हल्दी के साथ मैंगो-मंदारिन प्रोटीन शेक

हल्दी एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर एक सुपरफूड है। यह इस फ्रूटी मैंगो-मंदारिन स्मूथी को सोने की एक खूबसूरत छटा भी बनाता है। रसदार मंदारिन खंडों से सुसज्जित, यह एक शानदार दिन की शुरुआत के लिए उपयुक्त नाश्ता है।

सक्रिय समय: 10 मिनट कुल समय: 10 मिनट

हल्दी के साथ मैंगो-मंदारिन प्रोटीन शेक

सामग्री

• 1 कप बिना चीनी वाला बादाम का दूध
• 2 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर
• 1.5 कप जमे हुए आम
• 1 1/4 कप (306 ग्राम) 0% सादा ग्रीक दही
• 1 चम्मच पिसी हुई हल्दी
• 1 कप (200 ग्राम) मंदारिन के टुकड़े, 8 टुकड़े गार्निश के लिए बचाकर रखें

दिशा-निर्देश

एक शक्तिशाली ब्लेंडर में बादाम का दूध, प्रोटीन पाउडर, आम, दही, हल्दी और मैंडरिन खंड (8 आरक्षित) रखें। चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।

स्मूदी को दो गिलासों के बीच बांट लें। मंदारिन खंडों से गार्निश करें, या तो 5-इंच की सीख पर तिरछा करें या स्मूदी के ऊपर रखें।

सर्विंग: 2 | परोसने का आकार: 1/2 रेसिपी

पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 316; कुल वसा: 4 ग्राम; संतृप्त वसा: 1 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम; पॉलीअनसैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 35 मिलीग्राम; सोडियम: 217 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 40 ग्राम; आहारीय फाइबर: 4 ग्राम; शर्करा: 33 ग्राम; प्रोटीन: 33 ग्राम

पोषण बोनस: विटामिन सी 120%; कैल्शियम 51%; पोटेशियम 734 मिलीग्राम; आयरन 10%

मूल रूप से 19 जुलाई, 2023 को प्रकाशित; जनवरी 2026 को अद्यतन किया गया

हल्दी के साथ मैंगो-मंदारिन प्रोटीन शेक पोस्ट सबसे पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दी।