नई दिल्ली:
क्या आपका काम आपको लंबे समय तक स्क्रीन से चिपकाए रखता है? सावधान रहें, शारीरिक गतिविधि न करने से आपके मस्तिष्क की संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली पर बुरा असर पड़ सकता है और डिजिटल डिमेंशिया हो सकता है, विशेषज्ञों ने मंगलवार को यह चेतावनी दी।
“डिजिटल डिमेंशिया” शब्द का अर्थ है स्मृति संबंधी समस्याएं और संज्ञानात्मक गिरावट, जो स्मार्टफोन, कंप्यूटर आदि जैसे डिजिटल उपकरणों पर अत्यधिक निर्भरता के कारण होती है।
डीपीयू सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, पिंपरी, पुणे के वरिष्ठ लेप्रोस्कोपिक सर्जन डॉ. विनायक क्षीरसागर ने आईएएनएस को बताया, “लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठे रहने से मस्तिष्क की संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।”
उन्होंने कहा, “यह मूल रूप से कम ध्यान अवधि और लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने के कारण होता है, जिसमें अक्सर बिस्तर या सोफे पर एक कठिन मुद्रा में बैठना शामिल होता है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मोटापा, शरीर में दर्द, रीढ़ की हड्डी की समस्या और पीठ दर्द।”
मनोभ्रंश एक व्यापक शब्द है, जो संज्ञानात्मक विकारों की एक श्रृंखला के लिए प्रयोग किया जाता है, जो किसी व्यक्ति के दैनिक कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।
हालाँकि यह बीमारी बुज़ुर्ग लोगों में ज़्यादा आम है, लेकिन हाल ही में किए गए शोध में गतिहीन जीवनशैली और डिमेंशिया के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध को उजागर किया गया है, खास तौर पर युवा वयस्कों में। यह रोकथाम और प्रबंधन दोनों में शारीरिक गतिविधि के महत्व पर ज़ोर देता है।
2022 के एक अध्ययन ने कुल मनोभ्रंश जोखिम और गतिहीन गतिविधियों, जैसे टेलीविजन देखना और कंप्यूटर का उपयोग करना, के बीच संबंधों की जांच की और पाया कि शारीरिक गतिविधि के स्तर की परवाह किए बिना, गतिहीन गतिविधियों में अधिक समय बिताने से मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो व्यक्ति दिन में चार घंटे से अधिक समय तक स्क्रीन का उपयोग करते हैं, उनमें संवहनी मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
डॉ. पवन ओझा, निदेशक – न्यूरोलॉजी, फोर्टिस हीरानंदानी अस्पताल, वाशी ने आईएएनएस को बताया, “डिजिटल डिमेंशिया के लक्षणों में अल्पकालिक स्मृति हानि, शब्दों को याद रखने में परेशानी और एक साथ कई काम करने में कठिनाई, ध्यान अवधि और सीखने की क्षमता में कमी शामिल है। इसके परिणाम एक गतिहीन जीवनशैली से और भी बदतर हो जाते हैं, जिसमें लंबे समय तक निष्क्रियता की विशेषता होती है, जब व्यक्ति दिन के अधिकांश समय अपने डेस्क और स्क्रीन से बंधा रहता है।”
आधुनिक समाज में लंबे समय तक निष्क्रिय रहना जैसे कि जागते हुए बैठे रहना या लेटे रहना, तेजी से आम होता जा रहा है। इस जीवनशैली को मोटापे, हृदय रोग, मधुमेह और मनोभ्रंश सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है।
नई दिल्ली के द्वारका स्थित मणिपाल हॉस्पिटल के न्यूरोसाइंसेज संस्थान के वीएसएम चेयरमैन डॉ. (लेफ्टिनेंट जनरल) सीएस नारायणन ने आईएएनएस को बताया, “शारीरिक निष्क्रियता से मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन, सूजन हो सकती है और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है।”
“इससे व्यवहार पैटर्न में भी बदलाव आ सकता है क्योंकि निरंतर डिजिटल प्रोसेसिंग का मतलब है कि हमारी मेमोरी को छोटे और तेज़ गति वाले कार्यों के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जा रहा है। हम मस्तिष्क में अपने सभी न्यूरोनल चैनलों का उतना उपयोग नहीं कर रहे हैं, जिससे अत्यधिक चिंता, तनाव का स्तर और व्यवहार पैटर्न में संभावित बदलाव हो सकते हैं,” क्षीरसागर ने कहा।
नारायणन ने कहा कि मोटापा और मधुमेह जैसी स्थितियां, जो निष्क्रियता से बढ़ जाती हैं, मनोभ्रंश के लिए भी जोखिम कारक माने जाते हैं।
दिन भर में बैठने से छोटे-छोटे, लगातार ब्रेक लेने से निष्क्रिय समय को कम करने में मदद मिल सकती है। खड़े होना, स्ट्रेचिंग करना या थोड़ी देर टहलना जैसी सरल गतिविधियाँ महत्वपूर्ण अंतर ला सकती हैं।
विशेषज्ञ ने कहा, “नियमित व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक गतिविधि, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, सूजन को कम कर सकती है और न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ा सकती है – मस्तिष्क की नए तंत्रिका कनेक्शन बनाकर खुद को पुनर्गठित करने की क्षमता। ये लाभ संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण हैं।”
विशेषज्ञों ने स्क्रीन टाइम का मध्यम उपयोग करने का भी सुझाव दिया। सामान्य संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए, डिजिटल तकनीक का सावधानीपूर्वक उपयोग करना और संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है।
(शीर्षक को छोड़कर, इस कहानी को एनडीटीवी स्टाफ द्वारा संपादित नहीं किया गया है और एक सिंडिकेटेड फीड से प्रकाशित किया गया है।)
