पिलेट्स के कोच यास्मीन कराचीवाला ने हाल ही में 86 साल की उम्र में yesteryear अभिनेता हेलेन के परिवर्तन के बारे में खोला। जब उसके पसंदीदा के बारे में पूछा गया उपयुक्तता परिवर्तन, उसने उल्लेख किया कि हेलेन सबसे संतोषजनक थी।
“अगर आपने मुझसे चार साल पहले यह सवाल पूछा होता, तो मैंने आपको अपनी एक कैटरीना (काइफ), आलिया (भट्ट), दीपिका (पादुकोण) परिवर्तनों में से एक के बारे में बताया होता, लेकिन मेरा सबसे हालिया परिवर्तन … मुझे नहीं पता कि क्या मैं इसे संतोषजनक रूप से चुनौतीपूर्ण कहूंगा … मैं 86 का उपयोग कर रहा हूं। लॉकडाउन से पहले, वह आती थी और थोड़ा सा पिलेट्स करती थी, और लॉकडाउन के बाद, उसे हर बार वापस आने की ऊर्जा नहीं मिली। यहां तक कि आपको देखिए, डार्लिंग! ‘
आखिरकार, हेलेन कराचीवाला के साथ पिलेट्स को फिर से शुरू करने के लिए चारों ओर आई।
“वह मुझे एक दिन बुलाती है, और वह जैसे मैं तैयार हूं। वह एक बेंत के साथ स्टूडियो में आई, वह मुश्किल से चल सकती थी, अपने वजन के कारण और निष्क्रियता के कारण … उसकी मांसपेशियों को एट्रोफाइड किया गया था … इसलिए हमने हेलेन चाची को प्रशिक्षित करना शुरू कर दिया … चार महीने बाद कट … वह एक बेंत के साथ नहीं चल रही है, वह कर सकती है, वह कर सकती है, वह कर सकती है, वह कर सकती है सीढ़ियों पर चढ़नावह मेरे पिल्ला के साथ खेलने के लिए झुकती है … इतना कि मैं ऐसा कर रहा हूं … मौसी … इतना नहीं झुकता… .और वह ऐसा है … ‘मैं कर सकता हूं!’ वह ट्रम्पोलिन पर कूदती है। वह बैठती है और बिना समर्थन के खड़ी होती है। मुझे लगता है कि मेरे लिए यह किसी भी अन्य परिवर्तनों से बेहतर है। ”
कराचीवाला ने कहा कि पिलेट्स के साथ, हेलेन ने “उसने जो किया, उसका आनंद लिया”। “वह हर एक दिन आती रही … वह हर दिन कक्षा के लिए आती रही जब तक कि वह अस्वस्थ नहीं थी … वह आती रही … यह व्यायाम का एक सुंदर रूप है … कि आप इसे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए इतना कोमल बना सकते हैं जिसे इसकी आवश्यकता है और सुपर और सुपर चुनौती देने वाला एक एथलीट के लिए। यह मेरी सफलता की कहानी रही है, ”कराचीवाला ने बताया एचके विटल्स YouTube पर पॉडकास्ट।
हेलेन के परिवर्तन के बारे में उसकी स्पष्ट अभिव्यक्ति से एक क्यू लेते हुए, हमने एक विशेषज्ञ से पूछा कि कैसे पिलेट्स को आयु समूहों में सिलवाया जा सकता है।
पिलेट्स एक सौम्य, अभी तक प्रभावी कसरत है जो कोर को मजबूत करता है, लचीलेपन में सुधार करता है, और मांसपेशियों के नियंत्रण को बढ़ाता है। “यह धीमा है, नियंत्रित आंदोलन में सुधार हो सकता है संतुलन और समन्वय, हमें उम्र के रूप में स्वतंत्र रखते हुए, “वरुण रतन, संस्थापक, ने फिटनेस को विकसित करते हुए कहा,” वास्तव में, यह एक कोच के लिए बहुत संतोषजनक है जब व्यक्ति के लचीलेपन में सुधार होता है “।
रतन के अनुसार, पिलेट्स आपके अनुरूप हो सकते हैं, भले ही आप आंदोलन के लिए एक नवागंतुक हों या यदि आप जोड़ों के दर्द से निपट रहे हैं। “जैसा ताकत और नियंत्रण में सुधार, अभ्यास को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाया जा सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि दोहराव बढ़ाना, बैंड या स्प्रिंग्स के साथ प्रतिरोध जोड़ना, या थोड़ा अधिक जटिल आंदोलनों की कोशिश करना। समय के साथ, कई लोग बेहतर गतिशीलता, कम कठोरता और रोजमर्रा के आंदोलन में अधिक आत्मविश्वास का अनुभव करते हैं, ”रतन ने कहा।
कहानी इस विज्ञापन के नीचे जारी है
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।