डेविड बेकहम की सेवानिवृत्ति के बाद की स्वास्थ्य संबंधी चिंता से सबक

निष्क्रियता के उन 6 महीनों के दौरान, बेकहम उसने कहा कि उसने कुछ नहीं किया, और उसका शरीर टुकड़े-टुकड़े हो गया। उन्होंने आगे कहा, “तो, यह मेरे लिए समझौता करने योग्य नहीं है। मैं हर सुबह वर्कआउट करूंगा। मैं अपने कमरे में प्रेस-अप करूंगा। यह इस बारे में है कि मैं मानसिक रूप से कैसा महसूस करता हूं।”

यदि आप व्यायाम करना बंद कर दें तो शरीर का क्या होगा?

कोलंबिया एशिया अस्पताल के फिजियोथेरेपिस्ट इस्मित त्यागी ने Indianexpress.com को बताया कि यदि आप व्यायाम करना पूरी तरह से बंद कर देते हैं और अपनी दिनचर्या तोड़ देते हैं, तो आपको नए सिरे से शुरुआत करने की जरूरत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को रीकंडीशनिंग की जरूरत होती है। यह भी साबित हो चुका है कि नियमित व्यायाम करने से कई गैर-संचारी रोग दूर रहते हैं।

किसी को तुरंत इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन व्यायाम की कमी किसी के स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकती है, जिसमें व्यक्ति को अत्यधिक सुस्त बनाना भी शामिल है। व्यायाम छोड़ने से मांसपेशियों में हानि, सहनशक्ति में कमी, वजन बढ़ना, अवसाद और रक्त शर्करा के साथ-साथ हड्डियां नाजुक होने और कुछ मामलों में अनिद्रा का खतरा बढ़ सकता है। उन्होंने कहा, “इसके अलावा, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि का अनुभव किया जा सकता है, जिससे मधुमेह या उच्च रक्तचाप वाले लोगों में जटिलताएं हो सकती हैं।” उन्होंने कहा कि मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, सुस्त हो जाती हैं और जोड़ सख्त हो जाते हैं।

जब कोई व्यक्ति व्यायाम करना बंद कर देता है, तो उसका शरीर तीन सप्ताह के भीतर मांसपेशियों और ताकत को खोने लगता है।

फोर्टिस फ्लाइट लेफ्टिनेंट राजन ढल अस्पताल, वसंत कुंज में मुख्य नैदानिक ​​​​पोषण विशेषज्ञ सीमा सिंह ने कहा कि इसके बाद शरीर में वसा प्रतिशत में वृद्धि होती है। और अगर कैलोरी की मात्रा समान रहती है, तो वजन भी बढ़ता है। उन्होंने कहा, “जब आप दिन भर ज्यादातर समय बैठे रहते हैं, तो आपकी हड्डियों का घनत्व तेजी से घटेगा। व्यायाम के बिना, कोई व्यक्ति रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण खो सकता है।” व्यायाम बंद करने के बाद, मस्तिष्क में बदलाव आना शुरू हो जाता है, और व्यक्ति को मस्तिष्क धुंध का अनुभव हो सकता है या कम प्रसन्नता महसूस हो सकती है।

हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति अपनी सुविधा और प्रतिरक्षा स्तर के अनुसार व्यायाम करें, त्यागी ने सुझाव दिया कि गर्मियों में सुबह 10 बजे के बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे हर समय हाइड्रेटेड रहें। “सर्दियों में, चूंकि प्रदूषण का स्तर विशेष रूप से अधिक होता है, इसलिए व्यक्ति को घर के अंदर ही व्यायाम करना चाहिए। लेकिन अगर वे बाहर जाना पसंद करते हैं, तो सुबह या शाम का समय नहीं होना चाहिए,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।