ROMI WADHWA MALIK रॉक बॉटम को मारने का अर्थ जानता है – और वापस उछलते हुए, मजबूत और अधिक जीवंत। अपने दूसरे बच्चे के आगमन के बाद, रोमी पीठ दर्द, कमजोरी और थकावट से पीड़ित था। “मैं स्थायी रूप से दलदल था। मेरे बच्चे ऊर्जा के साथ बुदबुदा रहे थे, और मैं मेल नहीं खा सकता था,” वह याद करती है।
मातृत्व एक महिला के जीवन में एक विशेष चरण है, यह उसके शरीर को बदलने के साथ -साथ जीवन पर उसके दृष्टिकोण को भी बदलने की शक्ति है। कई अन्य लोगों की तरह, रोमी ने पहले कई आहार और तथाकथित वजन घटाने के पेय की कोशिश की थी, लेकिन कुछ भी छड़ी करने के लिए नहीं लग रहा था। यह तब तक नहीं था जब तक कि उसके भाई प्राथम, एक प्रमाणित कोच, ने एक वैज्ञानिक और टिकाऊ दृष्टिकोण के साथ कदम रखा, जो कि चीजें स्थानांतरित होने लगीं। “उन्होंने मुझे सिखाया कि डाइटिंग खुद को वंचित करने के बारे में नहीं है। यह आपके शरीर को सही मात्रा में सही भोजन के साथ पोषण देने के बारे में है।”
उसका प्रेरणादायक परिवर्तन
रोमी ने अपनी यात्रा 71 किलो की शुरुआत की और अब एक दुबला, स्वस्थ 53 किलो है। न केवल उसने वजन कम किया, बल्कि उसने अपने शरीर की रचना में भी सुधार किया – मजबूत, ऊर्जावान और आत्मविश्वास से भरा हुआ। उसकी मानसिकता और दिनचर्या को संरेखित करने के लिए शुरुआती हफ्तों के बाद परिवर्तन को 8 महीने लगे।
उसे क्या प्रेरित किया?
“मेरे बच्चे,” वह एक मुस्कान के साथ कहती है। “उनकी अंतहीन ऊर्जा ने मुझे फिट होने के लिए प्रेरित किया। मैं उनके कारनामों में शामिल होने और पूरी तरह से जीने में सक्षम होना चाहता था।”
उसकी आहार दिनचर्या
रोमी ने पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों के लिए सनक आहार खाई – जिस तरह का भोजन आपको एक पारंपरिक भारतीय रसोई में मिलेगा:
1। अनाज: गेहूं का आटा, चावल
2। डेयरी: दूध, दही, पनीर
3। प्रोटीन: अंडे, पनीर, सोया
4। फलियां और वेजीज़: दाल, मौसमी फल और सब्जियां
उसने परिमाणित पोषण पर ध्यान केंद्रित किया, जो उसके शरीर को अपने लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए, चरम सीमा पर जाने या पूरे खाद्य समूहों को काटने के लिए क्या करने की आवश्यकता थी।
उसकी वर्कआउट प्लान
एक अनियमित बच्चा नींद अनुसूची के प्रबंधन के बावजूद, रोमी ने डम्बल की एक जोड़ी का उपयोग करके घर पर एक सप्ताह में 3-4 शक्ति प्रशिक्षण सत्रों के लिए समय नक्काशी की। वर्कआउट के बाहर, वह दिन भर में लगातार सक्रिय रहीं – एक वसीयतनामा कि कैसे छोटे कदम बड़े बदलावों को जन्म दे सकते हैं।
असफलताओं पर काबू पाना
रोमी के पास एक सही यात्रा नहीं थी। “मैंने 71 किलो वजन की शुरुआत की और लगातार प्रयासों के साथ मैं अब 53 किलो पर हूं, उसी समय मेरी शरीर की रचना में बहुत सुधार हुआ है। यह हमेशा आसान नहीं था, लेकिन प्रीथम के मार्गदर्शन और मेरे स्वयं के दृढ़ संकल्प के साथ, मैं मजबूत और आत्मविश्वास महसूस कर रही हूं, वह कहती है।
साथी माताओं को रोमी की सलाह
“वहाँ से बाहर सभी व्यस्त माताओं के लिए-अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। यह स्वार्थी नहीं है, यह आवश्यक है। आपकी भलाई आपके पूरे परिवार को प्रभावित करती है। ‘सही’ समय की प्रतीक्षा न करें। अभी शुरू करें, भले ही यह छोटा हो।”
वजन घटाने के बाद जीवन
आज, रोमी कहती है कि वह छोटी, मजबूत और खुशहाल महसूस करती है। पुरानी दर्द और थकान चली गई है। वह पहले से कहीं अधिक आश्वस्त है, और वह इस बात का प्रमाण है कि फिटनेस पतली होने के बारे में नहीं है – यह मजबूत, ऊर्जावान और सशक्त महसूस करने के बारे में है।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
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