अभिनेता सामंथा रूथ प्रभु ने हाल ही में अपने जीवन में एक अंधेरे काल में एक कच्ची और ईमानदार झलक पेश की – अपने तलाक के बाद वर्ष नागा चैतन्य – यह खुलासा करते हुए कि इसने उसे मानसिक और भावनात्मक रूप से कितनी गहराई से प्रभावित किया। यह वही समय था जब उसे एक ऑटोइम्यून विकार मायोसिटिस का पता चला था।
से बात करना गैलाटा प्लसउसने दर्द को गन्ना नहीं किया, और न ही उसने झूठी सकारात्मकता में बड़े करीने से लपेटने की कोशिश की। इसके बजाय, उसने कहा कि वास्तव में निराशा का सामना करने का क्या मतलब है, जब कुछ भी समझ में नहीं आता है। “मुझे याद है कि एक बार मैं वास्तव में उस बिंदु पर गया था जहां मैंने सोचा था, ‘पर्याप्त, मैं अब ऐसा नहीं कर सकता’। मेरे पास सबसे खराब संभव विचार थे। मेरे पास स्पष्ट रूप से आगे बढ़ने और ऐसा करने की हिम्मत नहीं थी … यह एक साल के लिए कठिन था। ऐसा कुछ भी नहीं था जो काम कर रहा था, कोई जवाब नहीं दिया जा रहा था। हर दिशा जो मैं मुड़ गया, सब कुछ टूट गया। मैं वापस आ गया।”
उस किनारे से उसे वापस खींचने में मदद की गई उम्मीद नहीं थी, बल्कि एक धीमी प्रक्रिया थी भावनात्मक शक्ति का निर्माण शुरूुआत से। “मैं स्पष्ट रूप से बाहर निकला क्योंकि आपको इन विचारों पर कार्रवाई करने के लिए बहुत सारी हिम्मत रखने की आवश्यकता है। इसलिए मैं ऐसा था, ‘मैं बेहतर तरीके से किसी तरह की लचीलापन बनाने और अन्य चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देता हूं जो मैं अपने जीवन के साथ कर सकता हूं।”
उसने अपने अनुभव से सीखे गए सबक के बारे में खोला। “अब, जब व्यक्ति कहते हैं कि वे एक कठिन अवधि से गुजर रहे हैं, तो मैं उन्हें इसके माध्यम से प्राप्त करने की सलाह देता हूं। हमेशा एक सबक सीखा जाता है और सुरंग के अंत में एक प्रकाश होता है।” मेरी विफलताओं और कठिनाइयों ने मुझे अपनी सफलता से अधिक सिखाया, “उसने कहा।
जब कोई कहता है कि ‘हर दिशा में मैं मुड़ गया, तो कोई जवाब नहीं था,’ किस तरह की भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक स्थिति आमतौर पर इंगित करती है?
जय अरोड़ा, परामर्श मनोवैज्ञानिक और किरण परामर्श के सह-संस्थापक, Indianexpress.com को बताते हैं, “जब कोई यह कहता है, तो वे गहरी भावनात्मक भ्रम की स्थिति का वर्णन कर रहे हैं, जिसे हम अक्सर मानसिक कोहरे या मस्तिष्क कोहरे को कहते हैं। जीवन निराशाजनक और दिशाहीन लगता है। इस तरह का आंतरिक संघर्ष गंभीर रूप से जाने वाले व्यक्तियों में दिखा सकता है, या एक दिव्य संक्रमण
इस स्थान पर, अरोड़ा में कहा गया है, यहां तक कि बुनियादी निर्णय भी असंभव महसूस कर सकते हैं। “कोई स्पष्टता नहीं है, बस शोर। जिस तरह से बाहर सब कुछ रात भर हल करने के बारे में नहीं है। निर्माण संकट सहनशीलता महत्वपूर्ण हो जाता है। दर्दनाक भावनात्मक राज्यों को सहन करने और कुछ कठिन सत्य को भी स्वीकार करने की क्षमता (जरूरी नहीं कि इसे अच्छा या बुरा माना जाए)। यह छोटे, ग्राउंडिंग क्रियाओं के साथ शुरू होता है – जैसे एक साधारण दिनचर्या से चिपके रहना, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, या बस दिन के माध्यम से हो रहे हैं। ये छोटे कदम धीरे -धीरे कोहरे को साफ करते हैं और दिशा की भावना के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। ”
साक्ष्य-आधारित कदम व्यक्ति लचीलापन बनाने के लिए ले सकते हैं जब उन्हें लगता है कि सब कुछ टूट गया है और कुछ भी काम नहीं कर रहा है
अरोड़ा निम्नलिखित का सुझाव देता है:
- इसे बाहर बात करें या इसे लिखें: दर्द का नामकरण इसकी कुछ शक्ति को दूर करता है।
- एक छोटी सी बात करें: जब अवसाद या दुःख पर कब्जा कर लेता है, यहां तक कि 10 मिनट की पैदल दूरी पर या आपका बिस्तर बनाना आपके मूड को स्थानांतरित करना शुरू कर सकता है।
- जुड़े रहें: केवल एक व्यक्ति जो निर्णय के बिना सुनता है वह एक जीवन रेखा हो सकता है। हम सामाजिक प्राणी हैं और अध्ययन बताते हैं कि सामाजिक संबंध आपके तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है।
- अब यहाँ रहो: सचेतन मदद कर सकते हैं जब आपका दिमाग सर्पिल करता रहता है। सरल श्वास या ग्राउंडिंग तकनीक आपको वर्तमान में वापस लाती है।
- मदद के लिए बाहर पहुंचें: थेरेपी सिर्फ टूटने के लिए नहीं है। यह वापस निर्माण के लिए है। और कभी -कभी, एक प्रशिक्षित पेशेवर आपको प्रकाश को देखने में मदद कर सकता है जब आप सभी देख सकते हैं कि अंधेरा है।