हर साल, हमसे फिट बॉटम्ड गर्ल्स उपहार गाइड मांगा जाता है – और इस साल, हम चीजों को अलग तरीके से करना चाहते थे।
अगर 2025 ने हमें कुछ सिखाया है तो वह यह है कि हमारा पैसा वास्तविक इंसानों का समर्थन करने में खर्च करना बेहतर है जो बकवास करते हैं – न कि केवल बिग बॉक्स बिलियनेयर्स के लिए।
उन कंपनियों के “आवश्यक” गैजेट्स की एक और सूची के बजाय जो अपने उत्पादों की समीक्षा करने के अनुरोधों के साथ हमारे इनबॉक्स में बाढ़ ला देते हैं और शायद महिलाओं के कल्याण के बारे में कम परवाह नहीं करते हैं, हम उन रचनाकारों, शिक्षकों, प्रशिक्षकों और बुरे इंसानों पर एक बड़ा, चमकदार एफबीजी स्पॉटलाइट चमका रहे हैं जो वर्षों से एफबीजी मिशन का समर्थन कर रहे हैं।
ये हैं हमारे योगदानकर्ता, पॉडकास्ट अतिथि, ब्रांड के मित्र, और महिलाओं के नेतृत्व वाले छोटे व्यवसाय वह काम कर रहा हूँ वास्तव में आपके शरीर, आपके आनंद, आपके लचीलेपन और आपके विवेक का समर्थन करता है – आहार संस्कृति बकवास या गलत सूचना के पक्ष के बिना।
तो चाहे आप किसी ऐसे व्यक्ति को उपहार दे रहे हों जिसे आप प्यार करते हैं (स्वयं सहित – हम आपको देखते हैं 👀), यहां ऐसे प्रसाद हैं जो शरीर को पोषण देते हैं, खुशी जगाते हैं, ताकत बनाते हैं, उपचार का समर्थन करते हैं, और महिलाओं को मजबूत, शक्तिशाली और अपने आप में घर जैसा महसूस करने में मदद करते हैं।
आइए छोटी खरीदारी करें। आइए मूल्य-संरेखित खरीदारी करें। आइए महिलाओं के स्वामित्व वाली खरीदारी करें।
आइए वास्तव में उपहार दें कोई चीज वापस देना।
2025 फिट बॉटम गर्ल्स हॉलिडे गिफ्ट गाइड
महिलाओं के स्वामित्व वाले स्वास्थ्य उपहार जिन्हें हम पसंद करते हैं (और वास्तव में उपयोग करते हैं)
छोटे व्यवसाय के उपहार जो खुशी, ताकत, उपचार और वास्तविक जीवन में कल्याण का समर्थन करते हैं
द डेली 5 चैलेंज – एफबीजी नाओमी गोटलिब-मिलर द्वारा
प्रतिदिन पांच मिनट. शून्य भय. अधिकतम फील-गुड मूवमेंट।
यदि लगातार आगे बढ़ना आपकी इच्छा सूची में है, लेकिन असंभव लगता है, तो एफबीजी नाओमी ने इसे पूरी तरह से संभव बना दिया है।
प्रतिदिन पाँच मिनट। 28 दिनों के लिए. बस यही है – और यह जादू है।
(प्लस: व्यवहार परिवर्तन विज्ञान दीर्घकालिक स्थिरता के लिए काटने की आदतों के इस दृष्टिकोण का भारी समर्थन करता है।)
नाओमी मेरी पहली योग शिक्षिकाओं में से एक थीं और उनकी अनुक्रमणिका हमेशा बहुत मज़ेदार और दिलचस्प होती है। आपके मैट पर उसके साथ बिताया गया समय सबसे अच्छे तरीके से बीतता है। मैं वादा करता हूं कि आपको उसके साथ प्रतिदिन 5 मिनट बिताने का अफसोस नहीं होगा।
DAILY 5 उन लोगों के लिए एकदम सही है जो हलचल महसूस करना चाहते हैं मज़ेदार, सुलभ और डराने वाला नहीं।
यह मुफ़्त भी है! नीचे साइन अप करें और अगले 28 दिनों के लिए, आपको 5 मिनट का मूवमेंट अभ्यास मिलेगा – रचनात्मक योग प्रवाह, गतिशीलता, शरीर के वजन की ताकत, और डम्बल चालें जो आपको वहीं मिलेंगी जहां आप हैं। आपको बहुत सारे फैंसी प्रॉप्स या बहुत सारे स्थान या यहां तक कि बहुत सारे समय की आवश्यकता नहीं है। आपको बस 5 मिनट चाहिए और गतिविधि को अपने जीवन का अधिक नियमित हिस्सा बनाने की इच्छा।
👉 यहां मुफ्त में साइन अप करें।
ऑन-डिमांड अजेय शक्ति और योग कक्षाएं – एफबीजी कैरिन वेनस्टीन द्वारा
किसी भी उम्र में हड्डियों का स्वास्थ्य, तंत्रिका तंत्र का समर्थन और स्थायी ताकत
यहां एफबीजी में हमारे रेजिडेंट हड्डी स्वास्थ्य विशेषज्ञ कैरिन ने कक्षाओं की एक ऑन-डिमांड लाइब्रेरी बनाई है जो आरामदायक-मुलाकात-पावरहाउस दे रही है जिसकी हर महिला को जरूरत होती है।
यह हर चीज़ का थोड़ा-थोड़ा हिस्सा है। आपकी हड्डियों के लिए ताकत. आपके तंत्रिका तंत्र के लिए योग। आंदोलन जो सज़ा नहीं बल्कि पोषण जैसा लगता है।
आपको उन महिलाओं की सहायता के लिए डिज़ाइन की गई 100+ कक्षाओं के संग्रह तक तुरंत पहुंच प्राप्त होगी जो किसी भी उम्र में स्थायी ताकत और लचीलापन चाहती हैं।
इसमें एजलेस स्ट्रेंथ (शुरुआती-अनुकूल, हड्डी-सहायक शक्ति प्रशिक्षण), दैहिक योग, ध्यान, विश्राम और श्वास-प्रश्वास शामिल हैं।
👉 यहाँ शामिल होएं -> एफबीजी रीडर पर्क: कोड के साथ 6 महीने तक केवल $15/माह (सामान्यतः $20) पर शामिल हों एफबीजी25. किसी भी समय रद्द करें.
द फ़्लैटन योर बेली चैलेंज: कोर हीलिंग एडिशन – एफबीजी मार्लीन एंडरसन द्वारा
एक प्रसवोत्तर कोर पुनः संयोजन चुनौती – बिना आहार संस्कृति, शर्म, या “बाउंस बैक” बकवास के
माँ बनने जैसे जीवन के बड़े बदलाव का सामना करना भारी पड़ सकता है। इसमें यह समायोजित करना शामिल है कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है।
लेकिन दुख की बात है कि कोई भी वास्तव में माताओं को यह नहीं सिखाता कि बच्चे को जन्म देने के बाद उन्हें क्या करना चाहिए। उन्हें नींद के शेड्यूल, ठोस आहार शुरू करने और बच्चे के शरीर को सहारा देने के तरीके के बारे में किताबें मिलती हैं… लेकिन उसके बारे में लगभग कुछ भी नहीं मिलता अपने शरीर ठीक करने के लिए जरूरत है.
यह 3-दिवसीय चुनौती उन माताओं के लिए है जो अपने मूल “ऑनलाइन वापस आने” को महसूस करना चाहती हैं, इसलिए यह वास्तव में फिर से आपका समर्थन करती है। यह किसी समस्या क्षेत्र को सिकोड़ने, दाग-धब्बे कम करने या “ठीक करने” के बारे में नहीं है। यह उपचार, पुनः जुड़ने, अधिक स्थिरता बनाने और आपके मामा भालू युग में प्रवेश (या पुनः प्रवेश) करते समय आपके शरीर को समर्थित और मजबूत महसूस करने में मदद करके आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के बारे में है।
कोई शर्म की बात नहीं है। बस वास्तविक जानकारी, दयालु कोचिंग, और गतिविधियाँ जो आपको आपकी गहरी कोर मांसपेशियों से फिर से जोड़ती हैं।
अपने शरीर के बाकी हिस्सों से फिर से जुड़ाव महसूस करने की कल्पना करें ताकि आप खड़े हो सकें, मुड़ सकें, अपने बच्चे को उठा सकें या अपने शरीर से कटे हुए महसूस किए बिना व्यायाम कर सकें।
यह चुनौती माताओं को यह समझने में भी मदद करती है कि जन्म के बाद उनके मूल में क्या हो रहा है और ताकत और स्थिरता के पुनर्निर्माण के लिए सरल कदम सिखाती है। इसमें शारीरिक जागरूकता, सहायक गतिविधि, कोमल पोषण मार्गदर्शन और मानसिकता पैटर्न शामिल हैं जो माताओं को अटका हुआ महसूस कराते हैं। यह जीवन की गुणवत्ता में सुधार के बारे में है – न कि पुराने “बच्चे का शरीर वापस पाने” के पुराने आदर्शों के अनुरूप।
👉 यहां और जानें.
फ़ुटवर्क ब्लूप्रिंट शफ़ल डांस कोर्स – एफबीजी एलेक्स कैनेडी द्वारा
हर शरीर के लिए खुशी बढ़ाने वाला, आत्मविश्वास बढ़ाने वाला डांस फिटनेस कोर्स
यदि आपका 2026 वाइब है आंदोलन जो एक नृत्य पार्टी जैसा महसूस होता है, तो यह वह कोर्स है जिसकी आपको आवश्यकता है।
शफ़ल डांस पूरे इंटरवेब पर है और ऐसा कोई है जो हमेशा महसूस करता है suuuuuuper कोरियोग्राफ किए गए डांस मूव्स करते समय अजीब लगता है, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि यह हमेशा बहुत मजेदार लगता है।
मैंने रनिंग मैन करने के लिए एलेक्स से शफ़ल डांस फ़ाउंडेशन क्लास ली और मैं मुस्कुराना बंद नहीं कर सका। सच में, यह ऐसा है जैसे मैं अपने मुँह में कोट हैंगर लेकर सोया हूँ। आखिरी बार व्यायाम ने आपसे ऐसा कब करवाया था?
ठीक है, तो पहले तो मैं बहुत भयानक था (चौंकाने वाला!) लेकिन एलेक्स चीजों को इस तरह से तोड़ता है जिससे उसका पालन करना आसान हो जाता है। और मैं शापित हो जाऊँगा… मुझे वास्तव में यह मिल गया!
एलेक्स द्वारा बनाया गया यह पाठ्यक्रम बुनियादी बातों को शामिल करता है ताकि आप पूर्ण शून्य से फेरबदल करना सीख सकें – या यदि आप पहले से ही आधी रात को अपनी रसोई में काम कर रहे हैं (कोई निर्णय नहीं) तो स्तर ऊपर ले जा सकते हैं।
मज़ा। हर्षित. शून्य आहार संस्कृति. अधिकतम आत्मविश्वास निर्माण. कौन अभी अपने जीवन में इसका अधिक उपयोग नहीं कर सकता?
👉 यहां फेरबदल करना शुरू करें.
एथलीटों को योग सिखाना ऑनलाइन प्रशिक्षण – सेज राउंट्री द्वारा
एथलीटों को बेहतर प्रदर्शन करने और बेहतर महसूस कराने में मदद करने के लिए तैयार योग शिक्षकों के लिए
यदि आपने कभी एथलीटों (या स्वयं) को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करने का सपना देखा है और संतुलित महसूस करें, सेज एथलीटों के लिए योग है बकरी। उनके शिक्षक प्रशिक्षण ने 2012 से सैकड़ों शिक्षकों को आकार दिया है – जिनमें मैं 🙋🏻♀️ भी शामिल हूं।
आपको लाइव मेंटरशिप घटक के साथ एक सिद्ध स्व-गति प्रशिक्षण मिलेगा जो योग शिक्षकों को एथलीटों के साथ काम करने में एक विशिष्ट स्थान विकसित करने में मदद करता है। नए या अनुभवी शिक्षकों, प्रशिक्षकों, पीई शिक्षकों, पीटी या स्वयं एथलीटों के लिए आदर्श। आप स्थानीय क्लबों से लेकर प्रो टीमों तक – शीर्ष प्रदर्शन करने वालों का समर्थन करने के लिए योग का उपयोग करने के लिए कौशल, आत्मविश्वास और स्पष्टता प्राप्त करेंगे।
पाठ्यक्रम स्वयं ऑन-डिमांड वीडियो पाठ, एक निजी पॉडकास्ट और के माध्यम से वितरित किया जाता है एथलीटों को योग सिखाना नियमावली। और सबसे अच्छी बात… आपको सेज से करियर और बिजनेस ग्रोथ में सहायता भी मिलेगी। वह आपको वांछित कार्यक्रम प्राप्त करने में मदद करने के लिए पिच समर्थन, वेबसाइट और मार्केटिंग मार्गदर्शन और दो 1:1 रणनीति कॉल प्रदान करती है ताकि आप अपने प्रशिक्षण निवेश को तेजी से प्राप्त कर सकें।
👉 यहां प्रशिक्षण का अन्वेषण करें.
असीमित कोचिंग – मेरे साथ, एफबीजी एलिसन हेइलिग
मध्य जीवन में महत्वाकांक्षी महिलाओं के लिए पूरी तरह से अनुकूलित शक्ति, कंडीशनिंग और पोषण कोचिंग
यह ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन को इस तरह से पुनर्निर्माण करने के लिए मेरी सिद्ध एज एथलेटिकली मेथड™ का उपयोग करता है जो वास्तव में वास्तविक जीवन के लिए काम करता है और आपको दशकों तक मजबूत, शक्तिशाली और टिकाऊ बनाए रखता है।
👉 और पढ़ें और यहां आवेदन करें।
छोटे व्यवसाय के उपहार पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण क्यों हैं?
महिलाओं का समर्थन करें. कल्याण का समर्थन करें. अच्छा काम करने वाले वास्तविक इंसानों का समर्थन करें।
छोटे व्यवसाय के उपहार अलग तरह से प्रभावित करते हैं। वे दिल से आते हैं. समुदाय के साथ. कहानी के साथ. वास्तविक मनुष्य अन्य वास्तविक मनुष्यों के लिए अच्छा कार्य कर रहे हैं।
उन रचनाकारों का समर्थन करने के लिए धन्यवाद जो महिलाओं के स्वास्थ्य – शक्ति, विवेक, आनंद, लचीलापन और स्वायत्तता का समर्थन करते हैं।
शुभ उपहार, एफबीजी परिवार। हम आपसे बहुत प्यार करते हैं. 💛-एलिसन