यह लेख गठिया रोगियों के लिए सूजन और दर्द को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक आहार संबंधी उपायों पर प्रकाश डालता है। तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं? अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। गठिया के कारण जोड़ों में सूजन, दर्द, सूजन, कठोरता और गति की सीमित सीमा होती है। यह सभी उम्र के व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है। गठिया के विभिन्न प्रकार होते हैं, इसलिए दवा प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग होती है। अगर आपका डॉक्टर आपको बताए कि आपको गठिया हो सकता है तो आश्चर्यचकित न हों और बिना देर किए आगे की जांच की सलाह दें। सही डॉक्टर से परामर्श करना याद रखें, और यदि आपको रुमेटोलॉजी संबंधी कोई समस्या है, तो रुमेटोलॉजिस्ट से मिलना सुनिश्चित करें।
रोगी के सफल परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा सुझाए गए उपचार दिशानिर्देशों का पालन करें। डीएमएआरडी नामक साधारण मौखिक दवाओं से लेकर जैविक इंजेक्शन जैसे विशेष उपचार तक, सभी विकल्प भारत में उपलब्ध हैं। सूजन, दर्द और सूजन जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए सलाह लेने और दवा शुरू करने में संकोच न करें। दवा के अलावा, गठिया के रोगियों को कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए, कम प्रभाव वाली गतिविधियों का चयन करना चाहिए और ज़ोरदार वर्कआउट से बचना चाहिए। इसके अलावा, गठिया के मरीजों के लिए अपने आहार पर भी ध्यान देना जरूरी है।
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यहां गठिया रोगियों के लिए कुछ आहार युक्तियाँ दी गई हैं:
उन्हें सूजनरोधी आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ खाने से सूजन को प्रबंधित करने और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, कैंसर और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। ब्लूबेरी, चेरी, पालक, केल, ब्रोकोली, नट्स, बीज और वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल और ट्यूना जैसे खाद्य पदार्थ चुनें। कोला, सोडा, चिप्स, नमकीन, वसायुक्त, प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थ, लाल मांस और हर भोजन में अतिरिक्त घी जोड़ने से बचें। घर का बना खाना खाएं जिसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट कम हो और प्रोटीन भी मध्यम मात्रा में हो। सुनिश्चित करें कि आप अच्छा खाएं और इष्टतम वजन बनाए रखें, क्योंकि मोटापा वजन सहने वाले जोड़ों पर दबाव डाल सकता है। वजन घटाने से घुटनों और कूल्हों में ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा कम करने में मदद मिलती है, जो रुमेटीइड गठिया (आरए) में आम है।
चीनी का सेवन कम करें, क्योंकि अधिक मात्रा में गुड़ और शहद भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आपको मधुमेह है तो अतिरिक्त सावधानी बरतें और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। खाना पकाने के तेल का उपयोग करें जो ट्रांस वसा से मुक्त हो और विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित हो। यदि आपको गठिया है, तो यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है कि आपको कम प्यूरीन आहार का पालन करने की आवश्यकता है या नहीं। आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना और व्यक्तिगत आहार योजना का पालन करना याद रखें – भोजन न छोड़ें या ज़्यादा न खाएं। जटिलताओं के बिना गठिया को प्रबंधित करने के लिए इन आवश्यक सुझावों का पालन करें। गठिया से पीड़ित लोगों को इस दुर्बल स्थिति से निपटने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। गठिया के रोगियों को दर्द और सूजन को प्रबंधित करने और बिना किसी कठिनाई के दैनिक कार्य करने के लिए बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।
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लेखक के बारे में: डॉ. शैलजा सबनीस मुंबई के लीलावती अस्पताल में रुमेटोलॉजिस्ट हैं।
