कई लोगों के लिए, फिटनेस उनके पूरे जीवनकाल में बार-बार/बार-बार आने वाली चीज़ है — जो अक्सर इस प्रकार होता है: वे खुद से इतने क्रोधित और निराश हो जाते हैं कि वे उन चीजों की एक बड़ी सूची बनाते हैं जिन्हें वे अपने जीवन में बदलना चाहते हैं और कुछ दिनों के लिए पूरी ताकत से काम करते हैं जब तक कि उनकी बैटरी किसी ऐसे व्यक्ति बनने की कोशिश करने के लिए बहुत प्रयास करने से खत्म नहीं हो जाती जो खुद से बिल्कुल अलग है। वे अब कौन हैं. और वे दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं और जल जाते हैं, फिर सब कुछ तब तक जारी रखते हैं जब तक… वे खुद से इतने क्रोधित और निराश नहीं हो जाते कि वे फिर से सब कुछ या कुछ नहीं का चक्र शुरू कर देते हैं।
परिचित लग रहा है? यदि हां, तो इस सप्ताह का पॉडकास्ट एपिसोड आपके लिए है।
इस बातचीत में, मैं मैकेंज़ी ग्रिफ़िथ उर्फ़ कोच मैक से बात करता हूँ, जो एक फिटनेस और पोषण कोच हैं जिन्होंने इसे बनाया है एडवेंचर रेडी अकादमीजहां गेम का नाम रेड इंसानों को बनने में मदद कर रहा है स्वयं का सबसे योग्य, सबसे मजबूत संस्करणजबकि उनके पास खेलने और अपने जीवन का आनंद लेने के लिए समय और ऊर्जा है।
जब टिकाऊ, दीर्घकालिक फिटनेस बनाने की बात आती है तो हम अपने दशकों के संयुक्त कोचिंग अनुभव को एक साथ साझा करते हैं कि क्या काम करता है और क्या नहीं। हम कुछ प्रमुख बुनियादी फिटनेस बुनियादी बातों के महत्व पर गहराई से विचार करते हैं, कैसे सब कुछ या कुछ नहीं की मानसिकता के जाल से कैसे बचा जाए जो लोगों को रोके रखता है, और अनुशासन, प्रेरणा या आत्म-नियंत्रण पर भरोसा किए बिना अधिक सुसंगत कैसे रहें।
वे इस बात का पता लगाते हैं कि व्यक्तियों को अपनी फिटनेस दिनचर्या को अपने जीवन में अनुकूलित करने के लिए कैसे सशक्त बनाया जाए, जीवन में बदलाव के दौरान फिटनेस बनाए रखने का महत्व और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लक्ष्यों को बदलने की आवश्यकता कैसे हो। और हम स्वास्थ्य और फिटनेस की लंबी उम्र का “रहस्य” साझा करते हैं — आपके दृष्टिकोण में लचीलापन और यह जानना कि कब चीजों को संभव बनाने के लिए उन्हें सुधारना है और कब बदलाव लाने के लिए चीजों को आगे बढ़ाना है।
यह एपिसोड हर किसी को अवश्य सुनना चाहिए, चाहे आप अपनी फिटनेस यात्रा में कहीं भी हों।
मैकेंज़ी ग्रिफ़िथ के साथ एपिसोड 144 की मुख्य बातें:
- बहुत से लोग फिटनेस की बुनियादी बातों को नजरअंदाज कर देते हैं।
- यह सिर्फ जानकारी के बारे में नहीं है; यह कार्यान्वयन के बारे में है।
- फिटनेस की सफलता में मानसिकता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
- एक्सरसाइज बर्नआउट से नकारात्मक आत्म-धारणा हो सकती है।
- सतत फिटनेस तीव्रता से अधिक स्थिरता के बारे में है।
- स्वास्थ्य और फिटनेस को जीवन को बढ़ाना चाहिए, उस पर हावी नहीं होना चाहिए।
- प्रगति संचयी है; हर प्रयास मायने रखता है. व्यायाम के तत्काल लाभ निरंतर प्रयास को प्रेरित कर सकते हैं।
- कोचिंग स्थायी आदतों के लिए संरचना और समर्थन प्रदान करती है।
- दीर्घकालिक पालन के लिए व्यायाम का आनंद लेना महत्वपूर्ण है।
- दिनचर्या में लचीलापन व्यक्तियों को अनुकूलन के लिए सशक्त बनाता है।
- जीवन में बदलाव के दौरान फिटनेस बनाए रखना संभव है।
- लक्ष्य बदलने से शारीरिक प्रदर्शन की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता मिल सकती है।
- अनियंत्रित वृद्धि से जलन हो सकती है; संतुलन कुंजी है.
- व्यक्तिगत लक्ष्य व्यक्तिगत जीवनशैली और क्षमताओं के अनुरूप होने चाहिए।
- फिटनेस में स्थिरता के लिए निरंतर सीखने और अनुकूलन की आवश्यकता होती है।
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आप हमें आगामी एपिसोड में किन विषयों पर चर्चा करते देखना चाहेंगे? —एलिसन
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