3 मिनट पढ़ेंनई दिल्ली29 जून, 2026 07:00 अपराह्न IST
फराह खान, जो हाल ही में अभिनेता बरुण सोबती और उनकी बचपन की प्रेमिका से पत्नी बनी पशमीन मनचंदा के मुंबई स्थित घर पर गईं, ने अभिनेता से उनके भारी वजन घटाने के पोस्ट के बारे में पूछा। कोहर्रा. अपने यूट्यूब व्लॉग पर फराह को जवाब देते हुए पशमीन ने कहा, “वह शूटिंग के दौरान खाना नहीं खाते हैं। वह सचमुच नहीं खाते हैं।”
खान को हैरान करते हुए, बरुण ने कबूल किया कि वह खाना नहीं खाता है और जवाब दिया, “14-15 घंटों के लिए…क्या करें…मैं दृश्य पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।”
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।
अभिनेता की स्पष्ट स्वीकारोक्ति से प्रेरणा लेते हुए, हमने एक विशेषज्ञ से पूछा कि लंबे समय तक उपवास करने से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, खासकर काम करते समय।
लंबे समय तक उपवास करने से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? (फोटो: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)
चिकित्सीय दृष्टिकोण से, 14-15 घंटों तक भोजन के बिना रहना अनिवार्य रूप से लंबे समय तक उपवास या समय-प्रतिबंधित भोजन का एक रूप है। “कुछ सेटिंग्स में, आंतरायिक उपवास से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और बेहतर जैसे लाभ हो सकते हैं भूख विनियमन. हालाँकि, संदर्भ बहुत मायने रखता है। एक योजनाबद्ध उपवास व्यस्त कार्यक्रम और काम की मांगों के कारण भोजन छोड़ने से बहुत अलग है, ”सलाहकार आहार विशेषज्ञ गरिमा गोयल ने टिप्पणी की।
शूटिंग के लंबे घंटों के दौरान शरीर अक्सर शारीरिक और मानसिक तनाव में रहता है। गोयल ने कहा, “लंबे समय तक बिना खाए रहने से थकान, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी, सिरदर्द और ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है, खासकर अगर जलयोजन और पोषक तत्वों का सेवन अपर्याप्त है। शारीरिक रूप से कठिन भूमिकाएं निभाने वाले या लंबी शिफ्ट में काम करने वाले व्यक्तियों के लिए, अपर्याप्त ईंधन भी रिकवरी और मांसपेशियों के रखरखाव को प्रभावित कर सकता है।”
एक और महत्वपूर्ण चिंता यह है कि इतने लंबे अंतराल के बाद क्या होता है। गोयल ने कहा, “विस्तारित उपवास कभी-कभी दिन के अंत में अधिक खाने, बड़े हिस्से या अत्यधिक भूख के कारण त्वरित, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को चुनने का कारण बन सकता है। यह अंततः ऊर्जा संतुलन और पाचन आराम को बाधित कर सकता है।”
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पोषण के दृष्टिकोण से, यदि कोई स्वाभाविक रूप से समय-प्रतिबंधित खाने के पैटर्न को पसंद करता है और अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करता है खाना विंडो, यह उनके लिए काम कर सकती है। “हालांकि, काम की प्रतिबद्धताओं के कारण अनजाने में भोजन से वंचित रहना आम तौर पर एक आदर्श दीर्घकालिक रणनीति नहीं है, खासकर अगर इससे अपर्याप्त प्रोटीन, सूक्ष्म पोषक तत्व और समग्र कैलोरी सेवन होता है,” गोयल ने स्पष्ट किया।
अपनी पसंद से उपवास करना और व्यस्त कार्यक्रम के कारण भोजन छोड़ देना एक ही बात नहीं है। गोयल ने कहा, “आपका शरीर भोजन के बीच कभी-कभी लंबे अंतराल को अनुकूलित कर सकता है, लेकिन कठिन कार्य शेड्यूल के दौरान भूख और पोषण को लगातार नजरअंदाज करना अंततः ऊर्जा, रिकवरी और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।”
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।