हम शायद ही कभी पहली बात पर सवाल उठाते हैं जो हमारे साथ हर दिन होता है – हम कैसे जागते हैं। यह छोटा, लगभग अप्रासंगिक लगता है, लेकिन यह अविश्वसनीय महत्व रखता है क्योंकि यह हमारे दिन के स्वर को निर्धारित करता है। योगा ट्रेनर और वैकल्पिक हीलिंग विशेषज्ञ अनाडी शर्मा ने कहा कि ज्यादातर लोगों को यह महसूस नहीं होता है कि वे जिस ध्वनि को उठाते हैं वह पहला संदेश है जो उनके तंत्रिका तंत्र को प्राप्त होता है। और जब यह एक अलार्म होता है – निंदनीय, अचानक, कृत्रिम – यह संदेश है: घबराहट अब।
शर्मा ने कहा, “हर सुबह, शरीर को झटका देने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। जैसे, उसके अनुसार, प्राकृतिक धूप के साथ अपने नियमित अलार्म को स्विच करना दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप सूरज की रोशनी के साथ जागते हैं तो शरीर का क्या होता है?
सूर्य के प्रकाश के साथ जागना शारीरिक है। आपके शरीर को प्रकाश के नरम निर्माण का जवाब देने के लिए तार दिया जाता है, ”उसने कहा, यह बताते हुए कि कैसे ऐसा करना आपके कोर्टिसोल को रीसेट करता है, पाचन का समर्थन करता है, मूड को संतुलित करता है, और यहां तक कि आपके समय की भावना को पुनर्स्थापित करता है।
जब आप इसे मशीन से बदलते हैं, तो आप बस एक बेहतर सुबह नहीं खोते हैं – आप अपनी लय खो देते हैं। “और एक बार जब आपकी लय बंद हो जाती है, तो बाकी सब कुछ क्षतिपूर्ति करनी होती है: ऊर्जा, ध्यान केंद्रित, यहां तक कि जिस तरह से आप दूसरों से संबंधित हैं। हमें लगता है कि हम सिर्फ स्नूज़ को दबा रहे हैं, लेकिन हम वास्तव में एक गहरे संकेत को सुन्न कर रहे हैं – हमारा संरेखण,” उसने जारी रखा।
सूर्य के प्रकाश के साथ जागना शारीरिक है। (स्रोत: फ्रीपिक)
और अगर आप एक अलार्म का उपयोग करते हैं ..?
डॉ। सुधीर कुमार, अपोलो हॉस्पिटल्स, हैदराबाद, ने Indianexpress.com को बताया कि एक जागने के लिए खतरे की घंटी यूवीए स्कूल ऑफ नर्सिंग में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, उन लोगों की तुलना में रक्तचाप (बीपी) में 74 प्रतिशत की वृद्धि हो सकती है, जो बिना किसी अलार्म के स्वाभाविक रूप से जागते हैं।
उन्होंने कहा कि रक्तचाप में वृद्धि उन लोगों में अधिक है जो जागने से पहले 7 घंटे से कम समय तक सोए हैं। डॉ। कुमार ने कहा, “बीपी में यह उछाल दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है।”
समय के साथ, हर दिन एक ही समय में जागने से एक सुसंगत नींद की दिनचर्या स्थापित करने में मदद मिल सकती है, जो आपके शरीर को वेक-अप कॉल या अलार्म की आवश्यकता के बिना भी जागने के लिए प्रशिक्षित कर सकती है। उन्होंने कहा, “आपका शरीर अंततः आपकी इस दैनिक दिनचर्या के अनुकूल हो सकता है, जिससे आप अपने दिन को शुरू करने के लिए ऊर्जावान और ताज़ा महसूस करते हैं।”
कहानी इस विज्ञापन के नीचे जारी है
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।
https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/why-you-should-replace-your-alarm-with-natural-sunlight-9946886/