यह तब होता है जब आप हर सुबह एक खाली पेट पर धीमी गति से चलने के लिए जाते हैं

उनकी सलाह से एक क्यू लेते हुए, हमने एक विशेषज्ञ से पूछा कि क्या यह स्वास्थ्य के लिए प्रभावी है।

डॉ। अनूप खत्री, वरिष्ठ सलाहकार, आर्थोपेडिक्स, ग्लेनगल्स अस्पताल, परेल, मुंबई ने कहा कि खाली पेट पर धीमी गति से चलना दिन शुरू करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। “ज्यादातर लोग गहन वर्कआउट या शारीरिक गतिविधियों के लिए नहीं हैं और प्रकाश व्यायाम पसंद करें। इस मामले में, एक धीमी सुबह की सैर आदर्श हो सकती है, लेकिन यह भी कई लाभ प्रदान करती है, जिसमें बेहतर रक्त परिसंचरण शामिल है, और आपके जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देता है, ”डॉ। खत्री ने कहा।

रक्त परिसंचरण में सुधार होता है (फोटो: गेटी इमेज/थिंकस्टॉक)

किसी को वॉक के लिए किसी अद्वितीय सेटअप की आवश्यकता नहीं है।

“आपको बस बाहर निकलने और अपने समाज के परिसर, छत, ड्राइंग रूम, या पास के पार्क में जाने की आवश्यकता है। पार्कों में सुबह की सैर आपको दिन भर में ताज़ा और ऊर्जावान रहने में मदद कर सकती है। सुबह की सैर के दौरान सूरज की रोशनी में वृद्धि होती है, जो आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद कर सकती है। यह हड्डी के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है,” डॉ। खाटरी ने कहा।

डॉ। खत्री ने कहा कि इसके अलावा विनियमन के अलावा रक्त शर्करा का स्तरयह तनाव को कम करके समग्र मनोदशा को बढ़ाने में मदद करता है। धीमी गति से चलना एक लाभकारी आदत है जो आसान है और इसे सभी आयु समूहों के लोगों द्वारा अपनाया जा सकता है।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।