हर महीने, हम दूसरों को उनकी स्वास्थ्य यात्रा के लिए प्रेरित करने के लिए MyFitnessPal की सफलता की कहानी पेश करते हैं।
नाम: रॉबर्ट ए.
आयु: 37
जगह: मिसौरी
पेशा: मैकेनिक
कुंजी ले जाएं: “जब भी मैं क्रोधित या परेशान होता था तो मैं खुद को आराम देने के लिए खाता था। जब मैं अपना आपा खो देता, तो शांत होने के लिए भोजन की ओर रुख करता। यह भूख के बारे में नहीं था – मैं सिर्फ अपनी भावनाओं को खा रहा था… अब, मैं अंडे और ट्यूना जैसे बहुत सारे प्रोटीन खाने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं अधिकतर एकल-घटक संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ही निर्भर रहता हूँ। इन परिवर्तनों को करने के बाद से, मैंने देखा है कि जो काम मैं करना चाहता हूँ उन्हें करने के लिए मुझमें बहुत अधिक ऊर्जा है। भावनात्मक रूप से, मैं अपने जीवन में हर चीज़ के बारे में बेहतर महसूस करता हूँ।”
रॉबर्ट एक मैकेनिक है जिसकी वजन घटाने की यात्रा ने भोजन के साथ उसके रिश्ते और उसके समग्र स्वास्थ्य-विशेषकर उसके मूड दोनों को बदलने में मदद की। कम ऊर्जा और भावनात्मक खानपान से जूझने के बाद, रॉबर्ट को वास्तविक परिवर्तन करने के लिए उपकरण और मानसिकता मिली।
रुक-रुक कर उपवास करने, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण बनाए रखने से, उन्होंने अपनी ऊर्जा को बढ़ाया और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दिया।*
यह जानने के लिए पढ़ें कि रॉबर्ट ने स्वस्थ भविष्य के लिए अपनी आदतों को कैसे बदला।
अपनी पोषण यात्रा शुरू करने से पहले भोजन के साथ आपका रिश्ता कैसा था?
भोजन भावनाओं से निपटने का मेरा तरीका था। काम पर मेरा दिन तनावपूर्ण होता था और मैं वीडियो गेम खेलते हुए नाश्ता करता था और खाना खाता था।
मैं पूरा रात का खाना खाऊंगा, फिर पलटूंगा और स्नैक केक का एक पूरा डिब्बा खाऊंगा, जबकि सोडा और चॉकलेट दूध के अलावा कुछ भी नहीं पीऊंगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्रोधित था, परेशान था, खुश था या बस कुछ भी। मैं जश्न मनाने के लिए खाऊंगा और बेहतर महसूस करने के लिए खाऊंगा। पीछे मुड़कर देखने पर ऐसा लगा जैसे मैं एक भावनात्मक शून्य को भरने की कोशिश कर रहा था।
मूल रूप से, जब भी मैं क्रोधित या परेशान होता था तो मैं खुद को आराम देने के लिए खाता था। जब मैं अपना आपा खो देता, तो शांत होने के लिए भोजन की ओर रुख करता। यह भूख के बारे में नहीं था – मैं सिर्फ अपनी भावनाओं को खा रहा था।
किस चीज़ ने आपको स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित किया?
जब पिछले सितंबर में मेरी माँ का निधन हो गया, तो मैं घबरा गया क्योंकि मुझे भी उनकी तरह स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ थीं। इसने मुझे जिम जाने से डराया।
मैंने भी उस समय रुक-रुक कर उपवास करना शुरू कर दिया था और मैं काफी सक्रिय रह रहा था, वसा वास्तव में पिघलना शुरू हो गई थी। यह वास्तव में प्रेरक था, इसलिए मैं बस इससे जुड़ा रहा और अब यह सिर्फ एक आदत बन गई है। मैं शाम 7 बजे के बाद या दोपहर से पहले खाना नहीं खाता। मैं हर दिन 8,000-12,000 कदम चलता हूं, और मैं लगभग हर दिन अपना वर्कआउट करता हूं।
मैं जानता था कि बेहतर जीवन जीने के लिए मुझे अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना होगा।
MyFitnessPal का उपयोग करने के बाद से आपका मूड और खाने की आदतें कैसे बदल गई हैं?
पहले, मैं बहुत सारी मिठाइयाँ, सोडा और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाता था और मुझे कई बार शारीरिक और भावनात्मक रूप से बुरा महसूस होता था। अब, मैं अंडे और टूना जैसे ढेर सारा प्रोटीन खाने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं अधिकतर एकल-घटक संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ही निर्भर रहता हूँ। इन परिवर्तनों को करने के बाद से, मैंने देखा है कि जो काम मैं करना चाहता हूँ उन्हें करने के लिए मुझमें बहुत अधिक ऊर्जा है। भावनात्मक रूप से, मैं अपने जीवन में हर चीज़ के बारे में बेहतर महसूस करता हूँ।
एक बात तो यह है कि अब मुझमें अपने बच्चों के साथ सक्रिय रहने के लिए अधिक समय बिताने की ऊर्जा है, जिससे मुझे बहुत खुशी मिलती है।
मैं काम से घर आता था और वीडियो गेम खेलने के लिए निकल जाता था। जब मैंने स्वस्थ भोजन करना शुरू कर दिया, तो मैं कसरत से वापस आ जाती थी, रात का खाना बनाना शुरू कर देती थी और बच्चों के साथ घूमती थी। हम संगीत गाते हैं और बात करते हैं कि हमारे दिन कैसे बीते। इससे मुझे और बच्चों को सचमुच बहुत अच्छा मूड मिलता है। हम और अधिक आनंद ले रहे हैं।
एक दिन मेरी पत्नी ने मुझे गले लगाया और कहा, “अरे वाह, मैं तुम्हें आसानी से अपनी बांहों में भर सकती हूं!” इसे याद करके अभी भी मुझे बहुत अच्छा महसूस होता है।
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आपका समग्र स्वास्थ्य और ऊर्जा कैसे बदल गई है?
मैं कुल मिलाकर काफी स्वस्थ महसूस करता हूं। एक मैकेनिक के रूप में, मैं लगातार वाहनों के नीचे रेंग रहा हूं, और मेरे वर्कआउट और मेरे द्वारा कम किए गए वजन के बीच, यह शारीरिक रूप से उतना कठिन नहीं है जितना पहले हुआ करता था। मेरे पास अधिक ऊर्जा है, जो मुझे पूरे दिन प्रेरित और सकारात्मक रहने में मदद करती है। यह जानना कि मैं अपने स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम प्रयास कर रहा हूं, इससे बहुत फर्क पड़ता है।
MyFitnessPal का उपयोग करने से आपकी मानसिकता पर क्या प्रभाव पड़ा है?
यह मुझे केंद्रित और अच्छी मानसिकता में रखता है। जब मैं मन की उस सकारात्मक स्थिति में होता हूं तो मैं संतुष्ट रहता हूं। मैं अपने अगले वर्कआउट के बारे में सोच रहा हूं। अपने भोजन की योजना बनाना और अपने वर्कआउट पर नज़र रखना एक आदत बन गई है, और इससे मुझे ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सकारात्मक चीजें मिलती हैं। मेरा मानना है कि सही मानसिकता का होना महत्वपूर्ण है—यदि आप सकारात्मक रहेंगे, तो आप बहुत अच्छा करेंगे।
शुरुआत करने वाले किसी व्यक्ति को आप क्या सलाह देंगे?
इसके साथ रहो! मैं हमेशा लोगों से MyFitnessPal और एक फिटनेस प्रोग्राम का एक साथ उपयोग करने के लिए कहता हूं। आप प्रगति देखेंगे, भले ही इसमें समय लगे। धैर्य रखें और प्रक्रिया पर भरोसा रखें.
MyFitnessPal का उपयोग करने पर कोई अंतिम विचार?
मुझे बहुत ख़ुशी है कि मुझे MyFitnessPal मिला—इससे बहुत बड़ा अंतर आया है। अब, मुझे कभी आश्चर्य नहीं होगा कि मैंने क्या खाया है या मैंने कितनी कैलोरी का उपभोग किया है। अब यह अनुमान लगाने का खेल कभी नहीं रहा। इससे मुझे विश्वास हुआ कि मैं अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की जिम्मेदारी ले सकता हूं।
रॉबर्ट ने MyFitnessPal की मदद से सकारात्मक बदलाव किए, और आप भी कर सकते हैं। बेहतर स्वास्थ्य की ओर अपनी यात्रा शुरू करने के लिए आज ही निःशुल्क MyFitnessPal ऐप डाउनलोड करें।
*हमेशा की तरह, हर किसी की वजन घटाने की कहानी अलग होती है। वजन घटाना कठिन काम है और इसमें स्वस्थ आहार और व्यायाम शामिल है। आंतरायिक उपवास सहित कोई भी नई आहार व्यवस्था शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
बेहतर स्वास्थ्य, बेहतर मूड और अधिक पारिवारिक समय के लिए रॉबर्ट का मार्ग पोस्ट सबसे पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दिया।
