विशेषज्ञ जोखिमों और सुरक्षित विकल्पों के बारे में चेतावनी देते हैं

उन्होंने कहा कि व्रत के दौरान जरूरत पड़ने पर खुद को सादे पानी, ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, ब्लैक टी, हर्बल टी या इलेक्ट्रोलाइट्स तक ही सीमित रखना होगा।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।

इसलिए, हमने विशेषज्ञों से पूछा कि क्या यह उचित है।

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि शरीर में पहले से ही लीवर, किडनी और पाचन तंत्र के माध्यम से प्राकृतिक डिटॉक्स सिस्टम मौजूद है, और सफाई के लिए अत्यधिक उपवास आवश्यक नहीं है।

ग्लेनीगल्स अस्पताल, परेल, मुंबई की वरिष्ठ सलाहकार आंतरिक चिकित्सा डॉ. मंजूषा अग्रवाल ने कहा, “जल उपवास का अर्थ है बिना कुछ खाए पूरे दिन केवल पानी पीना। हालांकि कुछ लोग इसे अनुशासन या चयापचय रीसेट के लिए आज़माते हैं, लेकिन किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के बिना इसे बार-बार करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।”

यशोदा अस्पताल, हैदराबाद के वरिष्ठ सलाहकार चिकित्सक और मधुमेह विशेषज्ञ डॉ. जी. कृष्ण मोहन रेड्डी ने कहा कि हालांकि कम समय के उपवास से कैलोरी प्रतिबंध के कारण अस्थायी रूप से वजन कम हो सकता है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर भी टूटना शुरू कर देता है। माँसपेशियाँ वसा के साथ जब यह लंबे समय तक पोषक तत्वों से वंचित रहता है। डॉ. रेड्डी ने चेतावनी देते हुए कहा, “अक्सर जल उपवास करना, जैसे कि महीने में दो बार, अगर चिकित्सकीय देखरेख में नहीं किया जाता है, तो शरीर पर अनावश्यक तनाव पड़ सकता है।”

चिकित्सीय दृष्टिकोण से, लंबे समय तक या बार-बार जल उपवास करने से निम्न रक्त शर्करा स्तर, चक्कर आना, थकान, सिरदर्द और कमजोरी सहित कई चिंताएं हो सकती हैं। डॉ. रेड्डी ने कहा, “चूंकि कोई भोजन नहीं खाया जाता है, इसलिए शरीर विटामिन, खनिज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित रह जाता है जो सामान्य चयापचय कार्यों के लिए आवश्यक हैं। कुछ व्यक्तियों में, इसके परिणामस्वरूप इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी हो सकता है, जो हृदय गति, रक्तचाप और समग्र ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है।”

मधुमेह, निम्न रक्तचाप, गुर्दे की समस्या, खान-पान संबंधी विकार वाले या कम वजन वाले लोगों को इससे बचना चाहिए पानी पूरी तरह से उपवास, डॉ. अग्रवाल ने कहा।

डॉ. अग्रवाल ने कहा, “गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बुजुर्गों और नियमित दवा लेने वाले लोगों को भी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना इसका प्रयास नहीं करना चाहिए। किसी भी प्रकार का उपवास करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है, क्योंकि शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें अलग-अलग लोगों में अलग-अलग होती हैं।”

अत्यधिक आहार प्रथाओं पर भरोसा करने के बजाय, व्यक्तियों को संतुलित भोजन पैटर्न, भाग नियंत्रण, नियमित शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त पर ध्यान देना चाहिए हाइड्रेशन. डॉ. रेड्डी ने कहा, “स्वास्थ्य या डिटॉक्स के लिए उपवास में रुचि रखने वालों के लिए, पेशेवर मार्गदर्शन के तहत समय-प्रतिबंधित भोजन या रुक-रुक कर उपवास जैसे सुरक्षित दृष्टिकोण अधिक उपयुक्त हो सकते हैं। अंततः, स्थायी स्वास्थ्य अत्यधिक अल्पकालिक उपायों के बजाय लगातार जीवनशैली की आदतों से आता है।”

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक आहार खाना, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना, नियमित रूप से व्यायाम करना और उचित नींद बनाए रखना शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के अधिक सुरक्षित तरीके हैं।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।