हॉकी स्टार मनप्रीत सिंह ने छह किलो खो दिया, करियर को लम्बा करने के लिए छह पैक विकसित किया

2011 में डेब्यू करने के बाद से डेढ़ दशक के लिए, उन्होंने उन असुरक्षाओं को देखा है जो खिलाड़ियों के मानस में रेंगती हैं, उनके लुप्त होती महाशक्तियों के इनकार में रहने के नुकसान, और उनकी प्रासंगिकता पर अंतहीन बकवास। “मैं नहीं चाहता था कि लोग यह सोचें कि मैं इसे आसान बना रहा हूं; मैं धीमा हो गया हूं …” पूर्व कप्तान, 32, कहते हैं।

पिछले सितंबर में, उन्होंने वास्तविकता के साथ अपना पहला ब्रश किया था। भारत ने पेरिस ओलंपिक कांस्य पदक के एक महीने बाद, एशियाई चैंपियंस ट्रॉफी खिताब के साथ अंतर्राष्ट्रीय सत्र का अंत किया, और मैनप्रीत – हालांकि बहुत खुश था – एक अपरिचित भावना का अनुभव किया।

टूर्नामेंट के दौरान, उन्होंने महसूस किया कि उनके पैरों को घसीटा हुआ है, रिफ्लेक्सिस धीमा हो रहा है और लगभग हर बार गेंद का पीछा करने के लिए हर बार हफन और फुफकारना और फुफिंग करना। “मुझे भारी लगा,” वह कहते हैं। जब उन्होंने वजन पैमाने पर कदम रखा, तो सुई 73 किलो पर रुक गई। “यह सबसे भारी था जो मैं कभी था!”

वजन बढ़ना, यद्यपि सिर्फ 3 किलो, पेरिस से लौटने के बाद असाधारण समारोह का एक सीधा परिणाम था, जो वह हंसता है ‘थोड़ा बहुत’ था। “हमने सोचा कि सब कुच चाल्टा है (सब कुछ ठीक है)। आहार पर कोई नियंत्रण नहीं था। मिठाई, यह, यह, कि …”

वह इसे बंद कर सकता था और एक सुपर-तनावपूर्ण वर्ष के बाद एक शांतिपूर्ण ऑफ-सीज़न का आनंद ले सकता था। लेकिन मनप्रीत जालंधर के घर लौट आए और इस मुद्दे को हेड-ऑन का समाधान करने के लिए चुना। इसका परिणाम एक दुबला, तेज और तेज मिडफील्डर है। छह किलो हल्का, और छह-पैक दिखाने के लिए।

मैनप्रीत ने सोशल मीडिया पर अपने छेनी वाले शरीर की तस्वीर पोस्ट करने से पहले अपनी ‘पत्नी की अनुमति’ प्राप्त करने के बारे में हंसते हुए कहा। उनके कुछ साथियों, न कि एक अवसर पर्ची देने के लिए, अपने पैर को खींचने से रोक नहीं सके। “वे सभी जैसे थे, बुधहा होगया है, क्या कर्ण चहता है? (अब आप बूढ़े हो गए हैं, आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं?)” उनका जवाब सीधा था: “मेरे करियर को लम्बा करना।”

स्पोर्टिंग पार्लेंस में ‘बुडा’ 30 के दशक की शुरुआत में है। जब ज्यादातर लोग अपने जीवन में शुरुआत करते हैं, तो एक एथलीट पेशेवर गोधूलि में प्रवेश करता है। मनप्रीत उस वास्तविकता के प्रति सचेत है और अगले साल खुद को अल्पकालिक लक्ष्य, विश्व कप और एशियाई खेलों को निर्धारित किया है। वहां अपने प्रदर्शन के आधार पर, वह लॉस एंजिल्स ओलंपिक-दीर्घकालिक लक्ष्य तय करेंगे।

फ़ाइल: मैनप्रीत सिंह भारतीय टीम का हिस्सा थे, जिसने पेरिस ओलंपिक में कांस्य पदक जीता (पीटीआई फोटो/मैनवेंडर वशिस्ट लाव)

वह 400 मैचों के मील के पत्थर तक पहुंचने के लिए दिलीप तिर्की के बाद केवल दूसरा भारतीय बनने से छह मैच कम है, और अगले साल विश्व कप पर हाथ रखने के लिए खुजली कर रहा है-भारत का एकमात्र शीर्षक 1975 में आया था। फिर, क्षितिज में लॉस एंजिल्स ओलंपिक है। जब तक खेल आते हैं, तब तक मैनप्रीत 30 के दशक के गलत पक्ष पर होगा।

“मैंने माइकल फेल्प्स के बारे में पढ़ा और कैसे उन्होंने एक में पदक जीतने के बाद अगले ओलंपिक के लिए अपनी मानसिकता बदल दी। इसलिए, अगर मुझे 2028 में अच्छा प्रदर्शन करना है, तो मुझे अब शुरू करना होगा; खेलों से कुछ महीने पहले नहीं,” मैनप्रीत कहते हैं। “बहुत सारे अच्छे युवा रैंकों के माध्यम से आ रहे हैं; वे फिट हैं … इसलिए अगर मुझे उनके साथ प्रतिस्पर्धा करनी है, अगर मैं अगले 2-4 वर्षों के लिए अच्छी हॉकी खेलना चाहता हूं, तो मुझे अपने शरीर के वजन को कम करना होगा और फिट रहना होगा।”

जब उन्होंने 2011 में 19 वर्षीय एक स्पार्कलिंग के रूप में टीम में प्रवेश किया, तो मैनप्रीत ने सरदार सिंह की पसंद के साथ भारतीय हॉकी में एक नए युग की शुरुआत की, जहां फिटनेस के रूप में एक अवधारणा के रूप में सम्मानित किया गया था, जो कि कौशल की पूजा की गई थी।

अब कई युवा खिलाड़ियों के लिए एक रोल मॉडल, भारतीय पुरुषों की हॉकी में सबसे अधिक सबसे अधिक आंकड़ा, एक बार फिर से फिटनेस पर अतिरिक्त जोर देकर उदाहरण स्थापित कर रहा है।

एक क्रिस्टियानो रोनाल्डो डाईहार्ड, मैनप्रीत ने पुर्तगाली सुपरस्टार की प्लेबुक से एक या दो चीज़ उधार ली। “उनकी मानसिकता अद्वितीय है। उनके शरीर की वसा हमेशा 7-8 प्रतिशत की रही है। जब भी मैं उनकी तस्वीरें और वीडियो देखता हूं, तो मैं हमेशा इस बात पर अचंभित था कि उन्होंने इस उम्र में भी खुद को कितनी अच्छी तरह बनाए रखा। 40 में, वह अच्छा खेलते रहे।”

मनप्रीत ने अपने आहार से पूरी तरह से चीनी काट दी। वह कैलोरी के सेवन के बारे में नीरस हो गया (मुझे प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपभोग करना था), वह क्या खाया (ओटमील और अंडे नाश्ते के लिए, चिकन, ग्रीन्स और चावल दोपहर के भोजन के लिए, चिकन सलाद, शाम 7.30 बजे और रात में दूध); एक कठोर कसरत दिनचर्या (निचले शरीर और कोर ताकत पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने) के साथ पूरे सप्ताह अपने शरीर को दंडित किया और हर रविवार को हार्दिक धोखा भोजन के साथ खुद को पुरस्कृत किया। “या तो पिज्जा या बिरयानी … सिर्फ एक भोजन, ऐसा नहीं जैसे मैं पूरे दिन कबाड़ खाऊंगा।”

जब वह हॉकी इंडिया लीग (एचआईएल) के दौरान मैदान में लौट आए और बाद में एफआईएच प्रो लीग, 6 किलोग्राम खो जाने के बाद, मैनप्रीत ने एक तेज अंतर देखा कि उनके शरीर ने कैसे प्रतिक्रिया दी।

“मैं लंबी अवधि के लिए खेल रहा था। शरीर को हल्का महसूस हुआ, मैं तेजी से चल रहा था, कौशल निष्पादन बेहतर था, मैं थका हुआ महसूस नहीं कर रहा था और मुझे कभी नहीं लगा कि मैं एक कठिन मैच के बाद भी बहुत थक गया था। शरीर अच्छी तरह से ठीक हो रहा था,” वे कहते हैं।

राष्ट्रीय शिविर में उनकी गति परीक्षण के परिणाम ‘पहले से बेहतर’ हैं, वह वाउच करता है, हालांकि संख्याओं को प्रकट नहीं करता है ‘और शरीर में वसा प्रतिशत, जिसे फिर से वह साझा करने के लिए अनिच्छुक है,’ बहुत कम ‘है। “आपने तस्वीरें देखी हैं,” वह हंसता है।

वास्तव में। फ्लैट एब्स और नेक्स्ट-टू-नो फैट। एक एथलीट के लिए, एक एंटी-एजिंग सपना।