एक 22 वर्षीय बेटी की मां काजोल, समझती है कि गहन प्रभाव वाले शब्द युवा, प्रभावशाली दिमाग पर हो सकते हैं। राइजिंग भारत शिखर सम्मेलन 2025 में बोलते हुए, उन्होंने ताजा प्रतिभा और आकांक्षी अभिनेताओं को हार्दिक सलाह दी।
“Pehli baat मुख्य yeh kehna chahungi ki कृपया हर किसी से सलाह न लें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि kyunki agar aap puchenge mujhe kya karna chahiye toh 100 लॉग khare hoke bolenge tumhe yeh karna chahiye, tumhe apna naak badlo, Tumhe Apna Haath Badlo, Baalon ka Color Badlo, yeh Karo Vo Karo। ।
लेकिन आलोचना को कम करना और भीतर शांति पाते हुए हमेशा आसान नहीं होता। रीमा भांडेकर, ए Mpower, आदित्य बिड़ला एजुकेशन ट्रस्ट में मनोवैज्ञानिक, ने बताया Indianexpress.com यह सुनवाई या पढ़ने की आलोचना हमारे दिमाग में दिनों के लिए दुखद और अटूट महसूस कर सकती है। कई बार, आलोचना अनुचित, कठोर, या यहां तक कि अशुद्ध हो सकती है। लेकिन एक के साथ वृद्धि मानसिकताहम अन्य लोगों के दृष्टिकोण को लालित्य और अच्छी भावना के साथ संभाल सकते हैं, और उनका उपयोग कर सकते हैं समय के साथ खुद को सुदृढ़ करने के लिए चारा के रूप में।
उसने बाहरी और अनुचित आलोचना के खिलाफ लंबा खड़े होने के लिए 3-चरणीय प्रक्रिया का सुझाव दिया:
कथा बदलें
जब आप आलोचना प्राप्त करते हैं, तो पहले एक तीसरे व्यक्ति के नजरिए से इसे देखने की कोशिश करें- ‘कैसे मेरे जीवन में सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, कोई व्यक्ति जो एक सफल और शांत व्यक्ति है, इस आलोचना का इलाज करता है?’ फिर, आलोचना बिंदु के उपयोगी और कार्रवाई योग्य भागों पर ध्यान केंद्रित करें, संदेश से टोन को अलग करने की कोशिश कर रहे हैं।
अपनी भावनाओं को विनियमित करें
ऐसे शब्द सुनना जो आपको नकारात्मक प्रकाश में दिखाते हैं क्रोध, शर्म, हताशा, या बेकार की भावना जैसी मजबूत प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। ऐसे समय में, प्रतिक्रिया करने से पहले मानसिक रूप से रुकने के लिए एक पल लेना बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ गहरी साँसें, अपने सर्कल में किसी से बुद्धिमान बात करते हुए, उत्तर लिखती हैं आत्म-चिंतनशील प्रश्नया त्वरित वॉक करने से आपको ओवरथिंकिंग से बचने में मदद मिल सकती है आलोचना।
कृतज्ञता और विनम्रता के साथ अस्वीकृति का जवाब दें। यदि आप व्यक्ति को उनकी प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद दे सकते हैं, तो यह संकेत देगा कि आप सीखने के लिए खुले हैं।
अपने आप पर काम करें
अपने आप को दूसरों को साबित करने के अवसर के रूप में महत्वपूर्ण संदेश का उपयोग करें। नकारात्मकता को अपने बड़े सपनों की दिशा में काम करने से न बदलने दें। यदि आपको उम्मीदों को पूरा नहीं करने के लिए कहा जाता है, तो विशेषज्ञ लोगों से बात करें कि आप समय के साथ कैसे आगे बढ़ सकते हैं।
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यह आलोचना से जुड़ी भावनाओं के माध्यम से संसाधित करने के लिए दूसरों से एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करता है, यह पहचानता है कि हर कोई आपके बारे में एक राय रख सकता है, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, और अत्यधिक आत्म-निर्णय से बचने के लिए एक दयालुता लेंस के माध्यम से अपने बारे में सोचें।