ए सिरदर्द एक साधारण असुविधा की तरह लग सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खत्म हो गए हैं 150 विभिन्न प्रकार? जबकि अधिकांश हानिरहित हैं, जिस तरह के सिरदर्द से आप काम कर रहे हैं, उसे समझना कि आप कितनी जल्दी राहत पाते हैं, इसमें सभी अंतर हो सकते हैं। से तनाव-प्रेरित तनाव को साइनस दबाव और अधिक गंभीर माइग्रेन, प्रत्येक प्रकार के सिरदर्द के बारे में एक संकेत भेजता है कि क्या है आपके शरीर में हो रहा है।
इस लेख में, हम 7 सबसे आम प्रकार के सिरदर्द को डिकोड करते हैं, जो उन्हें कारण बनता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन्हें सरल, प्रभावी उपचार के साथ घर पर कैसे व्यवहार कर सकते हैं।
1। तनाव सिरदर्द- सबसे आम अपराधी
लक्षण:
1। सुस्त, माथे के चारों ओर या सिर के पीछे दर्द होता है
2। जकड़न या दबाव, सिर के चारों ओर एक बैंड की तरह
3। अक्सर तनाव, खराब मुद्रा, या स्क्रीन अति प्रयोग से ट्रिगर होता है
घरेलू उपचार:
1। गर्म संपीड़ित: मांसपेशियों को आराम करने के लिए अपनी गर्दन और कंधों पर एक गर्म तौलिया रखें।
2। हाइड्रेशन: निर्जलीकरण तनाव के सिरदर्द को खराब कर सकता है, इसलिए बहुत सारा पानी पिएं।
3। अरोमाथेरेपी: मंदिरों पर लैवेंडर या पेपरमिंट आवश्यक तेल का उपयोग करें।
4। स्ट्रेच: कोमल गर्दन और कंधे के रोल खराब मुद्रा के कारण होने वाले तनाव से राहत देते हैं।
2। माइग्रेन- सिर्फ एक सिरदर्द से अधिक
लक्षण:
1। तीव्र, धड़कते हुए दर्द (अक्सर सिर के एक तरफ)
2। मतली, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
3। 4 घंटे से 3 दिनों तक रह सकता है
4। हार्मोन, कुछ खाद्य पदार्थों, तनाव, या नींद में परिवर्तन द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है
घरेलू उपचार:
1। कोल्ड कंप्रेस: सूजन को कम करने के लिए माथे पर लागू करें।
2। डार्क रूम रेस्ट: सभी प्रकाश और शोर को ब्लॉक करें।
3। अदरक की चाय: अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और मतली को कम कर सकते हैं।
4। मैग्नीशियम: एक मैग्नीशियम युक्त आहार (पत्तेदार साग, केले, बादाम) हमलों को रोकने में मदद कर सकता है।
3। साइनस सिरदर्द- जब आपका सिर “पूर्ण” लगता है
लक्षण:
1। माथे, चीकबोन्स, या नाक के पुल में गहरा, निरंतर दर्द
2। अक्सर नाक की भीड़ और चेहरे की सूजन के साथ
3। बिगड़ जाता है जब आप झुकते हैं या लेटते हैं
घरेलू उपचार:
1। स्टीम इनहेलेशन: साइनस को खोलने के लिए नीलगिरी का तेल या सादे गर्म पानी डालें।
2। खारा कुल्ला: नेति पॉट या खारा स्प्रे नाक मार्ग को साफ करता है।
3। हाइड्रेशन: पानी और गर्म सूप के साथ बलगम को पतला करें।
4। मसालेदार भोजन: आश्चर्यजनक रूप से, यह जल्दी से अवरुद्ध साइनस को स्पष्ट करने में मदद करता है।
4। क्लस्टर सिरदर्द- अचानक और गंभीर
लक्षण:
1। एक आंख के चारों ओर दर्द को कम करना
2। प्रभावित पक्ष पर लालिमा, फाड़, या नाक की भीड़
3। आमतौर पर “क्लस्टर” में होता है – हफ्तों के लिए एक दिन में कई हमले
4। छोटा लेकिन तीव्र (15 मिनट से 3 घंटे)
घरेलू उपचार:
1। कोल्ड कंप्रेस: दर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है।
2। श्वास व्यायाम: रैपिड ऑक्सीजन थेरेपी मानक है लेकिन गहरी श्वास घर पर सहायता कर सकती है।
3। शराब से बचें: क्लस्टर सिरदर्द के लिए एक ज्ञात ट्रिगर।
4। कैप्साइसिन क्रीम: मार्गदर्शन के तहत नथुने के अंदर लागू, दर्द की आवृत्ति को कम कर सकता है।
5। कैफीन निकासी सिरदर्द- एक आधुनिक दिन की समस्या
लक्षण:
1। अपने सामान्य कैफीन की खुराक को छोड़ने के कुछ घंटे बाद शुरू होता है
2। अक्सर सुस्त, लेकिन लगातार और कैफीन के पुनरुत्पादन के साथ सुधार करता है
घरेलू उपचार:
1। क्रमिक कमी: कैफीन कोल्ड टर्की मत छोड़ो; धीरे -धीरे नीचे।
2। ग्रीन टी: कैफीन में कम, लेकिन वापसी को कम करने के लिए पर्याप्त है।
3। जलयोजन और नींद: लक्षणों को कम करने के लिए महत्वपूर्ण।
4। कोमल व्यायाम: एंडोर्फिन और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है।
6। हार्मोनल सिरदर्द- आपके चक्र से जुड़ा हुआ है
लक्षण:
1। मासिक धर्म, गर्भावस्था, या रजोनिवृत्ति से पहले या उसके दौरान होता है
2। दर्द माइग्रेन से मिलता जुलता है (मतली और प्रकाश संवेदनशीलता शामिल हो सकता है)
घरेलू उपचार:
1। योग और ध्यान: तनाव से संबंधित हार्मोन में उतार-चढ़ाव को कम करने में मदद करता है।
2। हाइड्रेटेड रहें: विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान महत्वपूर्ण।
3। हर्बल चाय: कैमोमाइल या सौंफ़ चाय पीएमएस से संबंधित सिरदर्द के साथ मदद कर सकती है।
4। गर्म संपीड़ित: गर्दन या सिर के पीछे दर्द से राहत के लिए।
7। रिबाउंड सिरदर्द- दवा का उपयोग करने के कारण
लक्षण:
1। दैनिक या लगातार सिरदर्द
2। दर्द निवारक लेने के बाद बहुत बार (महीने में 15 दिन से अधिक)
घरेलू उपचार:
1। मेड्स ओवरसिन करना बंद करें: जरूरत पड़ने पर मेडिकल हेल्प की तलाश करें, लेकिन चक्र को रोकें।
2। हाइड्रेशन और डिटॉक्स: पानी और हर्बल चाय के साथ सिस्टम को फ्लश करें।
3। प्राकृतिक उपचार: मार्गदर्शन के तहत अदरक, हल्दी दूध, या मैग्नीशियम की खुराक में बदलाव।
4। रूटीन रीसेट: नींद को विनियमित करें, स्क्रीन समय को कम करें, और तनाव को कम करें।
डॉक्टर को कब देखना है?
जबकि अधिकांश सिरदर्द जीवन के लिए खतरा नहीं हैं, अगर चिकित्सा की तलाश करें तो अगर:
1। आपका सिरदर्द अचानक और बेहद गंभीर है
2। आप भ्रम, दृष्टि हानि, या बोलने में कठिनाई का अनुभव करते हैं
3। सिरदर्द अधिक बार हो रहे हैं या पैटर्न में बदल रहे हैं
4। आप ओटीसी मेड्स पर अधिक भरोसा कर रहे हैं
सिरदर्द निराशाजनक, दर्दनाक और यहां तक कि डरावना हो सकता है, लेकिन वे हमारे शरीर के संकेत देने के तरीके भी हैं कि कुछ बंद है। चाहे वह तनावपूर्ण दिन से तनाव हो या आपके शरीर की प्रतिक्रिया निर्जलीकरण या हार्मोन के लिए हो, जिस प्रकार के सिरदर्द का आप अनुभव कर रहे हैं, उसे समझना आपको इसका प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद करता है।
सही प्राकृतिक उपचार, जीवन शैली समायोजन और जागरूकता के साथ, कई सिरदर्द को घर पर प्रबंधित किया जा सकता है, हर बार एक गोली के लिए पहुंचने के बिना।
एक कदम पीछे ले लो, अपने शरीर में ट्यून करें, और इसे दें कि उसे क्या चाहिए। राहत सिर्फ एक कप अदरक की चाय या एक गर्म संपीड़ित हो सकती है।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
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