ठोस नाश्ते के बिना अपने दिन को मारना मुश्किल है।
यही कारण है कि MyFitnesspal ने भोजन योजनाकार के लॉन्च के लिए सारा मिशेल गेलर के साथ मिलकर काम किया। यह आसान, संतोषजनक भोजन योजनाओं का निर्माण करने का एक नया तरीका है – दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन (नाश्ते) के साथ शुरू करना।
भोजन योजनाकार के अंदर, आपको सारा के कुछ व्यंजनों में से कुछ मिलेंगे, जिनमें यह शामिल है: सारा मिशेल गेलर के रात भर के जई। यह एक नो-कुक नाश्ता है जो मूल रूप से सोते समय खुद को बनाता है, इसलिए आप जीतने के लिए एक कम चीज के साथ जाग सकते हैं। (सुबह की अराजकता, हम आपको देख रहे हैं)।
20 ग्राम प्रोटीन और बहुत सारे फाइबर के साथ, यह भोजन आपको दोपहर के भोजन तक पूर्ण और केंद्रित रखेगा। स्वाद-वार, यह मलाईदार जई और तीखा दही, स्वाभाविक रूप से मीठे फल, वेनिला का एक स्पर्श, और कटा हुआ बादाम से सही मात्रा में क्रंच की सही मात्रा प्रदान करता है।
यदि आप इस तरह से अधिक-अच्छे भोजन की तलाश कर रहे हैं, तो आप उन्हें पाएंगे-अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए अनुकूलन योग्य योजनाओं के साथ-जब आप MyFitnessPal के भोजन योजनाकार की कोशिश करते हैं।
चुनने के लिए व्यंजनों की एक पूरी लाइब्रेरी को अनलॉक करने के लिए अपनी खुद की भोजन योजना बनाएं। हां, आप सारा मिशेल गेलर से अधिक पसंदीदा प्राप्त करेंगे, जिसमें उनकी प्रोटीन स्मूथी, तुर्की ज़ुचिनी बोट्स, ब्रोकोली और दाल सलाद, और सैल्मन एवोकैडो सलाद शामिल हैं।
सारा मिशेल गेलर के रात भर के जई
सर्विंग्स: 1 सेवारत
सामग्री:
- 1/2 कप लुढ़का हुआ जई
- ½ कप नॉनफैट दूध
- कप नॉनफैट, सादे ग्रीक दही
- 2 चम्मच चिया बीज
- ½ tbsp मेपल सिरप
- ½ चम्मच वेनिला अर्क
- 2 बड़े चम्मच कटा हुआ बादाम
- ½ केला, कटा हुआ
- ⅓ कप ब्लूबेरी
निर्देश:
- जार या कटोरे में जई, दूध, ग्रीक दही, चिया बीज, मेपल सिरप और वेनिला मिलाएं। रात भर कवर और ठंडा करें।
- सेवा करने के लिए, बादाम, केला और ब्लूबेरी के साथ शीर्ष।
प्रति सेवारत पोषण: 437 कैलोरी, 11.1g वसा, 1.3g संतृप्त वसा, 77.4mg सोडियम, 65.4g कार्बोहाइड्रेट, 9.5g फाइबर, 27.6g चीनी, 0g जोड़ा शर्करा, 20 ग्राम प्रोटीन
द पोस्ट सारा मिशेल गेलर के रातोंरात ओट्स एकदम सही मेक-फॉरवर्ड ब्रेकफास्ट हैं जो पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दिए।