वो जो कसरत करना व्यायाम के बाद के नाश्ते या पेय के महत्व को नियमित रूप से जानें, और यह कैसे शरीर को अपनी खोई हुई ऊर्जा वापस पाने में मदद कर सकता है। जैसे, यदि आप कसरत के बाद एक आदर्श प्रोटीन युक्त पेय खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कोशिश करने के बारे में कैसे? सत्तू पियो.
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डाइटिशियन शिखा कुमारी ने इंस्टाग्राम पर के फायदे के बारे में बताया सत्तू या प्रोटीन युक्त आटा जो पाउडर चना (बंगाल चना), या अन्य दालों और अनाज से बनाया जाता है।
वर्कआउट के बाद की दिनचर्या में प्रोटीन क्यों जरूरी है?
वर्कआउट के बाद की दिनचर्या में प्रोटीन को शामिल करना मांसपेशियों की मरम्मत, रिकवरी और . के लिए आवश्यक है वजन घटनाशिखा ने लिखा।
सत्तू ड्रिंक कैसे बनाते हैं?
यहां बताया गया है कि आपके पास सत्तू क्यों होना चाहिए (स्रोत: गेटी इमेजेज / थिंकस्टॉक)
सामग्री
1 गिलास – कमरे के तापमान का पानी
3-4 टेबल स्पून – सत्तू पाउडर
बड़ा चम्मच – काला नमक
टेबल स्पून – भुना जीरा पाउडर
1 बड़ा चम्मच – नींबू का रस
तरीका
* एक गिलास पानी में सामग्री डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।
आहार विशेषज्ञ के अनुसार इस पेय के निम्नलिखित फायदे हैं:
पाचन के लिए बढ़िया: सत्तू में उच्च मात्रा होती है अघुलनशील फाइबर जो पाचन में मदद कर सकता है। सत्तू कोलन को साफ करने, आंत से विषाक्त पदार्थों को निकालने और कब्ज को रोकने में मदद करता है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है: अघुलनशील आहार फाइबर में उच्च होने के कारण, सत्तू उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा है। पोषक तत्वों से भरपूर, यह पेय रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह कम करने में भी मदद करता है सूजन और मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, जिससे वजन कम होता है।
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https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/natural-protein-drink-weight-loss-fibre-constipation-sattu-benefits-8094643/
