हर महीने, हम एक MyFitnessPal प्रशंसापत्र प्रस्तुत करते हैं जो आपको वजन घटाने की अपनी यात्रा शुरू करने के लिए प्रेरणा प्रदान करता है।
नाम: ब्रिजेट एम.
आयु: 39
गृहनगर: बर्मिंघम, अलबामा
MyFitnessPal उपयोगकर्ता कब से: 2013
मिलिए ब्रिजेट से, जो बर्मिंघम, अलबामा की एक एकल मां हैं, जिनकी वजन घटाने की यात्रा – कई अन्य की तरह – सीधी नहीं थी।
ब्रिजेट को एक आहार विशेषज्ञ से मिलने के बाद MyFitnessPal आजमाने की प्रेरणा मिली। लेकिन उसने अपने वजन घटाने के उद्देश्य को अपने उद्देश्य से जोड़कर अपनी प्रेरणा को बनाए रखा: खुद और अपनी बेटी के लिए स्वस्थ रहना।
भोजन-लॉगिंग, धैर्य और निरंतर बने रहने के माध्यम से, ब्रिजेट ने ऐसे परिणाम देखे जो उसने कभी संभव नहीं सोचे थे। 385 पाउंड से 184 पाउंड* तक ब्रिजेट की यात्रा के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
बड़े होते हुए, भोजन के साथ आपका रिश्ता कैसा था?
खाना मेरा सबसे अच्छा दोस्त था! बड़े होते हुए मैंने भावनात्मक रूप से बहुत खाया।
आपका अपने वजन के साथ क्या संबंध था?
मुझे लगा कि मेरा आत्म-मूल्य मेरे वजन से जुड़ा हुआ है। मुझे लगा कि मेरा वजन मुझे जीवन में जो कुछ भी चाहिए था, उससे दूर रखता है, लेकिन भोजन मेरे लिए पूर्ण आराम था। मैं फंसा हुआ महसूस करता था। मैं थीम पार्क में नहीं जा सकता था क्योंकि मैं सवारी के लिए बहुत बड़ा था। मुझे हमेशा हवाई जहाज की सवारी के लिए सीट बेल्ट एक्सटेंडर की आवश्यकता होती है। मुझे अपने आकार के कपड़े पसंद नहीं थे।
आपको परिवर्तन करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया?
जब मैं 27 साल का था, तब मुझे टाइप 2 डायबिटीज़ का पता चला। यह बहुत ही विनाशकारी और जीवन बदलने वाला अनुभव था।
अपनी यात्रा की शुरुआत में आपने अपने लिए क्या लक्ष्य निर्धारित किए थे?
मैं बस 200 पाउंड से कम वजन पाना चाहता था। मैंने यह संख्या इसलिए चुनी क्योंकि उस समय यह असंभव लग रहा था।
आपको MyFitnessPal ऐप का पता कब और कैसे चला? आपने इसे इस्तेमाल करने का फैसला क्यों किया?
मुझे एक आहार विशेषज्ञ ने अपने भोजन पर नज़र रखने के लिए प्रोत्साहित किया, ताकि मैं अपने कैलोरी सेवन का अंदाजा लगा सकूँ और किसी भी आदत पर नज़र रख सकूँ। मुझे सब कुछ लिखना पसंद नहीं था, इसलिए मैंने ट्रैक करने में मदद करने के लिए एक ऐप की तलाश की।
क्या आप किसी ऐसे विशिष्ट क्षण या अनुभव का वर्णन कर सकते हैं जो आपकी स्वास्थ्य यात्रा में एक महत्वपूर्ण मोड़ साबित हुआ – जिसने आपको यह एहसास दिलाया कि आप सही रास्ते पर हैं?
जब मेरा वजन 200 पाउंड से कम हुआ, तो मुझे वाकई ताकतवर महसूस हुआ! मैंने वजन घटाने की सर्जरी करवाई, लेकिन बच्चे को जन्म देने, तलाक लेने और फिर बहुत कम समय में ही सिंगल मदर बनने की प्रक्रिया से गुज़री। मैंने फिर से इमोशनल ईटिंग की आदत डालनी शुरू कर दी, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मुझे न केवल अपने लिए बल्कि अपनी बेटी के लिए भी स्वस्थ रहने की ज़रूरत है।
अपने भोजन पर नज़र रखने से आपकी खाने की आदतों, भोजन के विकल्पों और/या भोजन और आपके शरीर की छवि के साथ आपके रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ा है?
ट्रैकिंग अब मेरी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन गई है – यह एक आदत है, जैसे स्नान करना।
अपनी यात्रा की शुरुआत में आपने अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित किए थे, उनके बारे में सोचें, आपने कौन से लक्ष्य हासिल किए हैं? (दूसरे शब्दों में, अब आप अपनी स्वास्थ्य यात्रा में कहां हैं?)
मैं अब तक का सबसे कम वजन वाला व्यक्ति हूँ, लेकिन साथ ही मैं अब तक का सबसे स्वस्थ व्यक्ति भी हूँ! मेरे डॉक्टर को मुझ पर बहुत गर्व है और मेरा रक्त परीक्षण अपने आप में सब कुछ बयां कर देता है।
मैं हाल ही में अपने जन्मदिन पर बेलिज़ियन वर्षावन में लंबी पैदल यात्रा करने गया और स्नॉर्कलिंग करने गया। यह अद्भुत अनुभव था! ये ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में मैंने वजन घटाने से पहले कभी नहीं सोचा था क्योंकि मैं बहुत थक जाता।
आप आगे क्या लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं?
मैं वर्तमान में अपने शरीर को टोन करने और अधिक पानी पीने पर काम कर रहा हूँ। स्वस्थ भोजन और फिटनेस दिनचर्या को बनाए रखना भी मेरा हमेशा का लक्ष्य है।
अब तक की अपनी स्वास्थ्य यात्रा के दौरान आपने अपने बारे में क्या सीखा है?
मैंने जाना कि मैं जितना सोचती थी, उससे कहीं ज़्यादा मज़बूत हूँ! स्वस्थ जीवन जीना वाकई एक बार में एक ही निर्णय है। मैं ज़्यादा मज़बूत, स्वस्थ और खुश महसूस करती हूँ, और शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत बेहतर महसूस करती हूँ। मैं आखिरकार वह महिला बन रही हूँ जिसके बारे में मुझे हमेशा से पता था कि वह मेरे अंदर है!
इस यात्रा ने आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से, किस प्रकार प्रभावित किया है?
जीवन के प्रति मेरा दृष्टिकोण हमेशा यही रहता है कि “गिलास आधा भरा हुआ है”। अब मैं अपने आत्म-मूल्य को तराजू पर अंकित संख्या के बराबर नहीं मानता।
आपने अपने स्वास्थ्य और वजन की यात्रा में क्या सीखा है जो आप अपनी बेटी को देना चाहेंगी?
जब मैंने अपना वजन घटाने का सफ़र शुरू किया, तो मैंने खुद से प्यार करने का सफ़र भी शुरू किया। मैं हर दिन कृतज्ञता के साथ शुरू करती हूँ, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो मुझे सालों में सीखना पड़ा। मुझे 385 पाउंड की ब्रिजेट से प्यार करना सीखना पड़ा, तभी मैं आज एक महिला बन पाई हूँ। खुद से प्यार करने का यह सफ़र निश्चित रूप से मेरी बेटी को भी दिया जा रहा है, खासकर उसे दूसरों के बारे में ही नहीं, बल्कि खुद के बारे में भी दयालुता से बात करना सिखाना।
और अंत में, आप उन लोगों को क्या सलाह देंगे जो MyFitnessPal का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं? अपने द्वारा खोजे गए किसी भी फ़ूड-लॉगिंग हैक को शामिल करने में संकोच न करें।
कृपया इसे आज़माएँ! मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे भोजन को रिकॉर्ड करना मेरे जीवन का एक हिस्सा होगा, लेकिन अब यह मेरी दूसरी प्रकृति बन गई है।
ब्रिजेट के पदचिन्हों पर चलने के लिए तैयार हैं? आज ही निःशुल्क MyFitnessPal ऐप डाउनलोड करें
**हमेशा की तरह, हर किसी की वजन घटाने की कहानी अलग-अलग होती है। वजन घटाना कठिन काम है, और इसमें स्वस्थ आहार और व्यायाम शामिल है। ज़्यादातर लोग हर हफ़्ते 1-2 पाउंड वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं।
