36 वर्षों के अनुभव वाले सर्जन ने 3 चीजें बताईं जो वह कभी नहीं करते: ’60 सेकंड में ईएनटी ज्ञान’ | स्वास्थ्य समाचार

इनके पीछे के चिकित्सीय कारण को समझने की उत्सुकता में, हम डॉ. पंकज बंसल, वरिष्ठ सलाहकार – आंतरिक चिकित्सा, शारदा केयर हेल्थसिटी, ग्रेटर नोएडा के पास पहुंचे।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।

1. परफ्यूम, डियोडरेंट और पाउडर से परहेज करें

डॉ. कुमार का पहला नियम-परफ्यूम, डियोडरेंट और पाउडर से दूर रहना-अतिवादी लग सकता है, लेकिन इसके पीछे कुछ तर्क हैं।

डॉ. बंसल बताते हैं, “बहुत से लोग परफ्यूम, पाउडर और डियोड्रेंट से दूर रहते हैं, क्योंकि इनमें रसायन, कृत्रिम सुगंध और अल्कोहल हो सकते हैं, जो त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं या एलर्जी का कारण बन सकते हैं।”

संवेदनशील त्वचा, अस्थमा या त्वचाशोथ जैसी स्थितियों वाले लोगों को ऐसे उत्पादों का उपयोग करने के बाद खुजली, चकत्ते या यहां तक ​​कि सांस लेने में परेशानी का अनुभव हो सकता है।

हालाँकि, वह यह भी बताते हैं कि हर किसी के लिए पूर्ण परहेज़ आवश्यक नहीं है। “जब तक डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया जाए, तब तक हल्के, खुशबू रहित या यहां तक ​​कि त्वचा विज्ञान द्वारा परीक्षण किए गए उत्पादों का उपयोग पूरी तरह से परहेज के बजाय एक मध्यम समाधान है।” स्वच्छता की अच्छी आदतें – जैसे नियमित स्नान और साफ कपड़े – भारी सुगंध के उपयोग से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

आपकी नाक को “चिकनाई” करने के पीछे का विचार

डॉ. कुमार की एक और आदत है कभी भी बिना सोए नहीं सोना उसकी नाक को चिकनाई देना. यह कुछ स्थितियों में फायदेमंद हो सकता है।

डॉ. बंसल बताते हैं, “यह नासिका मार्ग को नम रखने में मदद करेगा, खासकर जब मौसम सूखा हो या वातानुकूलित कमरे में हो या सर्दियों के दौरान हो।” यह नींद के दौरान सांस लेने को अधिक आरामदायक बनाते हुए सूखापन, जलन और यहां तक ​​कि नाक से मामूली रक्तस्राव को भी कम करने में मदद कर सकता है।

उन्होंने कहा, सावधानी महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ आम तौर पर तेलों के बजाय खारा-आधारित उत्पादों की सलाह देते हैं, क्योंकि यदि तेल समय के साथ फेफड़ों में चले जाते हैं तो थोड़ा जोखिम हो सकता है। यह आदत हर किसी के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन नाक सूखने या साइनस की परेशानी से ग्रस्त लोगों की मदद कर सकती है।

रात के समय मौखिक देखभाल आपके विचार से अधिक क्यों मायने रखती है?

रात में ब्रश करने से पूरे दिन जमा हुए भोजन के कणों और प्लाक को हटाने में मदद मिलती है – जो अन्यथा दांतों में सड़न, कैविटी, सांसों की दुर्गंध और मसूड़ों की बीमारियों का कारण बन सकता है (छवि: Pexels)

तीसरी आदत – ब्रश, फ्लॉसिंग, कुल्ला और गरारे किए बिना बिस्तर पर न जाना – चिकित्सा विज्ञान द्वारा दृढ़ता से समर्थित है।

डॉ. बंसल कहते हैं, ”सोने से पहले मौखिक स्वच्छता का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे मुंह और शरीर को स्वास्थ्य लाभ होता है।” रात में ब्रश करने से प्लाक और भोजन के कण निकल जाते हैं, जबकि फ्लॉसिंग उन क्षेत्रों को साफ कर देता है जहां टूथब्रश नहीं पहुंच सकता।

वह आगे बताते हैं, “नींद के दौरान लार का उत्पादन धीमा हो जाता है, और इसका मतलब है कि बैक्टीरिया अधिक आसानी से बढ़ते हैं – इससे शाम की सफाई और भी आवश्यक हो जाती है।” कुल्ला करने और गरारे करने से मुंह और गले में कीटाणुओं को कम करने में मदद मिलती है।

खराब मौखिक स्वच्छता सिर्फ दांतों को ही प्रभावित नहीं करती है – इसे संक्रमण, हृदय रोग और मधुमेह की जटिलताओं जैसी व्यापक स्वास्थ्य चिंताओं से जोड़ा गया है।

अंत में, जबकि डॉ. कुमार की सभी आदतों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता नहीं है, वे एक सरल सत्य को उजागर करते हैं: छोटी, लगातार दिनचर्या आपके समग्र स्वास्थ्य में बड़ा अंतर ला सकती है।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।