाली कक्षाओं में भी भाग लेती थी। एक सप्ताह. ऑनलाइन योग कक्षाएं अभी तक मेरे रडार पर नहीं थीं।
एक औसत दिन में, मैं घर पर 30-45 मिनट तक अभ्यास करता हूं, आमतौर पर अपने व्यक्तिगत अभ्यास को मेरे द्वारा सिखाई गई कक्षाओं की तरह अनुक्रमित करता हूं – “फैंसी” मुद्रा में आने से पहले कुछ वार्म अप और थोड़ा प्रवाह।
वास्तव में एक अच्छे दिन पर, मैं सुबह एक घंटा योग करूंगा और फिर दोपहर या शाम को 60-90 मिनट की योग कक्षा में जाऊंगा।
मैंने मान लिया था कि एक बार जब मेरा बच्चा हो जाएगा, तो मैं आसानी से अपने दैनिक घरेलू अभ्यास, साथ ही एक स्टूडियो में साप्ताहिक कक्षा में वापस आ सकूंगी।
मैं एक आंदोलन पेशेवर था. यह कितना कठोर हो सकता है?
पता चला, बहुत कठिन।
जब मेरा पहला बच्चा पैदा हुआ तो सब कुछ बदल गया।
स्पष्ट के अलावा – मेरा शरीर, मेरी ऊर्जा, और यह तथ्य कि मैं अब एक छोटे से इंसान को जीवित रखने के लिए ज़िम्मेदार था – मैं अब यह नहीं जानता था कि बिना घबराए कैसे शौच करना है, और दैनिक योग अभ्यास का प्रबंधन करना तो दूर की बात है।
मेरे घर के बाहर कक्षा में जाने का सवाल ही नहीं उठता था। मेरी पहली गर्भावस्था के बाद मुझे यह समझने में एक साल से अधिक समय लग गया कि मैं अपने घरेलू अभ्यास को फिर से कैसे शुरू करूँ, लेकिन कक्षाओं के लिए स्टूडियो में वापस जाने में मुझे बहुत अधिक समय लगा और मैं फिर कभी नियमित रूप से नहीं गई।
स्टूडियो कक्षाएं शानदार हैं, लेकिन अधिकांश वास्तव में #माँ के जीवन को ध्यान में रखकर नहीं बनाई गई हैं।
दूसरी ओर, ऑनलाइन कक्षाएं माताओं के लिए शानदार हैं (और मुझे पता है कि यह सिर्फ मेरे लिए नहीं है क्योंकि मैं सुपर शॉर्ट प्रैक्टिस का एक ऑनलाइन स्टूडियो चलाता हूं, विशेष रूप से माताओं के लिए) और मैं आपको अपने शीर्ष 5 कारण बताने जा रहा हूं कि माताओं को ऐसा क्यों करना पड़ सकता है किसी स्टूडियो की तुलना में ऑनलाइन कक्षाओं के साथ बेहतर योगाभ्यास।
1. ऑनलाइन योग कक्षाएं कभी भी, कहीं भी की जा सकती हैं।
अधिकांश स्टूडियो कक्षाओं में सीमित शेड्यूल विकल्प होते हैं और सभी विशेष रूप से माँ-जीवन के अनुकूल नहीं होते हैं। जब आप ऑनलाइन कक्षाएं करते हैं, तो आप उन्हें अपने शेड्यूल में फिट कर सकते हैं – विशेष रूप से एक व्यस्त शेड्यूल जो सप्ताह दर सप्ताह एक जैसा नहीं रहता है। “कहीं भी” वाला अंश भी महत्वपूर्ण है। यदि यह आपके लिए काम करता है तो आप सुबह सबसे पहले अपने बिस्तर के बगल में अपनी चटाई बिछा सकते हैं। आप अपने लिविंग रूम में एयरपॉड्स के साथ योग कर सकते हैं जब आपका बच्चा ब्लू देख रहा हो या आप अपनी रसोई में तब योग कर सकते हैं जब आप अपनी कॉफी बनने का इंतजार कर रहे हों। यदि आपके पास इंटरनेट कनेक्शन है तो आप छुट्टियों में भी योग को अपने साथ ले जा सकते हैं। पोर्टेबल, सुलभ योग का होना जीवन बदल रहा है।
2. आपको बच्चों की देखभाल की आवश्यकता नहीं है।
बच्चों की देखभाल केवल साप्ताहिक योग कक्षा के लिए ही नहीं बल्कि आम तौर पर माताओं के लिए भी एक बड़ी चुनौती है। यह कक्षा की लागत के अलावा एक अतिरिक्त खर्च हो सकता है, लेकिन किसी बैठने वाले या दोस्त या साथी अभिभावक को लाइन में खड़ा करना भी बहुत श्रम का काम है। ऑनलाइन योग के साथ, आपको बच्चों की देखभाल की आवश्यकता नहीं है। हां, यदि आप घर पर अभ्यास करते हैं जबकि बच्चे आसपास हैं तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप किसी ऐसे बच्चे द्वारा बाधित हो जाएं जिसे नाश्ता या अपने बट पोंछने की जरूरत है, जो आदर्श नहीं है। लेकिन थोड़ा सा हिलना या रुकना और फिर शुरू करना बिल्कुल भी हरकत न करने से कहीं बेहतर है।
3. ऑनलाइन कक्षाएं अनुकूलन योग्य हैं।
आप ऐसी प्रथाएँ चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं का सर्वोत्तम समर्थन करती हों।
स्तनपान कराती हैं और कंधे तंग हैं? उसके लिए यह मेरी निःशुल्क कक्षाओं में से एक है।
क्या आपके साथ घर पर एक बच्चा है और आप अभी भी अपने शरीर को हिलाना चाहते हैं? यहाँ उसके लिए एक है।
कूल्हों में जकड़न महसूस हो रही है और आपको पता नहीं है कि आपका बच्चा कितनी देर तक झपकी लेगा? यहाँ उसके लिए एक है।
ऑनलाइन योग से स्वयं को वही देना बहुत आसान हो जाता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
4. ऑनलाइन योग अधिक किफायती है।
यह मेरे द्वारा साझा किया जाने वाला सबसे विवादास्पद कारण हो सकता है, लेकिन 3 बच्चों वाली माँ के रूप में, बजट बनाना महत्वपूर्ण है। यूट्यूब पर योग निःशुल्क है। ऑनलाइन स्टूडियो की लागत आमतौर पर $10/माह से $60/माह तक होती है। इस बात को ध्यान में रखते हुए कि यदि आप चाहें तो आप प्रतिदिन घर पर योगा क्लास ले सकते हैं, ये सदस्यताएँ आपके पैसे के लिए क्लास में $25 की कटौती और बच्चों की देखभाल के लिए $$ की तुलना में अधिक धमाकेदार हैं, जिसे आप महीने में केवल एक बार ही कर सकते हैं, यदि आप हैं भाग्यशाली।
5. ऑनलाइन योग में कम समय लगता है.
ऐसा हुआ करता था कि ऑनलाइन योग कक्षाएं स्टूडियो कक्षाओं की तरह होती थीं, केवल फिल्माई जाती थीं। वे लंबे (60-90 मिनट) और स्पष्ट रूप से, अप्रभावी थे। अब आप 5 मिनट की सुबह की योग कक्षाएं, 6 मिनट खड़े होकर कोर प्रवाह और बहुत कुछ पा सकते हैं। ऐसे योग कार्यक्रम हैं जो त्वरित अभ्यासों के आधार पर बनाए गए हैं जो समय की बर्बादी की भावना के बजाय आपके समय का अधिकतम उपयोग करते हैं। काश, यह तब होता जब मैं पहली बार माँ बनी थी, क्योंकि निश्चित रूप से मुझे इसकी ज़रूरत थी।
मातृत्व अप्रत्याशित है. आपको ऐसी कक्षाएं चाहिए जो सरल, त्वरित, कुशल और मनोरंजक हों। यहीं पर ऑनलाइन योग, जब इसे अच्छी तरह से किया जाता है, वास्तव में चमकता है। ऑनलाइन योग उन व्यस्त माताओं के लिए आदर्श है जिन्हें त्वरित और प्रभावी कुछ चाहिए, लेकिन यह हमारे शरीर में भी अच्छा लगता है। क्योंकि योग कक्षा में जाना एक काम जैसा महसूस नहीं होना चाहिए; यह आपके लिए एक उपहार की तरह महसूस होना चाहिए।
क्या आपने कभी ऑनलाइन योग करने का प्रयास किया है? आपका क्या ख्याल है? -नाओमी
