यदि आप स्वयं को दवा देते हैं तो शरीर का ऐसा होता है

इसके अतिरिक्त, स्व-दवा भी शारीरिक बीमारियों को जन्म दे सकती है। डॉ। चटर्जी ने कहा कि पर्चे की दवा का दुरुपयोग या अनियमित पदार्थों की ओर मुड़ने से अंगों और प्रणालियों को नुकसान हो सकता है, और कुछ मामलों में, ये प्रभाव अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। स्व-चिकित्सा के दीर्घकालिक परिणाम प्रारंभिक संकट की तुलना में कहीं अधिक हानिकारक हो सकते हैं जो व्यवहार को ट्रिगर करते हैं।

यदि जारी रखा जाता है, विशेष रूप से दवा के साथ, न केवल यह उक्त दवा पर निर्भरता पैदा कर सकता है, बल्कि इसके लिए एक सहिष्णुता का निर्माण भी कर सकता है, तो समय बीतने के साथ उच्च खुराक की आवश्यकता होती है।

पेशेवर सहायता की मांग करना और एक समर्थन प्रणाली का निर्माण करना

डॉ। चटर्जी ने आत्म-दवा से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए पेशेवर मदद लेने के महत्व पर जोर दिया। मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक और नशे की लत विशेषज्ञ व्यक्तियों को उनके संकट के मूल कारणों को समझने में मदद कर सकते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में प्रशिक्षित एक चिकित्सक के साथ काम करके, व्यक्ति अस्वास्थ्यकर नकल तंत्र की पहचान कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि आत्म-चिकित्सा के लिए आग्रह के आसपास के अपने विचारों और व्यवहारों को कैसे बदनाम किया जाए। सीबीटी विशेष रूप से पदार्थ के उपयोग विकारों के इलाज में सफल रहा है, व्यक्तियों को उन पैटर्न को तोड़ने में मदद करता है जो निर्भरता का कारण बनते हैं।

उन शौक में संलग्न करना जो खुशी और विश्राम लाते हैं, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक और शानदार तरीका है। (स्रोत: फ्रीपिक)

डॉ। चटर्जी एक मजबूत समर्थन प्रणाली के निर्माण के महत्व पर भी जोर देते हैं। दोस्तों, परिवार और सहायता समूहों के साथ संलग्न होना आत्म-चिकित्सा के लिए आग्रह को दूर करने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। यह नेटवर्क संबंधित और भावनात्मक सुरक्षा की भावना पैदा करने में मदद करता है, जो उपचार के लिए महत्वपूर्ण है।

स्व-दवा के लिए स्वस्थ विकल्प

पदार्थों की ओर मुड़ने के बजाय, तनाव और भावनात्मक दर्द का प्रबंधन करने के लिए कई स्वस्थ विकल्प हैं। डॉ। चटर्जी ने आत्म-देखभाल तकनीकों का अभ्यास करने का सुझाव दिया है जो शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए, नियमित व्यायाम, चिंता को कम करने में मदद कर सकता है और एंडोर्फिन, शरीर के प्राकृतिक फील-गुड हार्मोन को जारी करके मूड में सुधार कर सकता है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने का एक और प्रभावी तरीका है जो अक्सर स्व-दवा की ओर जाता है।

उन शौक में संलग्न करना जो खुशी और विश्राम लाते हैं, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक और शानदार तरीका है। चाहे पेंटिंग, पढ़ना, या बागवानी, शौक तनाव से फोकस को शिफ्ट करने में मदद करते हैं और एक पूर्ण, सकारात्मक आउटलेट प्रदान करते हैं। एक संतुलित जीवन शैली, जिसमें एक पौष्टिक आहार और उचित नींद शामिल है, मानसिक स्वास्थ्य लचीलापन बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। जब अच्छी तरह से आराम और पोषित होता है, तो शरीर पदार्थों का सहारा लिए बिना जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर सुसज्जित हो जाता है।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।