3 मिनट पढ़ेंनई दिल्लीमार्च 22, 2026 04:59 अपराह्न IST
सिंडी क्रॉफर्ड ने एक बार रनवे पर राज किया था। विक्टोरिया सीक्रेट शो से लेकर चैनल, राल्फ लॉरेन, वैलेंटिनो और केल्विन क्लेन जैसे बड़े-टिकट वाले लक्जरी ब्रांडों के अभियानों तक, वह हर जगह थीं और दिल जीत रही थीं। हाल ही में, सुपरमॉडल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें हमें उनकी “सुबह 6-8.30 बजे” की दिनचर्या की एक झलक दिखाई गई, जो “मुझे एक शानदार दिन बिताने के लिए तैयार करती है!”
आइए उनकी दिनचर्या को विस्तार से समझें:
जागने पर, वह अपनी त्वचा को ड्राई-ब्रश करते समय ऑडियोबुक के रूप में बाइबल सुनती है। इसके बाद, वह गुआ शा और क्लींजर का उपयोग करती है, उसके बाद रेड लाइट थेरेपी की छड़ी का उपयोग करती है।
ड्राई ब्रशिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा चिकनी दिखती है। यह लसीका जल निकासी को उत्तेजित करने में भी मदद करता है, जो प्रतिरक्षा समारोह और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। लाल बत्ती चिकित्सादूसरी ओर, सेलुलर गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए लाल और निकट-अवरक्त प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग करता है।
ठाणे के KIMS अस्पताल में सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. श्वेता नखावा कहती हैं, “रेड लाइट थेरेपी, जिसे निम्न-स्तरीय प्रकाश थेरेपी भी कहा जाता है, सेलुलर गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए लाल और निकट-अवरक्त प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग करती है।” “सही ढंग से और उपयुक्त सेटिंग्स में उपयोग किए जाने पर इसका विश्वसनीय वैज्ञानिक समर्थन होता है।”
यूवी प्रकाश के विपरीत, लाल रोशनी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाती है। इसके बजाय, यह नियंत्रित गहराई से सतह में प्रवेश करता है और नीचे की कोशिकाओं को लक्षित करता है।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।
क्रॉफर्ड के पास फिर एक बड़ा चम्मच है सेब का सिरकाऔर ग्राउंडिंग के लिए घास पर टहलने जाता है। कुछ देर जकूजी में तैरने के बाद वह वर्कआउट के लिए तैयार हो जाएंगी।
हंग्री कोआला की वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ इप्सिता चक्रवर्ती के अनुसार, सिरका, विशेष रूप से सेब साइडर सिरका में एसिटिक एसिड होता है, जो पाचन एंजाइमों और पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है। यह भोजन को अधिक प्रभावी ढंग से तोड़ने में मदद कर सकता है।
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जिम जाने से पहले, वह एक स्कूप कोलेजन पाउडर के साथ कॉफी बनाएगी और कुछ ईमेल जांचेगी। उसके शरीर को गर्म करने के लिए थोड़ा सा खिंचाव और कुछ मिनटों तक उल्टा झुकना, और फिर उसके पिलेट्स प्रशिक्षक के आने तक ट्रैम्पोलिन पर कूदना।
टोन 30 पिलेट्स की मुख्य फिटनेस सलाहकार डॉ. वजल्ला श्रावणी ने कहा कि ट्रैम्पोलिन या रिबाउंडर वर्कआउट, जिसे अक्सर पारंपरिक कार्डियो के एक मजेदार विकल्प के रूप में देखा जाता है, तीव्रता के आधार पर 30 मिनट में लगभग 200-280 कैलोरी जलाता है। हालाँकि, वे कोर, पैर और मांसपेशियों को स्थिर करने सहित कई मांसपेशी समूहों को शामिल करने का अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं।
दूसरी ओर, पिलेट्स जोड़ों की रक्षा करते हुए मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, कूल्हे और घुटने की स्थिरता में सुधार करता है और संतुलन को तेज करता है, ये सभी उम्र बढ़ने के साथ महत्वपूर्ण हैं। सुधारक का नियंत्रित प्रतिरोध शरीर को गति की एक विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से सुरक्षित रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देता है, कठोरता को कम करने और लंबे समय से चले आ रहे मांसपेशियों के असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।